1. Đeo kính râm bảo vệ mắt: Trong số các tia bức xạ có hại cho con người nhất là đôi mắt, tia cực tím (UVA và UVB) là đáng ngại nhất. Việc tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím trong thời gian dài có thể tăng rủi ro bị đục thủy tinh thể. Tuy nhiên bạn có thể hạn chế được nguy cơ này nếu lựa chọn những loại kính râm với bất cứ màu nào và che được toàn bộ đôi mắt của bạn. Ngoài ra bạn cũng sẽ tránh được việc bị bỏng giác mạc do nắng gắt.
2. Đeo kính bảo vệ mắt khi chơi thể thao hoặc bơi lội: Các hoạt động thể thao ưa thích vào những ngày hè như bóng chuyền bãi biển, bóng rổ, bóng ném và bơi lội thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho mắt cũng như các bộ phận khác trên mặt. Đặc biệt đối với môn bơi, ngoài việc bảo vệ tai thì đeo kính khi đi bơi giúp bảo vệ khỏi nước bể bơi với nồng độ clo cao. Hơn nữa, nó còn giúp tránh những vi khuẩn lọt vào mắt nếu như bể không được thay rửa thường xuyên.
3. Hạn chế đưa tay lên mắt: Trong mùa dịch chúng ta luôn được khuyến cáo không đưa tay lên mặt tránh làm vi khuẩn từ tay tiếp xúc với mắt, mũi, miệng và gây bệnh. Vào mùa hè cũng vậy, khi các bệnh do virus, vi khuẩn gia tăng thì việc hạn chế đưa tay lên mặt và vệ sinh tay sạch sẽ thường xuyên bằng xà phòng, nước sạch hoặc cồn có nồng độ ít nhất 60% sẽ giảm thiểu rủi ro mắc bệnh lây truyền qua đường hô hấp, không khí,...
4. Nhỏ mắt bằng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc bôi trơn mắt: Thuốc nhỏ mắt nhân tạo, thuốc nhỏ bôi trơn mắt đặc biệt hữu ích đối với người bị khô mắt hoặc kích ứng vào mùa hè. Tuy nhiên, người bị khô mắt hay kích ứng nên thăm khám bác sĩ trước khi tự ý dùng dung dịch nhỏ mắt dạng này, tránh những tương tác thuốc không mong muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.
5. Có chế độ ăn uống khoa học: Những thực phẩm nên ưu tiên để chăm sóc đôi mắt vào mùa hè là trái cây, các loại rau xanh giàu chất chống oxy hóa và carotenoid như cam, quýt, cherry, đu đủ, cà rốt, rau có màu xanh đậm, ớt chuông, các loại hạt, khoai lang… Bên cạnh đó, cần tránh những thực phẩm cay nóng, chiên rán hay các loại đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá,... có hại cho mắt nói riêng và sức khỏe nói chung.
6. Uống đủ nước: Dưới tác động của nhiệt độ, mùa hè nắng nóng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi hay mất nước, mất điện giải thông qua các hoạt động bài tiết. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, vào mùa hè, thậm chí bạn có thể bị mất nước và điện giải tới 3 lít/giờ và gây ra tình trạng rối loạn.
Khang Lâm (t/h)
