(CLO) Thông thường, tắm nước nóng giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng và giảm các căng cơ, stress. Tuy nhiên, tắm nước lạnh cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe không ngờ không phải ai cũng biết.
1. Kích hoạt hệ thống miễn dịch
Các tế bào bạch cầu với nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng sẽ lưu thông trong cơ thể bạn nhanh hơn khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ lạnh khi tắm. Nước lạnh cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và kích thích giải phóng catecholamin, các hợp chất do hệ thần kinh tiết ra để kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Kiểm soát căng thẳng và trầm cảm
Một nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh hai lần mỗi ngày làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Mặc dù vẫn cần nhiều hơn các nghiên cứu để chứng minh tính chính xác, nhưng các bằng chứng gần đây cũng cho thấy những lợi ích đáng kể. Cách ngâm mình trong nước lạnh có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
3. Giảm cảm giác đau nhức sau khi tập luyện
Nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong nước lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp, có thể giúp tăng tốc thời gian phục hồi của bạn sau một buổi tập cường độ cao. Nhiệt độ lạnh hơn làm cho các mạch máu co lại (thu hẹp), làm giảm sưng mô xung quanh vết thương. Nó tương tự như việc bạn chườm nước đá lên những chỗ sưng hoặc viêm để mau khỏi hơn.
4. Làm thế nào để làm quen với phương pháp tắm nước lạnh?
Cách tốt nhất để bắt đầu là tăng cường dần khả năng chịu đựng bằng cách cho cơ thể tiếp xúc với nước lạnh trong 10 giây, sau đó là lượng nước ấm tùy thích. Tăng dần lượng thời gian ở trong lạnh trong khoảng thời gian vài ngày hoặc vài tuần, cho đến khi bạn có thể cam kết ngâm trọn một phút dưới dòng nước lạnh. Sau đó, từ từ nâng mức độ chịu lạnh của cơ thể cho đến khi đạt được ngưỡng lý tưởng khiến bản thân cảm thấy thoải mái.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Sử dụng tỏi nguyên chất là một trong những cách trị tàn nhang hiệu quả bởi tỏi chứa các dưỡng chất như acillin, polysaccarit cùng các vitamin nhóm A, B, C, D,… giúp tăng cường sức đề kháng của da, bảo vệ da trước các tác nhân gây gại tự bên ngoài.
(CLO) Chất tạo nạc trong thịt lợn có thể khiến người bị nhiễm độc nhức đầu, run tay chân, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa,.. Dưới đây là một số cách giúp người tiêu dùng có thể dễ dàng nhận biết thịt lợn có chất tạo nạc.
(CLO) Trứng vịt lộn chứa hàm lượng đạm cao, giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách hoặc với một số người mắc bệnh, trứng vịt lộn có thể khiến bạn bị táo bón, tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể.
(CLO) Thịt là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Tuy nhiên nếu không biết chế biến đúng cách, thịt lợn có thể mang lại những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
(CLO) Lá chanh không chỉ là gia vị giúp ngon miệng mà còn là vị thuốc chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là những công dụng chữa bệnh tuyệt vời mà lá chanh mang lại.
(CLO) Theo thống kê, khoảng 38% phụ nữ mang thai bị táo bón trong các giai đoạn của thai kỳ nhưng đa số chưa biết cách điều trị và giảm tình trạng táo bón. Cùng một số cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất.
(CLO) Màu răng có thể trở nên tối màu, đánh mất đi màu trắng tự nhiên vốn có của nó do theo thời gian dài tiếp xúc với thức ăn hàng ngày. Vì vậy, cách làm trắng răng thơm miệng tại nhà hiệu quả và an toàn rất được mọi người quan tâm, tham khảo.
(CLO) Mướp đắng ngoài là nguyên liệu chế biến ra những món ăn bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Về lĩnh vực làm đẹp, mướp đắng có tác dụng chữa hôi nách hiệu quả, giúp đánh bay mùi cơ thể, hạn chế ra mồ hôi qua da.
(CLO) Tỏi ngâm dấm là một món ăn được khá nhiều người yêu thích và sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, khi tỏi ngâm dấm ngả sang màu xanh có nên ăn hay không?
(CLO) Ăn các loại đậu trong khi mang thai không chỉ an toàn, mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe cho mẹ bầu.. Cùng tìm hiểu 5 loại đậu tốt cho bà bầu qua bài viết đây.
(CLO) Trứng gà vẫn luôn được coi là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu cho con ăn không đúng lúc và đúng cách, mẹ có thể sẽ vô tình làm hại con.
(CLO) Chanh leo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tuy nhiên chanh leo không phù hợp với tất cả mọi người vì nó chanh leo có vị chua, nhiều axit. Vậy đó là những đối tượng nào?
(CLO) Ngâm chân nước nóng là một trong số những phương pháp đơn giản và mang lại những công dụng sức khỏe mà chúng ta ít ngờ tới. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể xem vì sao bạn nên ngâm chân bằng nước nóng nhé!
(CLO) Đau đầu có thể ảnh hưởng xấu đến cả công việc và cuộc sống riêng tư của bạn. Sau đây là những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
(CLO) Retinol được mệnh danh là “bậc thầy” trong điều trị các vấn đề khó nhằn trên da như mụn, nám, tàn nhang, nếp nhăn. Vậy Retinol là gì? Cần lưu ý gì trước khi dùng Retinol?
