Suzy: Xây dựng thực đơn ăn kiêng đủ chất
Thực đơn ăn kiêng của cô nàng được chia sẻ khá rộng rãi trên mạng. Theo đó, Suzy sẽ có một ngày ăn kiêng gồm 3 bữa như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 phần ức gà và 1 ly sữa ít béo.
- Bữa trưa: 1 đĩa salad ăn kèm gạo nâu.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang.
Dù trông nó có vẻ hơi nhạt nhẽo nhưng về mặt dinh dưỡng thì chế độ ăn này của Suzy khá đầy đặn và đủ chất.
Naeun (Apink): Những bài tập tuy đơn giản nhưng thực hiện đều đặn sẽ giúp cơ thể cân đối
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, Naeun chia sẻ rằng mình đã tập luyện rất chăm chỉ mỗi ngày để có được vóc dáng chuẩn. Đặc biệt, Naeun vô cùng hài lòng bởi nhờ chế độ tập luyện đều đặn mà cơ bắp của cô đã trở nên săn chắc hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Ngoài ra, Naeun cũng không ngần ngại chia sẻ cho người hâm mộ bài tập đơn giản để cơ thể trở nên cân đối hơn, giúp cho cô nàng có thể tự tin để diện quần legging ra đường cũng như trong sinh hoạt hàng ngày.
Seolhyun: Kiểm soát nghiêm ngặt việc tiêu thụ những thực phẩm yêu thích nhưng dễ tăng cân
Seolhyun cho biết, cô vốn rất thích ăn gà rán, khoai lang và trứng luộc nhưng nếu đang trong chế độ giảm cân thì sẽ kiểm soát nghiêm ngặt việc tiêu thụ những loại thực phẩm này. Ngoài ra, ngay sau khi ăn, Seolhyun cũng khuyên mọi người không nên ngồi hay nằm xuống mà nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng để tiêu hao năng lượng.
Nói về chuyện tập luyện thì hầu như Seolhyun không bỏ qua bất kỳ một buổi tập nào mỗi ngày. Lịch trình tập luyện của cô ấy thường bắt đầu với 10 phút khởi động, sau đó thực hiện bài tập giãn cơ. Tiếp đó là 1 tiếng tập Pilates rồi massage cơ thể thêm 15 phút nữa để kết thúc bài tập.
Một bí quyết nữa mà Seolhyun muốn chia sẻ là thói quen thường xuyên nhìn vào những bức hình đẹp của bản thân và lấy đó làm động lực để duy trì vóc dáng. Mỗi khi cảm thấy mình đang thừa cân, Seolhyun lại nhìn vào những hình ảnh đóng quảng cáo để tự thúc đẩy bản thân nên ăn uống có chừng mực hơn.
Soyou (SISTAR): Liên tục theo dõi hình ảnh của mình để từ từ cải thiện
Soyou đã chia sẻ những lời khuyên chân thực về cách cô ăn kiêng lành mạnh như thế nào. Ngày trước, Soyou từng áp dụng phương pháp ăn kiêng kham khổ khi chỉ ăn có 4 quả trứng cút mỗi ngày. Sau đó, Soyou đã thay đổi hoàn toàn lối suy nghĩ sai lệch của mình bằng cách tìm đến những chế độ ăn đầy đủ chất hơn.
Cô nhắn nhủ, hãy liên tục theo dõi hình ảnh của mình hàng ngày để biết mình cần cải thiện cân nặng ở điểm nào, đó là bí quyết "nhỏ mà có võ" giúp Soyou biết cách kiểm soát cơ thể tốt hơn.
