(CLO) Sau một ngày làm việc vất vả, chắc hẳn ai cũng muốn có một giấc ngủ ngon để hồi lại năng lượng cho một ngày dài sắp tới. Nhưng có rất nhiều người bị mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn ngon giấc hơn mỗi đêm.
Việc ăn táo đều đặn mỗi ngày không những giúp các bạn có thể giảm được số cân nặng, mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Với một củ khoai tây nướng, bạn sẽ làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu có thể, hãy thêm một chút sữa ấm để có món khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.
Có thể gọi chuối tiêu là "liều thuốc ngủ vô hại" cho những ai bị chứng mất ngủ. Những chất dinh dưỡng phong phú có trong chuối tiêu sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và thả lỏng.
Sữa ấm: Thường mỗi khi khó ngủ, người ta khuyên nên dùng một ly sữa ấm. Trong sữa có chứa tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn có thể trấn tĩnh hơn. Canxi có trong sữa cũng sẽ giúp loại tryptophan này phát huy tác dụng một cách tối đa để bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Mật ong: Việc sử dụng một lượng nhỏ đường glucose sẽ khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin (là một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự tỉnh táo lẫn cảm giác thèm ăn). Vài giọt mật ong trong cốc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ làm bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
Bột yến mạch: Bột yến mạch là loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, được khá nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp bạn giảm số cân dư thừa, bột yến mạch còn chứa melatonin giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Thêm một chút mật ong vào cháo yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Bánh mì: Dùng bánh mì cùng một cốc trà nhỏ và mật ong sẽ làm cơ thể bạn giải phóng chất insulin. Insulin giúp tryptophan đến não và chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Sử dụng tỏi nguyên chất là một trong những cách trị tàn nhang hiệu quả bởi tỏi chứa các dưỡng chất như acillin, polysaccarit cùng các vitamin nhóm A, B, C, D,… giúp tăng cường sức đề kháng của da, bảo vệ da trước các tác nhân gây gại tự bên ngoài.
(CLO) Chất tạo nạc trong thịt lợn có thể khiến người bị nhiễm độc nhức đầu, run tay chân, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa,.. Dưới đây là một số cách giúp người tiêu dùng có thể dễ dàng nhận biết thịt lợn có chất tạo nạc.
(CLO) Trứng vịt lộn chứa hàm lượng đạm cao, giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách hoặc với một số người mắc bệnh, trứng vịt lộn có thể khiến bạn bị táo bón, tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể.
(CLO) Thịt là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Tuy nhiên nếu không biết chế biến đúng cách, thịt lợn có thể mang lại những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
(CLO) Lá chanh không chỉ là gia vị giúp ngon miệng mà còn là vị thuốc chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là những công dụng chữa bệnh tuyệt vời mà lá chanh mang lại.
(CLO) Theo thống kê, khoảng 38% phụ nữ mang thai bị táo bón trong các giai đoạn của thai kỳ nhưng đa số chưa biết cách điều trị và giảm tình trạng táo bón. Cùng một số cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất.
(CLO) Màu răng có thể trở nên tối màu, đánh mất đi màu trắng tự nhiên vốn có của nó do theo thời gian dài tiếp xúc với thức ăn hàng ngày. Vì vậy, cách làm trắng răng thơm miệng tại nhà hiệu quả và an toàn rất được mọi người quan tâm, tham khảo.
(CLO) Mướp đắng ngoài là nguyên liệu chế biến ra những món ăn bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Về lĩnh vực làm đẹp, mướp đắng có tác dụng chữa hôi nách hiệu quả, giúp đánh bay mùi cơ thể, hạn chế ra mồ hôi qua da.
(CLO) Tỏi ngâm dấm là một món ăn được khá nhiều người yêu thích và sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, khi tỏi ngâm dấm ngả sang màu xanh có nên ăn hay không?
(CLO) Ăn các loại đậu trong khi mang thai không chỉ an toàn, mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe cho mẹ bầu.. Cùng tìm hiểu 5 loại đậu tốt cho bà bầu qua bài viết đây.
(CLO) Trứng gà vẫn luôn được coi là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu cho con ăn không đúng lúc và đúng cách, mẹ có thể sẽ vô tình làm hại con.
(CLO) Chanh leo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tuy nhiên chanh leo không phù hợp với tất cả mọi người vì nó chanh leo có vị chua, nhiều axit. Vậy đó là những đối tượng nào?
(CLO) Ngâm chân nước nóng là một trong số những phương pháp đơn giản và mang lại những công dụng sức khỏe mà chúng ta ít ngờ tới. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể xem vì sao bạn nên ngâm chân bằng nước nóng nhé!
(CLO) Đau đầu có thể ảnh hưởng xấu đến cả công việc và cuộc sống riêng tư của bạn. Sau đây là những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
(CLO) Retinol được mệnh danh là “bậc thầy” trong điều trị các vấn đề khó nhằn trên da như mụn, nám, tàn nhang, nếp nhăn. Vậy Retinol là gì? Cần lưu ý gì trước khi dùng Retinol?
