Điều chỉnh kích thước chữ

Thời điểm 'vàng' nên uống nước trong ngày

(CLO) Một người trưởng thành khỏe mạnh trung bình cần hấp thụ khoảng 2700-3000 ml nước mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm bổ sung nước cho hợp lý, khoa học và phù hợp với cơ thể chúng ta.

Audio

Uống nước ngay khi thức dậy

Vào thời điểm thức dậy hãy uống ngay một ly nước lọc để lọc sạch gan và thận. Vì sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể bạn rất cần nước. Uống một cốc nước vào thời điểm này bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc. Nếu được, có thể uống cùng mật ong và vài giọt chanh để quá trình thanh lọc được hiệu quả hơn. Sau nửa tiếng hãy ăn sáng để nước có thời gian ngấm vào từng tế bào trong cơ thể bạn.

thoi diem vang nen uong nuoc trong ngay hinh 1

(Ảnh: Intermet)

Uống nước trước khi ngủ

Nhiều người cho rằng uống nước trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc vì phải đi vệ sinh trong đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà nó còn có tác dụng giúp đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa.

Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một ly nước nhỏ hoặc lượng vừa đủ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể bị mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng.

Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và cân nặng cơ thể của mỗi người mà có thể cần bổ sung 1 hoặc vài cốc nước (8 ounces tương đương 227 ml/cốc) để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.

Sau khi tập thể dục và vận động mạnh, bạn có thể cần phải uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã bị mất qua việc đổ mồ hôi và tiểu tiện. Lượng nước cần cung cấp vào cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng, sức khỏe của bạn và cho dù bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm ướt, đặc biệt là trong thời gian dài. Lưu ý là không uống quá nhiều nước và quá nhanh để tránh bị co thắt dạ dày.

Những lưu ý khi uống nước

Không uống nước trong khi ăn: Uống nước khi ăn khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

thoi diem vang nen uong nuoc trong ngay hinh 2

(Ảnh: Intermet)

Không uống nhiều nước ngay sau khi vận động: Sau khi vận động, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nên bạn cảm thấy rất khát nước. Tuy nhiên, việc bạn uống nước quá nhiều ngay sau khi vận động sẽ gây gánh nặng cho tim, bởi lúc này tim đang phải hoạt động mạnh để bơm máu đi khắp cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

Nên chia nhỏ các lần uống: Không cần phải đợi khát mới uống và nên chú ý khi khát cũng chỉ nên uống một cách từ từ. Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.

Duy Chung (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
2 thiếu nữ bị cướp điện thoại vì...không cho chụp ảnh chung

(CLO) Tel gặp 2 cô gái đứng hóng mát trên cống ngăn mặn ở Kiên Giang thì đến bắt chuyện và xin được chụp ảnh chung. Bị khước từ, Tel bực tức đã giật luôn điện thoại của 2 thiếu nữ rồi lên xe đồng bọn tẩu thoát.

100 đồng tiền ảo hàng đầu đều “chìm sâu” khi đồng Luna chạm đáy

(CLO) Hầu hết các đồng tiền ảo lớn đều giảm 6 tuần liên tiếp khi đồng Luna của Terra tụt từ 118 USD xuống 0 trong khoảng một tháng.

‘Kình ngư’ Nguyễn Huy Hoàng giành HCV nội dung 400 m bơi tự do nam

(CLO) 'Kình ngư' Nguyễn Huy Hoàng thi đấu xuất sắc giành HCV nội dung 400 m bơi tự do nam SEA Games 31 diễn ra chiều 16/5, diễn ra tại Cung thể thao dưới nước Mỹ Đình, Hà Nội. Đây là kỷ lục thứ ba của bơi lội Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại.

Bùi Thị Nguyên giành HCV ở lần đầu tiên tranh tài tại SEA Games

(CLO) Nữ VĐV Bùi Thị Nguyên cán đích đầu tiên ở đường đua 100 m rào (13 giây 53) để đoạt HCV tiếp theo cho Điền kinh Việt Nam tại SEA Games 31.

Jason Momoa hẹn hò mỹ nhân đóng phim Fast & Furious

(CLO) Tài tử Jason Momoa sau khi chia tay người vợ Lisa Bonet hiện đang hẹn hò diễn viên xinh đẹp và gợi cảm Eiza González - thủ vai Madam M trong "Hobbs & Shaw".

Đẩy nhanh tiến độ giải ngân vốn đầu tư công năm 2022

(CLO) Ngày 16/5, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Thường trực Phạm Bình Minh, Tổ trưởng Tổ công tác số 1 về kiểm tra, đôn đốc, tháo gỡ khó khăn, đẩy mạnh giải ngân vốn đầu tư công năm 2022 chủ trì cuộc họp với 9 bộ, ngành có tốc độ giải ngân chậm hơn so với mặt bằng chung cả nước.

Rùng mình cảnh đôi nam nữ bị giật dây chuyền giữa ban ngày ở TP. HCM

(CLO) Sau khi giật dây chuyền không thành, hai thanh niên đã xịt hơi cay vào nạn nhân rồi tăng ga bỏ chạy.

Nguyên nhân của sự kiện tuyệt chủng lớn nhất trong lịch sử thế giới đã được khám phá

(CLO) Đã có 5 sự kiện tuyệt chủng hàng loạt được xác nhận trong lịch sử Trái Đất. Đại tuyệt chủng kỷ Permi được cho là tồi tệ nhất và đánh dấu ranh giới giữa kỷ Permi và kỷ Trias.

Giảm tối đa thời gian kỳ họp Quốc hội nhưng vẫn bảo đảm chất lượng

(CLO) Uỷ ban Thường vụ Quốc hội đề nghị tiếp tục nghiên cứu, rà soát, bố trí thời gian cho từng nội dung một cách phù hợp để cố gắng giảm tối đa thời gian kỳ họp Quốc hội nhưng vẫn bảo đảm được chất lượng kỳ họp.