Theo dõi báo trên:
Tiến sĩ Charlotte Armitage, nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý chuyên về lĩnh vực điện ảnh và truyền hình, cho biết quá nhiều thời gian sử dụng các thiết bị có tác động tiêu cực đến não và cơ thể của chúng ta. Bà nói: “Chúng ta đang dành ít thời gian ở ngoài trời hơn 53% so với những năm 50”. Điều này có thể làm tăng huyết áp và mức độ lo lắng.
Điều đó không có nghĩa là sử dụng máy tính luôn xấu. Ví dụ: xem phim và trò chơi điện tử ở mức độ vừa phải có thể là một cách tốt để thư giãn, vì hoạt động này giải phóng dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường tâm trạng, sự chú ý và cảm giác vui vẻ của bạn).
Dưới đây là một số lời khuyên mà chuyên gia tâm lý Armitage đưa ra để các nhà báo có thể cân bằng được cuộc sống và công việc:
Hãy xác định các khoảng thời gian trong ngày mà bạn sẽ rời xa các thiết bị của mình. Bắt đầu từ việc nhỏ, giống như thói quen buổi sáng: Thức dậy, sửa soạn, ăn sáng và ra khỏi cửa trước khi kiểm tra điện thoại.
Việc tạm rời xa màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị khác trong khoảng thời gian nhất định là điều cần thiết để các nhà báo cân bằng được cuộc sống. Ảnh minh họa: GI
Ngoài ra, bạn có thể giới hạn thời gian sử dụng thiết bị vào buổi tối, coi bàn ăn tối và phòng ngủ làm khu vực không có màn hình sẽ cho phép bạn tương tác đúng cách với gia đình hoặc đối tác của mình. Đặt điện thoại của bạn ở phòng khác nếu có thể.
Điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng khi bắt đầu, nhưng nó sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Sau một ngày hoặc một tuần dài làm việc, điều quan trọng là quý trọng thời gian dành cho những người xung quanh bạn, như bố mẹ, con cái hoặc những người quan trọng khác. Hãy đặt điện thoại xuống và có mặt.
Với tư cách là nhà báo, chúng ta phải duy trì một mạng lưới hỗ trợ và vòng kết nối nội bộ mạnh mẽ để bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng do công việc gây ra. Màn hình tạo ra rào cản cho các mối quan hệ đó.
Tương tác với mọi người trong thế giới thực bất cứ khi nào có thể. Chơi trò chơi điện tử trực tiếp với bạn bè nếu có thể. Gặp gỡ mọi người để trao đổi thông tin thay vì gọi điện cho họ. Đây là hoạt động có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Các thiết bị công nghệ là cần thiết trong thời đại số, đặc biệt với các nhà báo, nhưng chúng gây nhiều phiên toái cho chúng ta. Đặt ranh giới hoặc dành các khoảng thời gian cụ thể cho việc sử dụng các thiết bị. Sự thay đổi này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về tác động mà các thiết bị đang gây ra cho bạn.
Tất cả chúng ta đều đã trả lời email hoặc tin nhắn vào những ngày nghỉ. Tất cả chúng ta đều đã ăn trưa tại bàn làm việc vào những ngày trong tuần. Nhưng bạn phải lưu ý không để công việc can thiệp vào cuộc sống cá nhân của mình.
Đặt giới hạn về thời gian và địa điểm bạn sẽ thực hiện công việc của mình, đồng thời cho phép thời gian ngừng hoạt động để giải tỏa áp lực và hòa nhập xã hội. Điều này sẽ giữ cho môi trường gia đình của bạn là một nơi bình yên.
Hoàng Hải (theo Journalism)
Thích
(CLO) Sáng 7/4, lễ hội truyền thống làng Đăm, phường Tây Tựu (quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội) tiếp tục diễn ra với nhiều trò chơi dân gian hấp dẫn. Trong đó, nổi bật nhất là phần thi bơi thuyền giữa các làng với nhau thu hút hàng nghìn người dân địa phương và du khách thập phương về tham dự.
(CLO) Tại lễ hội phở Vân Cù, xã Đồng Sơn, huyện Nam Trực, tỉnh Nam Định, hơn 50 nghệ nhân từ Chi hội Phở Vân Cù đã chuẩn bị khoảng 6.000 bát phở, mang đến cơ hội thưởng thức phở chính gốc cho hàng nghìn du khách thập phương.
(CLO) Sáng 07/4, Chủ tịch nước Lương Cường đã tới thăm Trung tâm thông tin chỉ huy Công an tỉnh Phú Thọ, động viên cán bộ chiến sĩ làm nhiệm vụ bảo đảm an ninh trật tự tại Đền Hùng.
(CLO) Ban Quản lý dự án Đầu tư xây dựng các công trình giao thông tỉnh Thái Bình vừa đăng tải thông báo mời thầu cho gói thầu thi công xây dựng công trình, thuộc Dự án "Đầu tư xây dựng tuyến đường từ TP Thái Bình đi cầu Nghìn theo hình thức đầu tư công".
(CLO) Trung tâm Tư vấn khoa học và công nghệ cầu đường cảng vừa đăng tải thông báo mời thầu cho 5 gói thầu cung ứng dịch vụ vận tải hành khách công cộng bằng xe buýt có trợ giá trên địa bàn TP HCM.
(CLO) Để đảm bảo an toàn cho người và phương tiện lưu thông, cơ quan chức năng đã triển khai nhiều biện pháp kỹ thuật tạm thời tại khu vực cầu Rác (xã Cẩm Trung, huyện Cẩm Xuyên, tỉnh Hà Tĩnh), trong đó đáng chú ý là việc giới hạn tốc độ tối đa xuống 40 km/h và gia cố mố cầu bằng ván gỗ.
(CLO) Chắn bùn vắng bóng trên xe con hiện đại khi 95% cung đường đã được trải nhựa, khiến vai trò bảo vệ dần lu mờ.
(CLO) Thuế quan Mỹ-Trung làm chứng khoán chao đảo, các tỷ phú mất hàng tỷ USD, nhưng một số vẫn tìm thấy cơ hội.
(CLO) Thaco Auto tiến hành điều chỉnh giảm trực tiếp trên giá bán lẻ đối với nhiều mẫu xe Kia trong tháng 4/2025, mức cao nhất 82 triệu đồng.
(CLO) Với chuỗi hoạt động phong phú và hấp dẫn, Lễ hội bánh dân gian Nam Bộ lần thứ XII năm 2025 hứa hẹn sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị cho du khách.
(CLO) Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (7 - 9/4), do ảnh hưởng không khí lạnh yếu, lệch đông nên xuất hiện mưa rào, sau đó chuyển mưa phùn, sương mù, nồm ẩm.
(CLO) Thấy bạn rơi xuống hố nước, bé Nam Phong, gần 3 tuổi, “nói chưa sõi” nhưng đã nhanh trí chạy vào nhà kêu cứu. Sau đó người lớn chạy ra ngoài, phát hiện một bé trai rơi xuống hố nước và đã nhanh chóng đưa lên bờ.
(CLO) Thủ tướng Chính phủ phân công Bộ trưởng Bộ Tài chính làm Chủ tịch Hội đồng thẩm định nhà nước thẩm định Báo cáo nghiên cứu tiền khả thi Dự án đầu tư xây dựng đường bộ cao tốc Quy Nhơn – Pleiku.
(CLO) Đối tượng Tô Thị Ty Na được thụ hưởng tiền bảo hiểm khoảng 4,4 tỷ đồng. Số tiền trên được Na dùng để tiêu xài cá nhân.
(CLO) Sau khi Romania đặt mua 54 pháo tự hành K9 Thunder hồi tháng 1, Na Uy mới đây cho biết cũng mua thêm 24 khẩu pháo 155mm có biệt danh “Thần sấm” này. Những đơn hàng liên tiếp đưa K9 Thunder trở thành lựu pháo tự hành bán chạy nhất thế giới và giúp Hàn Quốc khẳng định vị thế trên thị trường vũ khí toàn cầu.
(CLO) Thị trường chứng khoán Việt Nam vừa có những phiên giao dịch bán mạnh với mức giảm và thanh khoản đột biến nhất trong lịch sử. Điều này vẫn có thể tiếp tục dẫn đến áp lực bán giải chấp dư nợ ký quỹ trong những phiên tới.
(CLO) Hàng loạt buổi livestream trên TikTok đang biến trẻ em nghèo thành công cụ xin tiền toàn cầu, bất chấp lệnh cấm và những cảnh báo về bóc lột.
(CLO) Meta vừa công bố phiên bản mới nhất của mô hình ngôn ngữ lớn (LLM) mang tên Llama 4, bao gồm hai biến thể: Llama 4 Scout và Llama 4 Maverick.
(CLO) Microsoft vừa công bố loạt nâng cấp quan trọng cho trợ lý AI Copilot nhân dịp kỷ niệm 50 năm thành lập công ty.
(CLO) Cổ phiếu công nghệ lao dốc mạnh vào thứ Năm, trong đó Apple dẫn đầu khi chứng kiến sự sụt giảm nghiêm trọng sau thông báo thuế quan đối ứng từ Tổng thống Donald Trump một ngày trước đó.
(CLO) Meta, công ty mẹ của Facebook đang đối mặt với vụ kiện liên quan đến cáo buộc kích động bạo lực ở Ethiopia. Các nguyên đơn đang yêu cầu Meta thành lập một quỹ trị giá 2,4 tỷ USD để bồi thường cho các nạn nhân trên nền tảng này.
(CLO) Tổng thống Donald Trump một lần nữa gia hạn thời hạn cho chủ sở hữu Trung Quốc ByteDance của TikTok phải bán ứng dụng video ngắn này nếu không sẽ bị cấm tại Mỹ.
(CLO) Một YouTuber người Mỹ vừa bị bắt ở Ấn Độ vì cố tình đột nhập để quay video về nơi sinh sống của một trong những bộ tộc biệt lập nhất thế giới trên đảo Bắc Sentinel.
(CLO) Trong một bước ngoặt làm chấn động giới công nghệ, hai mô hình AI hàng đầu thế giới là GPT-4.5 của OpenAI và Llama-3.1 của Meta đã chính thức vượt qua bài kiểm tra Turing - thử thách kinh điển được nhà toán học Alan Turing đề xuất từ năm 1950.
(CLO) Giấc mơ sở hữu một chiếc iPhone mới có thể trở nên đắt đỏ hơn bao giờ hết do chính sách thuế mới từ Tổng thống Mỹ Donald Trump.
(CLO) Tổng thống Mỹ Donald Trump vừa công bố một loạt thuế quan mới, gây ra nhiều tranh cãi về công thức tính toán và mục tiêu kinh tế đằng sau quyết định này.
