Theo dõi báo trên:
Tiến sĩ Charlotte Armitage, nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý chuyên về lĩnh vực điện ảnh và truyền hình, cho biết quá nhiều thời gian sử dụng các thiết bị có tác động tiêu cực đến não và cơ thể của chúng ta. Bà nói: “Chúng ta đang dành ít thời gian ở ngoài trời hơn 53% so với những năm 50”. Điều này có thể làm tăng huyết áp và mức độ lo lắng.
Điều đó không có nghĩa là sử dụng máy tính luôn xấu. Ví dụ: xem phim và trò chơi điện tử ở mức độ vừa phải có thể là một cách tốt để thư giãn, vì hoạt động này giải phóng dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường tâm trạng, sự chú ý và cảm giác vui vẻ của bạn).
Dưới đây là một số lời khuyên mà chuyên gia tâm lý Armitage đưa ra để các nhà báo có thể cân bằng được cuộc sống và công việc:
Hãy xác định các khoảng thời gian trong ngày mà bạn sẽ rời xa các thiết bị của mình. Bắt đầu từ việc nhỏ, giống như thói quen buổi sáng: Thức dậy, sửa soạn, ăn sáng và ra khỏi cửa trước khi kiểm tra điện thoại.
Việc tạm rời xa màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị khác trong khoảng thời gian nhất định là điều cần thiết để các nhà báo cân bằng được cuộc sống. Ảnh minh họa: GI
Ngoài ra, bạn có thể giới hạn thời gian sử dụng thiết bị vào buổi tối, coi bàn ăn tối và phòng ngủ làm khu vực không có màn hình sẽ cho phép bạn tương tác đúng cách với gia đình hoặc đối tác của mình. Đặt điện thoại của bạn ở phòng khác nếu có thể.
Điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng khi bắt đầu, nhưng nó sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Sau một ngày hoặc một tuần dài làm việc, điều quan trọng là quý trọng thời gian dành cho những người xung quanh bạn, như bố mẹ, con cái hoặc những người quan trọng khác. Hãy đặt điện thoại xuống và có mặt.
Với tư cách là nhà báo, chúng ta phải duy trì một mạng lưới hỗ trợ và vòng kết nối nội bộ mạnh mẽ để bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng do công việc gây ra. Màn hình tạo ra rào cản cho các mối quan hệ đó.
Tương tác với mọi người trong thế giới thực bất cứ khi nào có thể. Chơi trò chơi điện tử trực tiếp với bạn bè nếu có thể. Gặp gỡ mọi người để trao đổi thông tin thay vì gọi điện cho họ. Đây là hoạt động có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Các thiết bị công nghệ là cần thiết trong thời đại số, đặc biệt với các nhà báo, nhưng chúng gây nhiều phiên toái cho chúng ta. Đặt ranh giới hoặc dành các khoảng thời gian cụ thể cho việc sử dụng các thiết bị. Sự thay đổi này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về tác động mà các thiết bị đang gây ra cho bạn.
Tất cả chúng ta đều đã trả lời email hoặc tin nhắn vào những ngày nghỉ. Tất cả chúng ta đều đã ăn trưa tại bàn làm việc vào những ngày trong tuần. Nhưng bạn phải lưu ý không để công việc can thiệp vào cuộc sống cá nhân của mình.
Đặt giới hạn về thời gian và địa điểm bạn sẽ thực hiện công việc của mình, đồng thời cho phép thời gian ngừng hoạt động để giải tỏa áp lực và hòa nhập xã hội. Điều này sẽ giữ cho môi trường gia đình của bạn là một nơi bình yên.
Hoàng Hải (theo Journalism)
Thích
(CLO) Tổng kim ngạch nhập khẩu ô tô nguyên chiếc lũy kế 10 tháng năm 2024 đạt xấp xỉ 3 tỷ USD. Trong đó, xe nhập khẩu từ Trung Quốc tăng bằng lần, xe Thái Lan và Indonesia nhích nhẹ.
(CLO) Còn hơn 1 tháng nữa mới tới giáng sinh, nhưng những ngày này phố Hàng Mã đã “thay áo mới” lung linh sắc màu của những đồ chơi, phụ kiện trang trí bắt mắt
(CLO) CTCP Kỹ thuật và Ô tô Trường Long (Mã: HTL) ghi nhận doanh thu sụt giảm 7,8% so với cùng kỳ năm trước nhưng lợi nhuận vẫn được cải thiện do cắt giảm các chi phí. Công ty vừa chốt tạm ứng cổ tức tiền mặt tỷ lệ 35% cho cổ đông.
(CLO) Mới đây, Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Đan Phượng (TP Hà Nội) đã mở thầu gói thầu số 07: Thi công xây dựng công trình và đảm bảo an toàn giao thông, thuộc Dự án "Xây dựng tuyến đường Tây Thăng Long".
(CLO) Theo thông báo của công tố viên Mỹ, tỷ phú Ấn Độ Gautam Adani, một trong những người giàu nhất thế giới, bị truy tố ở New York với cáo buộc hối lộ hơn 250 triệu USD cho giới chức Ấn Độ.
(CLO) Lực lượng Hệ thống Không người lái của Ukraine vào ngày 21/11 đã công bố đoạn video cho thấy một cuộc tấn công vào một sở chỉ huy của Nga gần làng Maryino ở Tỉnh Kursk.
(CLO) Liên hoan ca múa nhạc toàn quốc được tổ chức định kỳ 3 năm một lần đã khẳng định là một thương hiệu quốc gia trong các liên hoan về nghệ thuật ca múa nhạc ở Việt Nam.
(CLO) HLV tuyển futsal nữ Thái Lan xin lỗi người hâm mộ và chỉ ra lý do khiến các học trò nhận thất bại trước tuyển futsal nữ Việt Nam.
(CLO) Android 16 mang đến tính năng "Even Dimmer" giúp làm mờ màn hình hiệu quả hơn, bảo vệ mắt vào ban đêm, cùng với các cải tiến về quyền riêng tư và âm thanh.
(CLO) Hôm thứ Năm, Đảng viên Cộng hòa Matt Gaetz đã rút tên khỏi danh sách ứng viên Tổng chưởng lý của Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump, sau khi phải đối mặt với các cáo buộc về hành vi trong quá khứ.
(CLO) Quán cháo lòng kết hợp nhà ở tại Bình Dương bốc cháy trong đêm khiến xe tải và xe máy cùng nhiều tài sản bị thiêu rụi.
(CLO) Nhận định Man City vs Tottenham, 00h30 ngày 24/11 tại Ngoại hạng Anh; dự đoán tỉ số Man City vs Tottenham cùng các chuyên gia phân tích.
(CLO) Nga sẽ sử dụng doanh thu từ tài sản bị đóng băng của các nhà đầu tư nước ngoài, Bộ trưởng Tài chính Nga Anton Siluanov cho biết trong một cuộc phỏng vấn trên kênh truyền hình Rossiya-1.
(CLO) Hiệp hội An toàn thông tin Việt Nam vừa phối hợp với Cục An Toàn thông tin, Bộ Thông tin và Truyền thông, tổ chức hội thảo 'Đẩy mạnh hợp tác bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng'.
(CLO) Sở Văn hóa và Thể thao TP.HCM (Sở VH-TT) chỉ đạo các đơn vị phối hợp sắp xếp lại cơ sở vật chất để đảm bảo tổ chức các chương trình nghệ thuật, phục vụ chính trị và nhu cầu giải trí của người dân.
(CLO) Tổng thống Vladimir Putin hôm thứ Năm cho biết chiến tranh Ukraine đang leo thang thành một cuộc xung đột toàn cầu sau khi Mỹ và Vương quốc Anh cho phép Ukraine tấn công Nga bằng vũ khí tầm xa của họ, đồng thời cảnh báo phương Tây rằng Nga có thể đáp trả.
(CLO) Ở Trung Quốc, giới trẻ ngày càng sử dụng mạng xã hội không chỉ để kết nối với bạn bè mà còn để thuê người lạ để trò chuyện.
(CLO) Meta đã bị EU phạt gần 800 triệu euro với cáo buộc cạnh tranh không lành mạnh bằng cách liên kết dịch vụ 'rao vặt' Marketplace với mạng xã hội Facebook.
(CLO) TikTok hôm thứ Năm công bố rằng nền tảng tạo video AI mang tên Symphony Creative Studios đã có sẵn trên toàn cầu cho tất cả các nhà quảng cáo.
(CLO) Việc tỷ phú Elon Musk ủng hộ ông Donald Trump dự kiến sẽ giúp mạng xã hội X (trước đây là Twitter) khôi phục kinh doanh, khi một số thương hiệu bắt đầu quay lại quảng cáo trên nền tảng này để tranh thủ sự ủng hộ từ chính quyền mới.
(CLO) Ngày 12/11, các tờ báo lớn của Pháp, bao gồm Le Monde, Le Figaro và Le Parisien, cho biết họ đang có hành động pháp lý chống lại mạng hội X, cáo buộc nền tảng này sử dụng nội dung của họ mà không trả tiền.
(CLO) Các nhà quảng cáo dự kiến sẽ chi số tiền kỷ lục là 10,5 tỷ bảng cho quảng cáo Giáng sinh tại Vương quốc Anh trong mùa này, song không ưu tiên cho truyền hình truyền thông.
(CLO) Vào đầu thế kỷ 19, thủ đô London của Vương quốc Anh có hàng chục tờ báo in hàng ngày. Nhưng ngày nay, việc các tờ báo thay đổi định dạng đã đánh dấu sự kết thúc của tin tức địa phương hàng ngày trên báo in.
(CLO) Espresso, ứng dụng tin tức ngắn gọn của The Economist, sử dụng AI để dịch nội dung video sang nhiều ngôn ngữ nhằm tiếp cận đối tượng độc giả trẻ trên toàn cầu.
(CLO) Một phụ nữ tại Texas, Mỹ đã bị bắt sau khi các nhà chức trách cho biết cô cố gắng bán đứa con chưa sinh của mình qua Facebook.
(CLO) Bốn tập đoàn công nghệ lớn (Big Tech) gồm Microsoft, Meta, Amazon và Alphabet tiếp tục tăng mạnh chi tiêu vào trí tuệ nhân tạo (AI) với dự báo tổng mức đầu tư sẽ vượt 200 tỷ đô la trong năm nay và còn tăng thêm trong năm 2025.
