Những thói quen ăn sáng lành mạnh giúp chống lão hóa
(CLO) Theo chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn sáng ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng chống lão hóa của làn da. Dưới đây là một số thói quen ăn sáng lành mạnh bạn nên duy trì giúp chống lão da.
Uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng
Trước khi bắt đầu ngày mới với một tách trà hay cà phê, bạn hãy cân nhắc chuyển sang một ly nước ấm - thứ có thể giúp bạn đẩy lùi tình trạng lão hóa da sớm. Độ đàn hồi là yếu tố làm cho làn da của bạn trông căng mọng, tươi tắn hơn. Ngoài ra, nó còn giúp mang lại khả năng tái phục hồi sau khi làn da bị kéo căng. Chính vì thế, nước là một trong những tấm khiên bảo vệ khả năng đàn hồi ở làn da, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da.
(Ảnh: Internet)
Không ăn quá nhiều đường
Không ít người vào buổi sáng thích ăn một lát bánh mì phết thêm ít mứt hay mật ong hoặc ăn những loại bánh mì ngọt hay thưởng thức thêm cốc trà sữa. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker ở South Carolina (Mỹ), những món ăn sáng này chứa không ít đường và lượng đường quá cao có thể tàn phá sức khỏe làn da của bạn.
Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể dẫn đến việc giải phóng các sản phẩm glycat hóa bền vững (hoặc AGEs), là các protein hoặc chất béo bị glycat hóa sau khi tiếp xúc với các đường có thể làm tăng tốc độ lão hóa da.
Làm mờ các nếp nhăn với yến mạch
Ngoài bổ sung trái cây và rau củ trong thực đơn ăn sáng, chuyên gia dinh dưỡng Janet Coleman nhấn mạnh rằng yến mạch cũng là loại thực phẩm tốt cho da mà bạn không nên bỏ qua. Và để đạt hiệu quả tối ưu nhất, bạn cũng có thể bổ sung hạt óc chó hoặc hạnh nhân giàu chất Omega-3 vào bát yến mạch để trẻ hóa làn da của mình.
(Ảnh: Internet)
Bữa ăn sáng có ít nhất ba loại thực phẩm chính
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và khoa học cần đảm bảo 3 thành phần chính là protein, khoáng chất và vitamin. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như: trứng, cá hồi, sữa…; vitamin và khoáng chất bao gồm các loại rau tươi, trái cây hoặc nước ép trái cây. Rau xanh và trái cây tươi giúp bổ sung chất lượng dinh dưỡng cho bữa sáng, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da căng mịn, săn chắc hơn.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Sử dụng tỏi nguyên chất là một trong những cách trị tàn nhang hiệu quả bởi tỏi chứa các dưỡng chất như acillin, polysaccarit cùng các vitamin nhóm A, B, C, D,… giúp tăng cường sức đề kháng của da, bảo vệ da trước các tác nhân gây gại tự bên ngoài.
(CLO) Chất tạo nạc trong thịt lợn có thể khiến người bị nhiễm độc nhức đầu, run tay chân, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa,.. Dưới đây là một số cách giúp người tiêu dùng có thể dễ dàng nhận biết thịt lợn có chất tạo nạc.
(CLO) Trứng vịt lộn chứa hàm lượng đạm cao, giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách hoặc với một số người mắc bệnh, trứng vịt lộn có thể khiến bạn bị táo bón, tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể.
(CLO) Thịt là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Tuy nhiên nếu không biết chế biến đúng cách, thịt lợn có thể mang lại những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
(CLO) Lá chanh không chỉ là gia vị giúp ngon miệng mà còn là vị thuốc chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là những công dụng chữa bệnh tuyệt vời mà lá chanh mang lại.
(CLO) Theo thống kê, khoảng 38% phụ nữ mang thai bị táo bón trong các giai đoạn của thai kỳ nhưng đa số chưa biết cách điều trị và giảm tình trạng táo bón. Cùng một số cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất.
(CLO) Màu răng có thể trở nên tối màu, đánh mất đi màu trắng tự nhiên vốn có của nó do theo thời gian dài tiếp xúc với thức ăn hàng ngày. Vì vậy, cách làm trắng răng thơm miệng tại nhà hiệu quả và an toàn rất được mọi người quan tâm, tham khảo.
(CLO) Mướp đắng ngoài là nguyên liệu chế biến ra những món ăn bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Về lĩnh vực làm đẹp, mướp đắng có tác dụng chữa hôi nách hiệu quả, giúp đánh bay mùi cơ thể, hạn chế ra mồ hôi qua da.
(CLO) Tỏi ngâm dấm là một món ăn được khá nhiều người yêu thích và sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, khi tỏi ngâm dấm ngả sang màu xanh có nên ăn hay không?
(CLO) Ăn các loại đậu trong khi mang thai không chỉ an toàn, mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe cho mẹ bầu.. Cùng tìm hiểu 5 loại đậu tốt cho bà bầu qua bài viết đây.
(CLO) Trứng gà vẫn luôn được coi là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu cho con ăn không đúng lúc và đúng cách, mẹ có thể sẽ vô tình làm hại con.
(CLO) Chanh leo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tuy nhiên chanh leo không phù hợp với tất cả mọi người vì nó chanh leo có vị chua, nhiều axit. Vậy đó là những đối tượng nào?
(CLO) Ngâm chân nước nóng là một trong số những phương pháp đơn giản và mang lại những công dụng sức khỏe mà chúng ta ít ngờ tới. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể xem vì sao bạn nên ngâm chân bằng nước nóng nhé!
(CLO) Đau đầu có thể ảnh hưởng xấu đến cả công việc và cuộc sống riêng tư của bạn. Sau đây là những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
(CLO) Retinol được mệnh danh là “bậc thầy” trong điều trị các vấn đề khó nhằn trên da như mụn, nám, tàn nhang, nếp nhăn. Vậy Retinol là gì? Cần lưu ý gì trước khi dùng Retinol?
