Điều chỉnh kích thước chữ

6 chiêu giúp phụ nữ chống lại nếp nhăn, rụng tóc, giảm trí nhớ

(CLO) Để có một cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy năng lượng, rạng rỡ bất kể ở độ tuổi nào, bạn nên tham khảo một số phương pháp dưới đây.

Phụ nữ khẻo là đẹp. Ảnh: internet.

Phụ nữ khẻo là đẹp. Ảnh: internet.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn luôn khoẻ đẹp, rạng rỡ bất kể ở độ tuổi nào. Cụ thể:

1. Bảo vệ não bằng chất béo lành mạnh

Não bộ đặc biệt quan trọng, nó là khu trung tâm điều khiển của cơ thể. May mắn thay, nhiều nghiên cứu đã cho thấy, thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp chúng ta duy trì được trí nhớ tốt và tránh được các bệnh như Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Ví dụ, chỉ 2 thìa hạt mỗi ngày làm tăng cường hoạt động trí óc và bảo vệ não khỏi bệnh tật. Các a xít béo trong hạt như hạt dẻ cười, óc chó... giúp bảo vệ não khỏi sự tích tụ mảng bám beta-amyloid (nguyên nhân hàng đầu của chứng mất trí nhớ). A xít béo omega-3 từ những thực phẩm như bơ, hạt chia, cá hồi... làm giảm sự tích tụ mảng bám và giúp duy trì trí nhớ.

2. Chống lại chứng viêm để giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh

Chúng ta có thể tuân theo chế độ ăn thêm thực phẩm chống viêm (thịt nạc, rau, trái cây...) và bỏ thủ phạm phổ biến nhất của chứng viêm (đường, carbs tinh chế và thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn...), theo WW.

3. Giảm mất cơ bằng lối sống năng động

Chúng ta có thể tập thể dục vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều sau giờ làm việc để làm chậm quá trình thiểu cơ, thậm chí còn giúp chúng ta có thêm sức mạnh và sự ổn định trong cơ thể.

4. Chống rụng tóc bằng bổ sung nhiều chất sắt hơn

Các nghiên cứu đều chứng minh, cơ thể chúng ta nếu thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng rụng tóc và còn tác động tương tự gây lên tình trạng hói đầu do di truyền. Bạn hãy bổ sung thêm sắt nếu nghi ngờ cơ thể bạn thì cần bổ sung ngay, hoặc có thể trực tiếp thăm khám, hỏi bác sĩ tư vấn để có cách tăng cường chất sắt phù hợp, kịp thời nhất.

5. Chăm sóc làn da với collagen

Làn da của chúng ta căng mịn, sáng hồng là do sắc tố hay một loại protein gọi là collagen - giúp làn da đầy đặn và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung collagen bằng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất và các loại kem bôi, serum...

6. Bảo vệ xương với vitamin D và canxi

Nếu chúng ta thiếu vitamin D và khả năng hấp thu canxi của cơ thể có xu hướng giảm dần theo thời gian. Chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng là điều cần thiết, đặc biệt với phụ nữ. Để bảo vệ bạn khỏi mất xương, hãy đảm bảo rằng bạn ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua và pho mát; giảm lượng thức ăn cản trở sự hấp thu canxi như cà phê, trà và soda.

Ngoài ra, bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách ăn nhiều nấm, cá ngừ, cá mòi... hay bổ sung canxi và hoặc vitamin D theo chỉ định của bác sĩ, theo WW.

PV

 
 
Tin mới
Vì sao Viện KSND TP Phủ Lý im lặng trước cáo buộc ''ưu ái'' cho tội phạm?

(CLO) Nhằm làm sáng tỏ những nghi ngờ của bạn đọc về dấu hiệu bất thường của Viện KSND TP Phủ Lý khi không phê chuẩn Lệnh bắt tạm giam bị can trong vụ “Cố ý làm hư hỏng tài sản”, phóng viên đã đặt lịch làm việc. Nhưng nhiều tuần trôi qua chưa nhận được phản hồi từ đơn vị này.

Bí thư Nguyễn Văn Nên: TP. HCM quyết tâm phục hồi kinh tế - xã hội

(CLO) Nhiệm vụ năm 2022 và những năm tiếp theo của TP. HCM là triển khai thực hiện chiến lược y tế, chăm sóc, bảo vệ sức khỏe nhân dân, gắn với chiến lược phục hồi, phát triển kinh tế - xã hội.

Khởi tố các đối tượng trong đường dây đánh bạc hơn 1.000 tỷ đồng

(CLO) Chiều 7/12, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng cho biết đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can ra lệnh tạm giam Nguyễn Thanh Nhàn; Nguyễn Quốc Thái và Từ Phi Hải cùng đồng bọn về hành vi “Tổ chức đánh bạc và gá bạc”.

Ước tính kim ngạch xuất khẩu dệt may năm 2021 đạt 39 tỷ USD, tăng 11,2%

(CLO) Theo Hiệp hội Dệt may (VITAS), bất chấp những tác động của đại dịch, thế nhưng xuất khẩu hàng dệt may của Việt Nam vẫn có sự tăng trưởng tốt trong năm 2021, ước đạt 39 tỷ USD, tăng 11,2% so với năm 2020 và tăng 0,3% so với năm 2019.

Nóng 18h: Không được có bất kỳ hành vi nào ngăn chặn việc phổ biến Quốc ca Việt Nam

(CLO) Bản tin Nóng 18h: Nguy cơ biến thể Omicron xâm nhập vào Việt Nam rất lớn; Không được có bất kỳ hành vi nào ngăn chặn việc phổ biến Quốc ca Việt Nam; Đại diện Việt Nam lần đầu tiên lọt top 3 Siêu mẫu châu Á.

Tiếp tục phát huy truyền thống, tạo đột phá mới trong điều kiện bình thường mới

(CLO) Phó Chủ tịch Thường trực Quốc hội Trần Thanh Mẫn đề nghị Hà Nội tiếp tục phát huy truyền thống của Thủ đô anh hùng, nghìn năm văn hiến, đoàn kết, thống nhất, nỗ lực phấn đấu, biến quyết tâm chính trị thành hành động cụ thể, thiết thực, tạo đột phá mới trong điều kiện bình thường mới.

Ngày 7/12: Ghi nhận 13.840 ca nhiễm COVID-19 mới, giảm 723 ca

(CLO) Thông tin từ Bộ Y tế cho biết, tính từ 16h ngày 6/12 đến 16h ngày 7/12, Hệ thống ghi nhận ca nhiễm quốc gia ghi nhận có 13.840 ca nhiễm COVID-19 mới, trong đó 5 ca nhập cảnh, giảm 723 ca so với ngày hôm qua.

Lâm Đồng yêu cầu báo cáo khẩn việc hiến đất làm đường ở Bảo Lộc và Bảo Lâm

(CLO) UBND tỉnh Lâm Đồng yêu cầu UBND TP Bảo Lộc và huyện Bảo Lâm báo cáo việc hiến đất làm đường giao thông mới, tách thửa trên địa bàn từ 2018 đến nay.

Gia Lai kỷ luật khiển trách Bí thư Huyện ủy Chư Sê

(CLO) Ông Nguyễn Hồng Hà, Bí thư Huyện ủy Chư Sê đã bị Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh Gia Lai thi hành kỷ luật bằng hình thức khiển trách.