Báo Điện tử Công luận
Báo Điện Tử Công Luận - Tin tức thời sự chính trị cập nhật 24h
Điều chỉnh kích thước chữ

Những món ăn giúp bạn ngon giấc

(CLO) Sau một ngày làm việc vất vả, chắc hẳn ai cũng muốn có một giấc ngủ ngon để hồi lại năng lượng cho một ngày dài sắp tới. Nhưng có rất nhiều người bị mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn ngon giấc hơn mỗi đêm.

Audio
nhung mon an giup ban ngon giac hinh 1

Việc ăn táo đều đặn mỗi ngày không những giúp các bạn có thể giảm được số cân nặng, mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

nhung mon an giup ban ngon giac hinh 2

Với một củ khoai tây nướng, bạn sẽ làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu có thể, hãy thêm một chút sữa ấm để có món khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.

nhung mon an giup ban ngon giac hinh 3

Có thể gọi chuối tiêu là "liều thuốc ngủ vô hại" cho những ai bị chứng mất ngủ. Những chất dinh dưỡng phong phú có trong chuối tiêu sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và thả lỏng.

nhung mon an giup ban ngon giac hinh 4

Sữa ấm: Thường mỗi khi khó ngủ, người ta khuyên nên dùng một ly sữa ấm. Trong sữa có chứa tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn có thể trấn tĩnh hơn. Canxi có trong sữa cũng sẽ giúp loại tryptophan này phát huy tác dụng một cách tối đa để bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

nhung mon an giup ban ngon giac hinh 5

Mật ong: Việc sử dụng một lượng nhỏ đường glucose sẽ khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin (là một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự tỉnh táo lẫn cảm giác thèm ăn). Vài giọt mật ong trong cốc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ làm bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

nhung mon an giup ban ngon giac hinh 6

Bột yến mạch: Bột yến mạch là loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, được khá nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp bạn giảm số cân dư thừa, bột yến mạch còn chứa melatonin giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Thêm một chút mật ong vào cháo yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

nhung mon an giup ban ngon giac hinh 7

Bánh mì: Dùng bánh mì cùng một cốc trà nhỏ và mật ong sẽ làm cơ thể bạn giải phóng chất insulin. Insulin giúp tryptophan đến não và chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bình Luận
Tin liên quan
 
Cùng chuyên mục: Kinh nghiệm hay
Những loại thực phẩm không nên giữ trong tủ lạnh

Những loại thực phẩm không nên giữ trong tủ lạnh
Cách làm trắng da toàn thân đơn giản tại nhà

Cách làm trắng da toàn thân đơn giản tại nhà
Những cách trị nám da bằng dâu tây hiệu quả bất ngờ

Những cách trị nám da bằng dâu tây hiệu quả bất ngờ
 
Tin đọc nhiều
Xem trực tiếp trận Liverpool vs Real Madrid ở đâu, trên kênh nào?

Xem trực tiếp trận Liverpool vs Real Madrid ở đâu, trên kênh nào?
Việt Nam giành nhiều giải lớn tại Liên hoan nghệ thuật Mùa xuân Bình Nhưỡng

Việt Nam giành nhiều giải lớn tại Liên hoan nghệ thuật Mùa xuân Bình Nhưỡng
Công an Hà Nội thông tin vụ 4 người trong 1 gia đình tử vong

Công an Hà Nội thông tin vụ 4 người trong 1 gia đình tử vong
Tạm giữ hình sự 7 đối tượng ghi lô, đề với số tiền giao dịch hơn 10 tỉ đồng

Tạm giữ hình sự 7 đối tượng ghi lô, đề với số tiền giao dịch hơn 10 tỉ đồng
Ca sĩ Trần Hà Thủy tố con bị bạo lực học đường khi theo học tại trường Quốc tế TP HCM

Ca sĩ Trần Hà Thủy tố con bị bạo lực học đường khi theo học tại trường Quốc tế TP HCM
Elon Musk có thể là cha của con gái ruột Amber Heard

Elon Musk có thể là cha của con gái ruột Amber Heard
Bắt cán bộ tổ vay vốn ngân hàng chiếm đoạt tiền của dân

Bắt cán bộ tổ vay vốn ngân hàng chiếm đoạt tiền của dân
Sao nữ Nhật Bản từ bỏ đỉnh cao sang Hàn Quốc lập nghiệp

Sao nữ Nhật Bản từ bỏ đỉnh cao sang Hàn Quốc lập nghiệp
Thụy Sĩ có tỷ lệ sở hữu súng cao, nhưng không có xả súng và tại sao?

Thụy Sĩ có tỷ lệ sở hữu súng cao, nhưng không có xả súng và tại sao?
 
Tin mới
Chuyển đổi số phải đi trước và lợi ích sẽ đi cùng

Chuyển đổi số phải đi trước và lợi ích sẽ đi cùng

(CLO) Đó là nhấn mạnh của Chủ tịch Hội Nhà báo Việt Nam Lê Quốc Minh tại Lễ ra mắt giao diện mới Báo Nghệ An điện tử diễn ra vào chiều 28/5, tại TP. Vinh, Nghệ An.

Khu đô thị mới Tứ Trưng huy động vốn trái phép, thách thức pháp luật

Khu đô thị mới Tứ Trưng huy động vốn trái phép, thách thức pháp luật

(CLO) Mặc dù dự án Khu đô thị mới Tứ Trưng (Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) do Công ty cổ phần tập đoàn Phúc Sơn làm chủ đầu tư chưa đủ điều kiện để mở bán nhưng thông qua Sàn giao dịch Bất động sản Nam Á Group việc mua bán vẫn được diễn ra một cách rầm rộ bất chấp quy định pháp luật.

Choáng váng khi Kim Kardashian sở hữu nhà kho chứa 30.000 món đồ thời trang

Choáng váng khi Kim Kardashian sở hữu nhà kho chứa 30.000 món đồ thời trang

(CLO) Bộ sưu tập thời trang của Kim Kardashian lớn tới mức, cô không thể để hết vào phòng riêng và phải có 1 nhà kho riêng.

Ngân hàng Trung Quốc đóng băng tiền gửi, gây ra các cuộc biểu tình

Ngân hàng Trung Quốc đóng băng tiền gửi, gây ra các cuộc biểu tình

(CLO) Khoảng 1,5 tỷ USD tiền mặt của khách hàng hiện đang ở trong tình trạng lấp lửng sau khi một số ngân hàng địa phương Trung Quốc bất ngờ đóng băng tiền gửi, một triệu khách hàng được cho là đã bị ảnh hưởng bởi quyết định trên.

Thủ tướng Phạm Minh Chính thăm vùng sản xuất nông nghiệp xã Hát Lót, Sơn La

Thủ tướng Phạm Minh Chính thăm vùng sản xuất nông nghiệp xã Hát Lót, Sơn La

(CLO) Tiếp tục chương trình làm việc tại Sơn La, chiều 28/5, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã tới thăm vùng sản xuất nông nghiệp xã Hát Lót, huyện Mai Sơn và kiểm tra tiến độ xây dựng Trung tâm Chế biến rau quả Doveco Sơn La tại huyện Mai Sơn.

Tàu không người lái dưới nước theo dõi CO2 ở vịnh Alaska

Tàu không người lái dưới nước theo dõi CO2 ở vịnh Alaska

(CLO) Trong làn nước lạnh ngắt của Vịnh Alaska, mọi con mắt đều đổ dồn về mặt nước xám xịt, chỉ tìm kiếm một thứ: một chiếc tàu không người lái dưới nước.

Mực nước trên sông Mekong ở nhiều nơi đang cao hơn trung bình nhiều năm

Mực nước trên sông Mekong ở nhiều nơi đang cao hơn trung bình nhiều năm

(CLO) Viện Khoa học thủy lợi miền Nam cho biết, mực nước trên sông Mê Kông ở nhiều nơi đang cao hơn trung bình nhiều năm khoảng 1,70-2,93m.

Chìm phà ở Indonesia, 26 người mất tích

Chìm phà ở Indonesia, 26 người mất tích

(CLO) Ngày 28/5, Reuters dẫn thông tin từ giới chức Indonesia cho biết, 26 người đã mất tích sau khi một phà chở 43 người bị lật ở ngoài khơi đảo Sulawesi.

Ca sĩ Trần Hà Thủy tố con bị bạo lực học đường khi theo học tại trường Quốc tế TP HCM

Ca sĩ Trần Hà Thủy tố con bị bạo lực học đường khi theo học tại trường Quốc tế TP HCM

(CLO) Mấy ngày nay, cộng đồng mạng đang phẫn nộ trước sự việc ca sĩ Thủy Bi có con theo học tại trường Quốc tế TP HCM (ISHCMC-AA) tố cáo việc con mình cùng một số học sinh khác bị bạn học đánh đập. Ca sĩ này đã cho con gái nghỉ học vì lo sợ con không được an toàn khi tới trường.

 
Tin mới
Chuyển đổi số phải đi trước và lợi ích sẽ đi cùng

Chuyển đổi số phải đi trước và lợi ích sẽ đi cùng
Khu đô thị mới Tứ Trưng huy động vốn trái phép, thách thức pháp luật

Khu đô thị mới Tứ Trưng huy động vốn trái phép, thách thức pháp luật
Choáng váng khi Kim Kardashian sở hữu nhà kho chứa 30.000 món đồ thời trang

Choáng váng khi Kim Kardashian sở hữu nhà kho chứa 30.000 món đồ thời trang
Ngân hàng Trung Quốc đóng băng tiền gửi, gây ra các cuộc biểu tình

Ngân hàng Trung Quốc đóng băng tiền gửi, gây ra các cuộc biểu tình
Thủ tướng Phạm Minh Chính thăm vùng sản xuất nông nghiệp xã Hát Lót, Sơn La

Thủ tướng Phạm Minh Chính thăm vùng sản xuất nông nghiệp xã Hát Lót, Sơn La
Tàu không người lái dưới nước theo dõi CO2 ở vịnh Alaska

Tàu không người lái dưới nước theo dõi CO2 ở vịnh Alaska
Mực nước trên sông Mekong ở nhiều nơi đang cao hơn trung bình nhiều năm

Mực nước trên sông Mekong ở nhiều nơi đang cao hơn trung bình nhiều năm
Chìm phà ở Indonesia, 26 người mất tích

Chìm phà ở Indonesia, 26 người mất tích
Ca sĩ Trần Hà Thủy tố con bị bạo lực học đường khi theo học tại trường Quốc tế TP HCM

Ca sĩ Trần Hà Thủy tố con bị bạo lực học đường khi theo học tại trường Quốc tế TP HCM
Việc ăn táo đều đặn mỗi ngày không những giúp các bạn có thể giảm được số cân nặng, mà còn giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Với một củ khoai tây nướng, bạn sẽ làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu có thể, hãy thêm một chút sữa ấm để có món khoai tây nghiền cực ngon mà lại tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa.
Có thể gọi chuối tiêu là `liều thuốc ngủ vô hại` cho những ai bị chứng mất ngủ. Những chất dinh dưỡng phong phú có trong chuối tiêu sẽ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn và thả lỏng.
Sữa ấm: Thường mỗi khi khó ngủ, người ta khuyên nên dùng một ly sữa ấm. Trong sữa có chứa tryptophan (gần giống axit amin), giúp bạn có thể trấn tĩnh hơn. Canxi có trong sữa cũng sẽ giúp loại tryptophan này phát huy tác dụng một cách tối đa để bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Mật ong: Việc sử dụng một lượng nhỏ đường glucose sẽ khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin (là một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự tỉnh táo lẫn cảm giác thèm ăn). Vài giọt mật ong trong cốc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ làm bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
Bột yến mạch: Bột yến mạch là loại thực phẩm giúp chống béo phì, giảm cân hiệu quả, được khá nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp bạn giảm số cân dư thừa, bột yến mạch còn chứa melatonin giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Thêm một chút mật ong vào cháo yến mạch sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Bánh mì: Dùng bánh mì cùng một cốc trà nhỏ và mật ong sẽ làm cơ thể bạn giải phóng chất insulin. Insulin giúp tryptophan đến não và chuyển đổi thành serotonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.