10 loại thực phẩm giàu vitamin A giúp làn da khỏe mạnh

(CLO) Cà rốt, cà chua, bí ngô,… là những loại thực phẩm giàu vitamin A, đây là một trong những dưỡng chất cần thiết để bạn có làn da khỏe mạnh.

Bài liên quan

14 loại thực phẩm giúp cho phổi khỏe mạnh

Top 10 thực phẩm chống viêm nên ăn ngay để khỏe

7 thực phẩm giúp bổ mắt cho các sĩ tử trong mùa thi

Top 5 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID-19

8 loại thực phẩm giàu magie tốt cho tim mạch

Empty

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin A mà bạn nên ăn hàng ngày.

Empty

1. Cà rốt

Chất vitamin A trong cà rốt có ở dạng beta-carotene, đây là một chất chống oxy hóa lành mạnh. Một chén cà rốt có thể cung cấp đến 334% lượng vitamin A trung bình cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa một lượng lớn vitamin B, C, K, chất xơ và magie rất tốt cho sức khỏe.

Empty

2. Cà chua

Cà chua chứa ít calo và nhiều vitamin A, khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Một quả cà chua trung bình sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A trong ngày. Ngoài ra, cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin C và lycopene tuyệt vời cho cơ thể của bạn.

Empty

3. Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng chứa, có chưa nhiều chất beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Ăn 100g bí ngô có thể cung cấp tới 170% nhu cầu vitamin A cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bí ngô cũng chứa nhiều vitamin C, magie và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Empty

4. Khoai lang

Khoai lang được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Hơn nữa, khoai lang còn chứa một lượng vitamin A dồi dào, một củ khoai lang cung cấp tới 438% lượng vitamin A cần thiết trong ngày. Nó cũng cung cấp đủ dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp chống nhiễm trùng, giúp làn da luôn khỏe mạnh.

Empty

5. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể, giúp loại bỏ các rối loạn liên quan đến da. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn chứa mangan, canxi, sắt, vitamin C và K rất có lợi cho sức khỏe. Rau lá xanh chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng và rất dễ chế biến nên bạn hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày.

Empty

6. Cần tây

Cần tây rất giàu vitamin A tốt cho da. Bổ sung cần tây trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn tránh được những vấn đề về da.

Empty

7. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một nguồn vitamin A tuyệt vời đáp ứng đến 42% nhu cầu vitamin A trong ngày của cơ thể. Ngoài vitamin A, trong ớt chuông cũng chứa nhiều carotenoid và chất chống oxy hóa. Vì vậy, khi chế biến món ăn hãy thêm một vài lát ớt để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

Empty

8. Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mai,… chứa nhiều vitamin A và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một ly sữa có thể cung cấp 10% -14% và pho mai cung cấp 1% - 6% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày.

Empty

9. Cá

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích, là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Các loại cá này rất giàu vitamin A, do đó bổ sung cá vào chế độ ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho làn da của bạn.

10. Gan

Gan là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, gan động vật rất giàu vitamin A có tác dụng khắc phục các vấn đề liên quan tới da.

Minh Huy

Xem thêm

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát, ngừng lưu thông và thu hồi sản phẩm sữa bột trẻ sơ sinh Nara Organics nếu phát hiện lưu hành trên thị trường Việt Nam, sau khi nhà chức trách Mỹ cảnh báo nguy cơ nhiễm độc tố botulinum liên quan đến sản phẩm này.

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (tên viết tắt: HIU Hospital) vừa được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo Quyết định số 372/BYT-GPHN. Đây là cột mốc quan trọng giúp Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) hoàn thiện hệ sinh thái đào tạo khối ngành sức khỏe theo mô hình Trường - Viện.

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

(CLO) Bộ Y tế đề xuất kiện toàn hệ thống Ban quân dân y từ Trung ương đến cấp xã, đồng thời hoàn thiện mô hình cơ sở khám chữa bệnh kết hợp quân dân y nhằm tăng cường phối hợp giữa ngành Y tế, Quân đội và chính quyền địa phương trong chăm sóc sức khỏe nhân dân, ứng phó dịch bệnh, thiên tai và các tình huống khẩn cấp.

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo khẩn, yêu cầu ngừng sử dụng và thu hồi các lô sản phẩm sữa bột trẻ em Allernova AR do Laboratoires Novalac (Pháp) sản xuất sau khi cơ quan y tế Pháp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ sơ sinh gặp tác dụng phụ về tiêu hóa.

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

(CLO) Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới về bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực, mang lại thêm quyền lợi cho hàng triệu người tham gia. Đáng chú ý, người bệnh tự đi khám chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế vẫn được quỹ BHYT thanh toán một phần chi phí; đồng thời nhiều mức hưởng, mức thanh toán cũng được điều chỉnh theo mức lương cơ sở mới, giúp giảm gánh nặng tài chính và tạo điều kiện thuận lợi hơn trong tiếp cận dịch vụ y tế.

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

(CLO) Chỉ một ngày trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026, em Trần Đình Khiêm (18 tuổi, Ninh Bình) không may gặp tai nạn giao thông, bị gãy xương đùi trái và phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đau đớn, chấn thương nặng. Thế nhưng, nhờ ca phẫu thuật khẩn cấp cùng sự hỗ trợ của bệnh viện, nhà trường và các lực lượng chức năng, nam sinh đã kịp trở lại phòng thi để hoàn thành môn Ngữ văn sáng 11/6.

Bộ Y tế đề xuất triển khai khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí từ năm 2026, ưu tiên nhóm yếu thế trước khi mở rộng toàn dân.

Bộ Y tế vạch lộ trình xây dựng hệ thống y tế hiện đại: Mỗi tỉnh có ít nhất một bệnh viện chuyên sâu

(CLO) Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050, đặt mục tiêu xây dựng hệ thống y tế hiện đại, đồng bộ, thông minh và công bằng, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân trong bối cảnh mới.

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa vào hoạt động robot Da Vinci Xi thứ hai sau thành công hàng ngàn ca phẫu thuật, can thiệp điều trị ung thư và bệnh khó trong 1 năm. Sự kiện này đưa Tâm Anh trở thành bệnh viện đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam sở hữu cùng lúc nhiều hệ thống robot phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới.

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

(CLO) Ngày 6/6, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 20 năm xây dựng và phát triển (06/06/2006 - 06/06/2026), đánh dấu chặng đường hai thập kỷ không ngừng nỗ lực nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, trở thành địa chỉ y tế uy tín của khu vực miền Trung.

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

(CLO) Đau cổ vai gáy đang trở thành một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Các chuyên gia cảnh báo người bệnh không nên chủ quan hoặc tự điều trị kéo dài vì đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO đang trở thành cái tên gây chú ý mạnh trong ngành thẩm mỹ toàn cầu sau khi giành giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco. Với bước sóng độc quyền 675nm tác động trực tiếp vào collagen, công nghệ này được ví như “Collagen Laser” thế hệ mới giúp tái tạo làn da căng bóng, trẻ hóa tự nhiên mà gần như không cần nghỉ dưỡng.

Cỡ chữ bài viết: