Điều chỉnh kích thước chữ

10 loại thực phẩm giàu vitamin A giúp làn da khỏe mạnh

(CLO) Cà rốt, cà chua, bí ngô,… là những loại thực phẩm giàu vitamin A, đây là một trong những dưỡng chất cần thiết để bạn có làn da khỏe mạnh.

Bài liên quan
Báo Công luận

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin A mà bạn nên ăn hàng ngày.

Báo Công luận

1. Cà rốt

Chất vitamin A trong cà rốt có ở dạng beta-carotene, đây là một chất chống oxy hóa lành mạnh. Một chén cà rốt có thể cung cấp đến 334% lượng vitamin A trung bình cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa một lượng lớn vitamin B, C, K, chất xơ và magie rất tốt cho sức khỏe.

Báo Công luận

2. Cà chua

Cà chua chứa ít calo và nhiều vitamin A, khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Một quả cà chua trung bình sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A trong ngày. Ngoài ra, cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin C và lycopene tuyệt vời cho cơ thể của bạn.

Báo Công luận

3. Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng chứa, có chưa nhiều chất beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Ăn 100g bí ngô có thể cung cấp tới 170% nhu cầu vitamin A cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bí ngô cũng chứa nhiều vitamin C, magie và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Báo Công luận

4. Khoai lang

Khoai lang được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Hơn nữa, khoai lang còn chứa một lượng vitamin A dồi dào, một củ khoai lang cung cấp tới 438% lượng vitamin A cần thiết trong ngày. Nó cũng cung cấp đủ dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp chống nhiễm trùng, giúp làn da luôn khỏe mạnh.

Báo Công luận

5. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể, giúp loại bỏ các rối loạn liên quan đến da. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn chứa mangan, canxi, sắt, vitamin C và K rất có lợi cho sức khỏe. Rau lá xanh chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng và rất dễ chế biến nên bạn hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày.

Báo Công luận

6. Cần tây

Cần tây rất giàu vitamin A tốt cho da. Bổ sung cần tây trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn tránh được những vấn đề về da.

Báo Công luận

7. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một nguồn vitamin A tuyệt vời đáp ứng đến 42% nhu cầu vitamin A trong ngày của cơ thể. Ngoài vitamin A, trong ớt chuông cũng chứa nhiều carotenoid và chất chống oxy hóa. Vì vậy, khi chế biến món ăn hãy thêm một vài lát ớt để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

Báo Công luận

8. Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mai,… chứa nhiều vitamin A và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một ly sữa có thể cung cấp 10% -14% và pho mai cung cấp 1% - 6% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày.

Báo Công luận

9. Cá

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích, là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Các loại cá này rất giàu vitamin A, do đó bổ sung cá vào chế độ ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho làn da của bạn.

10. Gan

Gan là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, gan động vật rất giàu vitamin A có tác dụng khắc phục các vấn đề liên quan tới da.

Minh Huy

 
 
Tin mới
ĐT Indonesia nhận cú sốc trước thềm AFF Cup 2020

(CLO) Đội tuyển Indonesia đã không kịp nhập tịch cho 4 cầu thủ đang thi đấu ở châu Âu bao gồm Sandy Walsh, Kevin Diks, Jordi Amat và Mees Hilgers để thi đấu ở AFF Cup 2020.

Singapore chốt danh sách dự AFF Cup 2021, 3 anh em nhà Fandi Ahmad có tên

(CLO) Nước chủ nhà AFF Cup 2021, Singapore chính thức chốt danh sách 28 gương mặt tham dự giải đấu, đáng chú ý là sự có mặt của cả 3 anh em nhà Fandi Ahmad - huyền thoại một thời của bóng đá Singapore.

Hà Nội: 2 học sinh trường THCS Giảng Võ phản ứng sau tiêm vaccine COVID-19

(CLO) Sức khỏe 2 học sinh trường THCS Giảng Võ đã ổn định trở lại sau khi xảy ra phản ứng sau tiêm vaccine COVID-19 chiều 27/11.

Phú Yên: Tàu cá bị sóng đánh chìm, thuyền trưởng tử vong

(CLO) Đi đánh bắt hải sản trên vùng biển huyện Tuy An, một tàu cá của ngư dân địa phương bị sóng đánh chìm, làm 1 người tử vong.

Nghệ An: Va chạm với xe tải, đôi nam nữ tử vong tại chỗ

(CLO) Sau cú tông mạnh với ô tô tải đã khiến 2 người ngồi trên xe máy bị hất văng xuống đường, tử vong tại chỗ.

Yêu cầu kiểm điểm vụ ‘chờ cả buổi để nhận hỗ trợ 2.000 đồng’ ở Quảng Nam

(CLO) Huyện ủy Phú Ninh yêu cầu kiểm điểm từ cấp xã đến huyện vì cách làm máy móc, không sát dân dẫn đến một hộ dân chờ cả buổi để nhận 2.000 đồng hỗ trợ thiệt hại do hai cơn bão.

WHO kêu gọi Đông Nam Á cảnh giác trước biến thể Omicron

(CLO) Giám đốc khu vực Đông Nam Á của WHO kêu gọi các quốc gia trong khu vực này cảnh giác, tăng cường các biện pháp y tế và xã hội, cũng như tăng tỷ lệ tiêm chủng trong bối cảnh biến thể mới xuất hiện.

Bệnh nhân nhiễm biến thể Omicron có thể không bị mất cảm giác mùi vị

(CLO) Theo bác sĩ Angelique Coetzee, bệnh nhân nhiễm biến thể Omicron xuất hiện các triệu chứng rất khác nhau nhưng đều ở thể nhẹ và không có trường hợp nào trong số 20 bệnh nhân được theo dõi bị mất vị giác hoặc khứu giác.

27 nhà ngoại giao Nga sắp rời Mỹ, đẩy quan hệ Nga-Mỹ xuống thấp

(CLO) 27 nhà ngoại giao Nga và các thành viên gia đình của họ sẽ bị buộc rời khỏi Mỹ vào ngày 30/1/2022 và một số lượng tương đương các nhân viên ngoại giao Nga sẽ rời nước này vào ngày 30/6, Đại sứ Nga tại Mỹ Anatoly Antonov cho biết hôm thứ Bảy (27/11).