6 loại rau bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

(CLO) Phụ nữ sau khi sinh nên sử dụng những loại rau giàu dưỡng chất lại lành tính, giúp phục hồi nhanh sức khỏe.

Dưới đây là 10 loại rau bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh, giúp phục hồi nhanh sức khỏe. Trong đó: 

1. Rau ngót

Rau ngót là loại rau tốt cho các bà mẹ sau sinh.

Loại rau này giàu protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt và các vitamin A, B, E.

Các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen trong rau ngót có tác dụng kích thích tăng sản xuất và khơi thông dòng sữa.

rau-ngot

2. Rau mồng tơi

Loại rau này chứa nhiều vitamin A, B3, chất saponin, sắt và chất nhầy tốt cho sản phụ. Mồng tơi nấu cùng gà ác, đậu đen là món ăn giúp mẹ hồi phục sức khỏe, làm da mịn màng, hồng hào hơn, giảm chứng táo bón sau sinh đồng thời kích thích sản xuất sữa.

rau-mong-toi

3. Mướp

Mướp được biết đến là loại quả lành tín, có vị ngọt dễ ăn lại chứa nhiều dinh dưỡng. Mẹ sau dinh ăn mướp có tác dụng giúp khí huyết lưu thông, giảm cơ đau co thắt tử cung. Ngoài ra, nhiều mẹ tin rằng ăn mướp sẽ giúp sữa thơm hơn.

muop

Mẹ có thể chế biến mướp thành nhiều món khác nhau như luộc, xào hoặc nấu canh.

4. Rau khoai lang

Rau khoai lang cung cấp nhiều vitamin C, B1, B2, B6, canxi, sắt giúp mẹ may lấy lại sức lực sau sinh, lợi sữa. Lượng chất xơ dồi dào trong rau lang còn có giúp, nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

rau-lang

Tuy nhiên, các mẹ sinh mổ không nên ăn rau lang sớm vì nó có thể làm tổn thương đến hệ tiêu hóa, dẫn tới tiêu chảy và làm ảnh hưởng đến vết mổ.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh Đây chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bông cải xanh vừa dễ chế biến lại dễ ăn. Mẹ có thể luộc, xào, nấu canh tùy sở thích.

sup-lo

5. Rong biển

Một món ăn cực tốt đối với bà đẻ. Rong biển chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao với nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, io, magie, kẽm... Bà bầu ăn rong biển giúp hồi phục sức khỏe, làm đẹp da, tăng tuần hoàn máu. Đây còn là món ăn có tác dụng làm lợi sữa.

rong-bien

PV

Xem thêm

Khối u dạ dày xâm lấn rộng, cụ bà 78 tuổi vẫn được mổ triệt căn

Khối u dạ dày xâm lấn rộng, cụ bà 78 tuổi vẫn được mổ triệt căn

(CLO) Khối u dạ dày xâm lấn rộng, thể trạng suy yếu, tiểu cầu giảm và tổn thương gan nặng khiến ca phẫu thuật cho bệnh nhân 78 tuổi đối mặt nhiều nguy cơ. Sau điều trị toàn thân giúp khối u đáp ứng, ê-kíp Ngoại khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông quyết định phẫu thuật nội soi triệt căn.

Nám da: 3 nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc để làn da khỏe đẹp

Nám da: 3 nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc để làn da khỏe đẹp

Nám da là tình trạng tăng sắc tố khá phổ biến, thường biểu hiện bằng những mảng hoặc đốm màu nâu, nâu xám xuất hiện trên mặt, đặc biệt ở vùng má, trán, mũi và môi trên. Nám thường không gây đau hay ngứa nhưng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài và khiến nhiều chị em thiếu tự tin.

Vingroup khởi công Vinmec Cần Giờ - Bệnh viện Đa Khoa theo tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới

Vingroup khởi công Vinmec Cần Giờ - Bệnh viện Đa Khoa theo tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới

(CLO) Ngày 20/09/2026 – Tập đoàn Vingroup chính thức khởi công Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Giờ tại Siêu đô thị biển Vinhomes Green Paradise. Với sự đồng hành chiến lược của Cleveland Clinic - một trong những hệ thống y tế hàn lâm hàng đầu thế giới, Vinmec Cần Giờ được định vị trở thành điểm đến du lịch y tế kết hợp điều trị chuyên sâu, phục hồi sức khỏe và nghỉ dưỡng đẳng cấp hàng đầu châu lục.

92% thiết bị y tế nhập khẩu: Quản lý phải theo cả vòng đời, phá 'điểm mù' dữ liệu

92% thiết bị y tế nhập khẩu: Quản lý phải theo cả vòng đời, phá 'điểm mù' dữ liệu

(CLO) Gần 300.000 mặt hàng thiết bị y tế đang được phân phối trên thị trường, trong đó khoảng 92% là sản phẩm nhập khẩu. Trong khi đó, dữ liệu về giá, nhập khẩu, phân phối và sử dụng vẫn chưa được chuẩn hóa, liên thông đầy đủ, khiến việc truy xuất nguồn gốc và quản lý thị trường còn gặp nhiều khó khăn.

Nhà cung cấp bữa ăn bán trú: Đủ giấy phép, liệu đủ năng lực?

Nhà cung cấp bữa ăn bán trú: Đủ giấy phép, liệu đủ năng lực?

(CLO) Một số sự cố xảy ra ngay đầu năm học, từ học sinh chờ hơn một giờ mới được ăn đến lo ngại suất ăn phải vận chuyển qua nhiều điểm trường, cho thấy chất lượng bữa ăn bán trú không chỉ phụ thuộc vào hồ sơ của nhà cung cấp. Đằng sau một khay cơm đến tay học sinh là cả chuỗi từ nguồn thực phẩm, năng lực bếp, chế biến, vận chuyển đến kiểm soát tại trường.

Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân (Thanh Hóa): Chú trọng phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân (Thanh Hóa): Chú trọng phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Với mục tiêu hướng tới sự hài lòng của bệnh nhân, Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân luôn chú trọng phát huy các nguồn lực, quan tâm đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị, phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, từng bước trở thành địa chỉ tin cậy trong khám chữa bệnh cho người dân.

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

(CLO) Khi một bệnh viện mua thiết bị y tế với giá cao hơn giá trị thực do sai phạm, khoản tiền chênh lệch trước hết có thể trở thành thiệt hại của nguồn vốn đã bỏ ra. Tuy nhiên, theo luật sư Nguyễn Văn Duy, tác động đến viện phí, quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) và túi tiền người bệnh còn phụ thuộc vào nguồn vốn mua sắm và cơ chế tính giá của từng loại dịch vụ.

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cỡ chữ bài viết: