10 loại thực phẩm giá bình dân chống lão hóa hiệu quả nhất

Chủ nhật, 06/09/2020 18:28 PM - 0 Trả lời

(CLO) Cơ thể của chúng ta có thể tự tổng hợp được một số chất chống lão hóa nhất định. Còn lại một phần lớn chất chống lão hóa khác cần được bổ sung từ bên ngoài. Sử dụng thực phẩm phù hợp là cách đơn giản nhất để góp phần chống lão hóa cho cơ thể.

Sự kiện: thực phẩm

Chống lão hóa luôn là công việc cả đời của phụ nữ, từ tuổi 25 là chị em bắt đầu phải đối mặt với sự lão hoá của làn da. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giá bình dân mà lại có tác dụng chống lại sự lão hoá của làn da.

1. Táo

Táo chứa nhiều vitamin A và khoáng chất. Thường được dùng làm mỹ phẩm, có tác dụng nuôi dưỡng mái tóc và làn da. Chất pectin trong táo tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn ung thư đường ruột.

2. Cà chua

Cà chua là là thực phẩm chứa các vitamin C, A, B6, kali, kẽm… làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.

Báo Công luận

3. Cá

Khoa học đã chứng minh người có chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá béo như cá trích, cá hồi… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là chất giúp da bạn trở nên đàn hồi hơn và giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Từ đó, bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Báo Công luận

Dầu cá được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da của bạn, chúng giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.

4. Rau họ cải

Các loại rau nhà họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải mầm, cải ngọt, cải thìa, cải bó xôi… là những thực phẩm chống lão hóa có rất nhiều vi lượng.

Báo Công luận

Những loại rau này chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen, lutein, beta-carotene, zeaxanthin… giúp làm chậm quá trình lão hóa, hấp thụ chất béo, ngăn ngừa tăng cân, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim.

5. Nghệ

Nghệ có chứa nhiều curcumin với tác dụng chống oxy hóa cao, bảo vệ da và các cơ quan trong cơ thể khỏi ảnh hưởng môi trường bên ngoài, ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại nên góp phần không nhỏ trong quá trình chống lão hóa. Mặt khác nghệ còn có công dụng thần kỳ làm xóa mờ các vết thâm, sẹo để giúp da nhanh lành, sáng khỏe.

6. Gấc

Gấc giúp tăng khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa tế bào, dưỡng da và hỗ trợ sức khỏe cho hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khoa học trong thời gian gần đây cũng đã chứng minh hợp chất carotenoid từ gấc có hoạt tính sinh học cao hơn hẳn so với các loại thực phẩm bổ sung beta-carotene khác, mang tới hiệu quả chống oxy hóa, chống lão hóa mạnh hơn so với các thực phẩm khác.

7. Trái việt quất

Hầu hết các loại quả mọng nước đều tốt cho làn da và sức khỏe của con người, đặc biệt là việt quất. Chất anthocyanin có trong việt quất có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây ra quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra các chất chống oxy hóa và chống viêm của loại trái cây này có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa và suy giảm. Đây còn được mệnh danh là một loại quả để chế thuốc trường sinh, mang lại tuổi thọ lý tưởng cho con người.

2CBB1972-8DD0-4201-8282-61EE61B34D6B

8. Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein, axit amin,… Những hợp chất giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn. Ngoài ra, khi dùng sữa đậu nành rửa mặt hoặc đắp mặt nạ thư giãn có thể giúp xoá đi các vết thâm trên da mặt, làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm cho da, giúp làn da trắng hồng tự nhiên…

9. Nho

Trong nho có chứa một lượng lớn Resveratrol, đây là chất chống oxy hóa và chống viêm cho làn da. Giúp làn da chống lại những ảnh hưởng xấu của các tia UV. Sử dụng nho thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da và làm cho khuôn mặt của bạn trông trắng hồng, mịn màng mà không cần bôi thuốc.

10. Yến mạch

Yến mạch được xếp vào nhóm thực phẩm chống lão hóa da tốt, bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm có các thành phần dưỡng chất ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương và làm dịu các kích ứng trên da. Sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

33DA63C2-D3B6-48A4-B114-9A1D88A3A81E

Sở hữu một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống là điều mà ai cũng mong muốn. Hy vọng bạn sẽ có được những thực đơn vô cùng hợp lý cùng các gợi ý về thực phẩm chống lão hóa da kể trên.

Khánh Ngọc

Tin khác

Bệnh viện đa khoa Vân Đình: Đổi mới để nâng chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh

Bệnh viện đa khoa Vân Đình: Đổi mới để nâng chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh

(CLO) Với mục tiêu đổi mới để nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, phục vụ người dân, Bệnh viện đa khoa Vân Đình đã áp dụng các quy trình vận hành theo tiêu chuẩn y tế quốc tế ISO 15189 cho Khoa Xét nghiệm.

Sức khỏe
Thái Bình: Còn nhiều vướng mắc khi triển khai mua sắm, đấu thầu thuốc, hóa chất, vật tư y tế

Thái Bình: Còn nhiều vướng mắc khi triển khai mua sắm, đấu thầu thuốc, hóa chất, vật tư y tế

(CLO) Thời gian vừa qua, các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thái Bình đã xây dựng kế hoạch lựa chọn nhà thầu, trình cấp có thẩm quyền phê duyệt và triển khai đấu thầu mua sắm với 252 danh mục, trong đó đã lựa chọn được 218 danh mục trúng thầu còn 32 danh mục không trúng thầu.

Sức khỏe
Đà Nẵng tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng Bạch Mai cứu sống du khách ngừng tim

Đà Nẵng tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng Bạch Mai cứu sống du khách ngừng tim

(CLO) Sở Du lịch Đà Nẵng gửi thư cảm ơn, tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng bệnh viện Bạch Mai cấp cứu kịp thời, cứu sống nam du khách người Ấn Độ.

Sức khỏe
Cảnh giác cao độ với cúm gia cầm nhưng không hoang mang, gây hại cho ngành chăn nuôi!

Cảnh giác cao độ với cúm gia cầm nhưng không hoang mang, gây hại cho ngành chăn nuôi!

(NB&CL) Sau khi ghi nhận trường hợp một bệnh nhân bị tử vong do cúm gia cầm, nhiều người đã cẩn trọng khi không sử dụng thực phẩm như trứng, thịt gia cầm trong khi đó cũng có người chủ quan vẫn ăn tiết canh, trứng sống. Chuyên gia cho rằng, những phản ứng như trên đều không phù hợp.

Sức khỏe
Khối ngành sức khỏe đua nhau tuyển sinh bằng điểm học bạ: Ưu tiên chất lượng hay số lượng?

Khối ngành sức khỏe đua nhau tuyển sinh bằng điểm học bạ: Ưu tiên chất lượng hay số lượng?

(CLO) Việc các trường mở rộng hình thức tuyển sinh, mở rộng chỉ tiêu đối với phương thức xét tuyển học bạ cho thấy vấn đề tuyển sinh ở nhiều trường ngày càng cạnh tranh, khó hút thí sinh.

Sức khỏe