5 lợi ích cho sức khỏe từ quả nhãn

(CLO) Nhãn là trái cây mùa hè phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước châu Á. Loại quả này được nhiều người ưa thích bởi có vị ngọt, dễ ăn và tốt cho sức khỏe.
loi-ich-cua-nhan

Dưới đây là 5 công dụng mà việc ăn nhãn mang lại cho sức khỏe của bạn:

Empty

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo Live Strong, những người ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống cảm cúm hiệu quả, đồng thời còn ít bị bệnh tim, bệnh cao huyết áp, đặc biệt là bệnh ung thư. Trong khi đó, nhãn là loại trái cây rất giàu vitamin C. Trong 100g nhãn cung cấp tới 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho nữ giới và 93% lượng vitamin C cho với nam giới. Do vậy, bạn nên ăn nhãn thường xuyên để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Empty

Tăng cường hệ xương khớp

Theo khuyến cáo, người trưởng thành cần phải tiêu thụ 900mg đồng mỗi ngày. Ngoài ra, một nghiên cứu khác khác cũng chỉ ra phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nếu có nồng độ một số khoáng chất thấp như đồng thì sau này về già rất dễ bị bệnh loãng xương. Do đó, việc bổ sung nhiều chất đồng vào khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng.

Nhãn khô là thực phẩm chứa rất nhiều đồng, trong 100g nhãn khô có chứa 807mg đồng, góp phần cung cấp tới 90% lượng đồng mà người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Empty

Bổ sung chất sắt cho người ăn kiêng

Nếu bạn thuộc nhóm người ăn chay hay ăn kiêng thì sẽ rất có khả năng bị thiếu sắt Nguyên nhân là do sắt trong các thức ăn từ thực vật thường không được hấp thụ dễ dàng như sắt trong loại các thức ăn từ động vật.

Việc ăn nhãn có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này vì trong 100g nhãn khô cung cấp tới 28% nhu cầu sắt hàng ngày cho nữ giới và 62% nhu cầu sắt cho nam giới. Ngoài ra, các vận động viên, phụ nữ mang thai và nữ giới ở lứa tuổi vị thành niên cũng nên ăn nhiều nhãn khô vì đây là những người cần được cung cấp nhiều lượng sắt hơn những người bình thường.

Empty

Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Riboflavin là loại vitamin quan trọng thuộc nhóm vitamin B, nếu cơ thể không hấp thụ đủ Riboflavin có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn về mắt, nhất là đục thủy tinh thể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới cần 1,3mg và nữ giới cần 1,1mg Riboflavin mỗi ngày, trong khi 100g quả nhãn tươi cung cấp 0,14 mg riboflavin và 100g nhãn khô cung cấp 0,5 mg. Vì thế, bạn có thể bổ sung quả nhãn tươi và nhãn vào khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung lượng Riboflavin cần thiết cho cơ thể.

Empty

Giảm căng thẳng, trầm cảm

Nhãn được biết đến với rất nhiều công dụng trong đó có giảm căng thẳng và trầm cảm. Loại quả này có tác dụng cung cấp hiệu ứng làm dịu hệ thần kinh, kích thích hệ tim mạch hoạt động hiệu quả và làm trẻ hóa quá trình lưu thông máu.

Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh và chứng trầm cảm hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm

Hưng Yên: 9 người nhập viện sau khi ăn tiết canh

Hưng Yên: 9 người nhập viện sau khi ăn tiết canh

(CLO) Ngày 20/6, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Thái Bình (tỉnh Hưng Yên) cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận điều trị 9 trường hợp với các biểu hiện: đau bụng quanh rốn, nôn, sốt liên tục, đi ngoài phân lỏng.

Ngành Y tế Hưng Yên: Lấy sự minh bạch làm thước đo, lấy hạnh phúc của nhân dân làm đích đến

Ngành Y tế Hưng Yên: Lấy sự minh bạch làm thước đo, lấy hạnh phúc của nhân dân làm đích đến

(CLO) "Mỗi người dân Hưng Yên đều có quyền được biết, được chăm sóc và được bảo vệ sức khỏe từ sớm, từ xa. Sự công khai, minh bạch không chỉ là trách nhiệm pháp lý, mà là lời cam kết tự tâm của ngành Y tế để xây dựng niềm tin chiến lược nơi nhân dân." – Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Anh, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Hưng Yên.

Gia tăng tỷ lệ thừa cân và thiếu hụt vi chất: Cần những giải pháp dinh dưỡng thực tiễn

Gia tăng tỷ lệ thừa cân và thiếu hụt vi chất: Cần những giải pháp dinh dưỡng thực tiễn

(CLO) Ngày 19/6 tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI) tổ chức hội thảo khoa học công bố kết quả nghiên cứu “Đánh giá thực trạng dinh dưỡng và tiêu thụ thực phẩm ở người trưởng thành từ 20 – 45 tuổi tại vùng thành thị và nông thôn thuộc 5 tỉnh, thành phố của Việt Nam năm 2025”.

Người đàn ông nhập viện vì thói quen sau bữa ăn

Người đàn ông nhập viện vì thói quen sau bữa ăn

(CLO) Sau gần nửa tháng nuốt phải chiếc tăm tre trong lúc ngậm tăm sau bữa ăn, người đàn ông 43 tuổi phải nhập viện vì đau bụng, sốt cao kèm rét run. Qua thăm khám, các bác sĩ phát hiện một ổ áp xe lớn trong gan, bên trong có dị vật nghi là tăm tre.

Gia Lai: 39 người nhập viện sau khi ăn bánh mì

Vụ 124 người nhập viện sau khi ăn bánh mì ở Gia Lai: Phát hiện hàng loạt vi phạm

(CLO) Liên quan đến vụ 124 người nhập viện sau khi ăn bánh mì, kết quả điều tra ban đầu của ngành Y tế Gia Lai đã phát hiện hàng loạt vi phạm về an toàn thực phẩm tại hộ kinh doanh Lâm Huyền. Đáng chú ý, 7 mẫu bệnh phẩm dương tính với vi khuẩn Salmonella và một mẫu giò thủ có chỉ số vi sinh vượt ngưỡng cho phép.

Thành công từ ca phẫu thuật đặc biệt cho bệnh nhi ung thư xương

Thành công từ ca phẫu thuật đặc biệt cho bệnh nhi ung thư xương

(CLO) Một bệnh nhi mới 6 tuổi mắc ung thư xương ác tính vừa được các bác sĩ Bệnh viện K thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt đoạn xương đùi kết hợp thay khớp tăng trưởng nhân tạo. Đây là bệnh nhi nhỏ tuổi nhất được áp dụng kỹ thuật này tại bệnh viện, mở ra cơ hội bảo tồn chi thể và duy trì khả năng phát triển bình thường của đôi chân trong tương lai.

Nghịch lý tại nhiều cơ sở y học cổ truyền 'điều trị Đông y nhưng dùng chủ yếu thuốc Tây'

Kỳ cuối: Gỡ điểm nghẽn thể chế, mở vận hội mới cho y học cổ truyền

(CLO) Từ hoàn thiện cơ chế bảo hiểm y tế, cập nhật danh mục thuốc cổ truyền sau hơn một thập kỷ, đưa thuốc về tận tuyến cơ sở đến thúc đẩy chuyển đổi số và ứng dụng trí tuệ nhân tạo, ngành Y tế đang từng bước tháo gỡ những điểm nghẽn tồn tại nhiều năm qua, tạo nền tảng để y học cổ truyền phát triển trên cơ sở khoa học, công nghệ và đổi mới sáng tạo, trở thành một trụ cột quan trọng trong chăm sóc sức khỏe nhân dân thời kỳ mới.

Kỳ 3: Tiềm năng, thực trạng và những giải pháp chính sách đột phá cho ngành công nghiệp dược liệu Việt Nam

Kỳ 3: Tiềm năng, thực trạng và những giải pháp chính sách đột phá cho ngành công nghiệp dược liệu Việt Nam

(CLO) Nếu muốn thoát khỏi vị thế "kho nguyên liệu" của ngành công nghiệp dược liệu, Việt Nam cần chuyển đổi mạnh mẽ theo tinh thần các Nghị quyết Trung ương, chuyển từ tư duy phát triển cây thuốc sang tư duy xây dựng một nền công nghiệp dược liệu hiện đại dựa trên khoa học công nghệ, đổi mới sáng tạo, gắn với chăm sóc sức khỏe toàn dân và hội nhập y học cổ truyền toàn cầu.

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát, ngừng lưu thông và thu hồi sản phẩm sữa bột trẻ sơ sinh Nara Organics nếu phát hiện lưu hành trên thị trường Việt Nam, sau khi nhà chức trách Mỹ cảnh báo nguy cơ nhiễm độc tố botulinum liên quan đến sản phẩm này.

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (tên viết tắt: HIU Hospital) vừa được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo Quyết định số 372/BYT-GPHN. Đây là cột mốc quan trọng giúp Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) hoàn thiện hệ sinh thái đào tạo khối ngành sức khỏe theo mô hình Trường - Viện.

Cỡ chữ bài viết: