5 lợi ích cho sức khỏe từ quả nhãn

(CLO) Nhãn là trái cây mùa hè phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước châu Á. Loại quả này được nhiều người ưa thích bởi có vị ngọt, dễ ăn và tốt cho sức khỏe.
loi-ich-cua-nhan

Dưới đây là 5 công dụng mà việc ăn nhãn mang lại cho sức khỏe của bạn:

Empty

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo Live Strong, những người ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống cảm cúm hiệu quả, đồng thời còn ít bị bệnh tim, bệnh cao huyết áp, đặc biệt là bệnh ung thư. Trong khi đó, nhãn là loại trái cây rất giàu vitamin C. Trong 100g nhãn cung cấp tới 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho nữ giới và 93% lượng vitamin C cho với nam giới. Do vậy, bạn nên ăn nhãn thường xuyên để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Empty

Tăng cường hệ xương khớp

Theo khuyến cáo, người trưởng thành cần phải tiêu thụ 900mg đồng mỗi ngày. Ngoài ra, một nghiên cứu khác khác cũng chỉ ra phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nếu có nồng độ một số khoáng chất thấp như đồng thì sau này về già rất dễ bị bệnh loãng xương. Do đó, việc bổ sung nhiều chất đồng vào khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng.

Nhãn khô là thực phẩm chứa rất nhiều đồng, trong 100g nhãn khô có chứa 807mg đồng, góp phần cung cấp tới 90% lượng đồng mà người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Empty

Bổ sung chất sắt cho người ăn kiêng

Nếu bạn thuộc nhóm người ăn chay hay ăn kiêng thì sẽ rất có khả năng bị thiếu sắt Nguyên nhân là do sắt trong các thức ăn từ thực vật thường không được hấp thụ dễ dàng như sắt trong loại các thức ăn từ động vật.

Việc ăn nhãn có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này vì trong 100g nhãn khô cung cấp tới 28% nhu cầu sắt hàng ngày cho nữ giới và 62% nhu cầu sắt cho nam giới. Ngoài ra, các vận động viên, phụ nữ mang thai và nữ giới ở lứa tuổi vị thành niên cũng nên ăn nhiều nhãn khô vì đây là những người cần được cung cấp nhiều lượng sắt hơn những người bình thường.

Empty

Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Riboflavin là loại vitamin quan trọng thuộc nhóm vitamin B, nếu cơ thể không hấp thụ đủ Riboflavin có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn về mắt, nhất là đục thủy tinh thể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới cần 1,3mg và nữ giới cần 1,1mg Riboflavin mỗi ngày, trong khi 100g quả nhãn tươi cung cấp 0,14 mg riboflavin và 100g nhãn khô cung cấp 0,5 mg. Vì thế, bạn có thể bổ sung quả nhãn tươi và nhãn vào khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung lượng Riboflavin cần thiết cho cơ thể.

Empty

Giảm căng thẳng, trầm cảm

Nhãn được biết đến với rất nhiều công dụng trong đó có giảm căng thẳng và trầm cảm. Loại quả này có tác dụng cung cấp hiệu ứng làm dịu hệ thần kinh, kích thích hệ tim mạch hoạt động hiệu quả và làm trẻ hóa quá trình lưu thông máu.

Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh và chứng trầm cảm hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm

Khối u dạ dày xâm lấn rộng, cụ bà 78 tuổi vẫn được mổ triệt căn

Khối u dạ dày xâm lấn rộng, cụ bà 78 tuổi vẫn được mổ triệt căn

(CLO) Khối u dạ dày xâm lấn rộng, thể trạng suy yếu, tiểu cầu giảm và tổn thương gan nặng khiến ca phẫu thuật cho bệnh nhân 78 tuổi đối mặt nhiều nguy cơ. Sau điều trị toàn thân giúp khối u đáp ứng, ê-kíp Ngoại khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông quyết định phẫu thuật nội soi triệt căn.

Nám da: 3 nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc để làn da khỏe đẹp

Nám da: 3 nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc để làn da khỏe đẹp

Nám da là tình trạng tăng sắc tố khá phổ biến, thường biểu hiện bằng những mảng hoặc đốm màu nâu, nâu xám xuất hiện trên mặt, đặc biệt ở vùng má, trán, mũi và môi trên. Nám thường không gây đau hay ngứa nhưng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài và khiến nhiều chị em thiếu tự tin.

Vingroup khởi công Vinmec Cần Giờ - Bệnh viện Đa Khoa theo tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới

Vingroup khởi công Vinmec Cần Giờ - Bệnh viện Đa Khoa theo tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới

(CLO) Ngày 20/09/2026 – Tập đoàn Vingroup chính thức khởi công Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Giờ tại Siêu đô thị biển Vinhomes Green Paradise. Với sự đồng hành chiến lược của Cleveland Clinic - một trong những hệ thống y tế hàn lâm hàng đầu thế giới, Vinmec Cần Giờ được định vị trở thành điểm đến du lịch y tế kết hợp điều trị chuyên sâu, phục hồi sức khỏe và nghỉ dưỡng đẳng cấp hàng đầu châu lục.

92% thiết bị y tế nhập khẩu: Quản lý phải theo cả vòng đời, phá 'điểm mù' dữ liệu

92% thiết bị y tế nhập khẩu: Quản lý phải theo cả vòng đời, phá 'điểm mù' dữ liệu

(CLO) Gần 300.000 mặt hàng thiết bị y tế đang được phân phối trên thị trường, trong đó khoảng 92% là sản phẩm nhập khẩu. Trong khi đó, dữ liệu về giá, nhập khẩu, phân phối và sử dụng vẫn chưa được chuẩn hóa, liên thông đầy đủ, khiến việc truy xuất nguồn gốc và quản lý thị trường còn gặp nhiều khó khăn.

Nhà cung cấp bữa ăn bán trú: Đủ giấy phép, liệu đủ năng lực?

Nhà cung cấp bữa ăn bán trú: Đủ giấy phép, liệu đủ năng lực?

(CLO) Một số sự cố xảy ra ngay đầu năm học, từ học sinh chờ hơn một giờ mới được ăn đến lo ngại suất ăn phải vận chuyển qua nhiều điểm trường, cho thấy chất lượng bữa ăn bán trú không chỉ phụ thuộc vào hồ sơ của nhà cung cấp. Đằng sau một khay cơm đến tay học sinh là cả chuỗi từ nguồn thực phẩm, năng lực bếp, chế biến, vận chuyển đến kiểm soát tại trường.

Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân (Thanh Hóa): Chú trọng phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân (Thanh Hóa): Chú trọng phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Với mục tiêu hướng tới sự hài lòng của bệnh nhân, Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân luôn chú trọng phát huy các nguồn lực, quan tâm đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị, phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, từng bước trở thành địa chỉ tin cậy trong khám chữa bệnh cho người dân.

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

(CLO) Khi một bệnh viện mua thiết bị y tế với giá cao hơn giá trị thực do sai phạm, khoản tiền chênh lệch trước hết có thể trở thành thiệt hại của nguồn vốn đã bỏ ra. Tuy nhiên, theo luật sư Nguyễn Văn Duy, tác động đến viện phí, quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) và túi tiền người bệnh còn phụ thuộc vào nguồn vốn mua sắm và cơ chế tính giá của từng loại dịch vụ.

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cỡ chữ bài viết: