5 lợi ích cho sức khỏe từ quả nhãn

(CLO) Nhãn là trái cây mùa hè phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước châu Á. Loại quả này được nhiều người ưa thích bởi có vị ngọt, dễ ăn và tốt cho sức khỏe.
loi-ich-cua-nhan

Dưới đây là 5 công dụng mà việc ăn nhãn mang lại cho sức khỏe của bạn:

Empty

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo Live Strong, những người ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống cảm cúm hiệu quả, đồng thời còn ít bị bệnh tim, bệnh cao huyết áp, đặc biệt là bệnh ung thư. Trong khi đó, nhãn là loại trái cây rất giàu vitamin C. Trong 100g nhãn cung cấp tới 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho nữ giới và 93% lượng vitamin C cho với nam giới. Do vậy, bạn nên ăn nhãn thường xuyên để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Empty

Tăng cường hệ xương khớp

Theo khuyến cáo, người trưởng thành cần phải tiêu thụ 900mg đồng mỗi ngày. Ngoài ra, một nghiên cứu khác khác cũng chỉ ra phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nếu có nồng độ một số khoáng chất thấp như đồng thì sau này về già rất dễ bị bệnh loãng xương. Do đó, việc bổ sung nhiều chất đồng vào khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng.

Nhãn khô là thực phẩm chứa rất nhiều đồng, trong 100g nhãn khô có chứa 807mg đồng, góp phần cung cấp tới 90% lượng đồng mà người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Empty

Bổ sung chất sắt cho người ăn kiêng

Nếu bạn thuộc nhóm người ăn chay hay ăn kiêng thì sẽ rất có khả năng bị thiếu sắt Nguyên nhân là do sắt trong các thức ăn từ thực vật thường không được hấp thụ dễ dàng như sắt trong loại các thức ăn từ động vật.

Việc ăn nhãn có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này vì trong 100g nhãn khô cung cấp tới 28% nhu cầu sắt hàng ngày cho nữ giới và 62% nhu cầu sắt cho nam giới. Ngoài ra, các vận động viên, phụ nữ mang thai và nữ giới ở lứa tuổi vị thành niên cũng nên ăn nhiều nhãn khô vì đây là những người cần được cung cấp nhiều lượng sắt hơn những người bình thường.

Empty

Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Riboflavin là loại vitamin quan trọng thuộc nhóm vitamin B, nếu cơ thể không hấp thụ đủ Riboflavin có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn về mắt, nhất là đục thủy tinh thể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới cần 1,3mg và nữ giới cần 1,1mg Riboflavin mỗi ngày, trong khi 100g quả nhãn tươi cung cấp 0,14 mg riboflavin và 100g nhãn khô cung cấp 0,5 mg. Vì thế, bạn có thể bổ sung quả nhãn tươi và nhãn vào khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung lượng Riboflavin cần thiết cho cơ thể.

Empty

Giảm căng thẳng, trầm cảm

Nhãn được biết đến với rất nhiều công dụng trong đó có giảm căng thẳng và trầm cảm. Loại quả này có tác dụng cung cấp hiệu ứng làm dịu hệ thần kinh, kích thích hệ tim mạch hoạt động hiệu quả và làm trẻ hóa quá trình lưu thông máu.

Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh và chứng trầm cảm hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

(CLO) Khi một bệnh viện mua thiết bị y tế với giá cao hơn giá trị thực do sai phạm, khoản tiền chênh lệch trước hết có thể trở thành thiệt hại của nguồn vốn đã bỏ ra. Tuy nhiên, theo luật sư Nguyễn Văn Duy, tác động đến viện phí, quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) và túi tiền người bệnh còn phụ thuộc vào nguồn vốn mua sắm và cơ chế tính giá của từng loại dịch vụ.

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: