Những thói quen cực xấu gây béo bụng mà bạn nên tránh

(CLO) Béo bụng xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có cả những thói quen xấu mà chúng ta vẫn làm hằng ngày. Dưới đây là những thói quen xấu gây béo bụng mà bạn cần phải tránh.
Empty

Ăn đêm

Rất nhiều người có thói quen ăn đêm, đặc biệt là người hay làm việc vào đêm muộn. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho cơ thể của bạn. Bởi bì, ban đêm hệ tiêu hóa cần phải được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn trong thời điểm này sẽ khiến thực phẩm khó được tiêu hóa hết. Lượng thức ăn dư thừa sẽ tạo thành các mô mỡ và tích trữ nhiều ở vùng bụng gây béo bụng.

90

Nước uống có gas

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 25g đường/ngày. Tuy nhiên, trung bình trong một chai nước uống có gas 500ml chứa tới khoảng 60gam đường. Thêm vào đó, chưa kể mỗi ngày cơ thể chúng ta còn nạp thêm rất nhiều đường từ những thực phẩm khác. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa những loại nước uống có ga bởi đường là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra béo bụng, còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Vừa ăn vừa xem tivi

Thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại rất ảnh hưởng tới việc kiểm soát cân nặng của bạn. Vừa ăn vừa xem ti vi sẽ làm bạn dễ bị phân tâm khi ăn và không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó dẫn tới béo phì, đặc biệt là béo bụng. Bên cạnh đó, vừa ăn vừa xem tivi còn ảnh hưởng tiêu cực đến cả quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

Empty

Ăn vặt thường xuyên     

Các loại snacks, đồ ăn nhanh, bánh kẹo, đồ ăn liền… là những thực phẩm khiến số đo vòng bụng ngày càng tăng nhanh. Việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa lượng calo trong cơ thể, khi lượng calo này không tiêu thụ được hết sẽ tích lại ở vùng bụng và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Empty

Stress

Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị béo bụng. Bởi vì, khi cơ thể bị stress sẽ làm tăng giải phóng Cortisol, gây ra cảm giác thèm các loại thực phẩm giàu chất béo và đường. Điều này khiến vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn dù bạn vẫn tập luyện đều đặn.

Empty

Thiếu ngủ

Khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra rối loạn sự trao đổi chất, làm ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, để cơ thể luôn khỏe mạnh và không bị tích mỡ, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

Empty

Ngồi nhiều, ít vận động

Khi bạn ngồi nhiều, các cơ bụng không được hoạt động sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, đối với những người làm việc văn phòng hay những người có tính chất công việc phải ngồi cả ngày nên dành thời gian vận động bằng cách thường xuyên đứng lên ngồi xuống, đi lại xung quanh hoặc tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng…để tránh bị tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Xem thêm

Giữa cao điểm ca bệnh nặng, VNVC tiêm hơn 100.000 liều vắc xin tay chân miệng cho trẻ

Giữa cao điểm ca bệnh nặng, VNVC tiêm hơn 100.000 liều vắc xin tay chân miệng cho trẻ

Chỉ sau hơn hai tuần đưa vắc xin phòng chủng EV71 về Việt Nam, Hệ thống Tiêm chủng VNVC đã cấp tốc phủ hơn 100.000 liều đến tận các địa phương vùng sâu, vùng xa. Đi kèm gói hỗ trợ tài chính gần 3 tỷ đồng, chiến dịch đang tạo lá chắn miễn dịch diện rộng, kịp thời giải tỏa áp lực điều trị cho ngành y tế giữa cao điểm dịch bệnh.

Cúm A chỉ sốt 38 độ, người bệnh vẫn suy hô hấp nặng

Cúm A chỉ sốt 38 độ, người bệnh vẫn suy hô hấp nặng

(CLO) Một bệnh nhân mắc cúm A chỉ sốt khoảng 38 độ C nhưng khó thở tăng dần, phải đặt ống nội khí quản và hồi sức tích cực. Bác sĩ cảnh báo, người cao tuổi, người có bệnh nền có thể trở nặng nhanh chóng, không phụ thuộc vào mức độ sốt.

55 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì, bếp chế biến có lối đi qua nhà vệ sinh

55 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì, bếp chế biến có lối đi qua nhà vệ sinh

(CLO) 55 người đang điều trị tại các cơ sở y tế ở Quảng Ngãi với triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì Bà Được. Qua kiểm tra ban đầu, cơ quan chức năng phát hiện cơ sở chưa chứng minh được nguồn gốc một số nguyên liệu, khu vực chế biến không bảo đảm điều kiện an toàn thực phẩm.

Giấy chuyển viện điện tử có thể thay bản giấy

Giấy chuyển viện điện tử có thể thay bản giấy

(CLO) Bộ Y tế đề xuất giấy chuyển cơ sở khám chữa bệnh bảo hiểm y tế có giá trị 20 ngày thay vì 10 ngày như hiện nay; người mắc một số bệnh mạn tính có thể được cấp giấy chuyển viện thời hạn một năm.

Sốc với viên sủi 'rởm' cho trẻ: Không có lấy 1% vitamin, chất bảo quản vượt ngưỡng hơn 30 lần

Sốc với viên sủi 'rởm' cho trẻ: Không có lấy 1% vitamin, chất bảo quản vượt ngưỡng hơn 30 lần

(CLO) Kết quả kiểm nghiệm các loại viên sủi vừa bị Công an Hà Nội triệt phá cho thấy sự thật ngỡ ngàng: Hoàn toàn không có vitamin B1, B3, B6 như quảng cáo, trong khi chất bảo quản Natri Benzoat vượt ngưỡng tới 33 lần. Chuyên gia y tế cảnh báo mức độ độc hại nghiêm trọng và hướng dẫn phụ huynh cách xử trí nếu lỡ cho con em sử dụng.

Suất ăn bán trú 40.000 đồng: Hiệu trưởng kiểm tra từ 6 giờ sáng, quét mã QR từng loại thực phẩm

Suất ăn bán trú 40.000 đồng: Hiệu trưởng kiểm tra từ 6 giờ sáng, quét mã QR từng loại thực phẩm

(CLO) Áp dụng mức giá tối thiểu 40.000 đồng/suất ăn bán trú từ năm học 2026-2027, các trường tiểu học tại Hà Nội đang siết chặt quy trình kiểm soát chất lượng. Tại Trường Tiểu học Văn Miếu - Quốc Tử Giám, để minh bạch hóa bữa ăn, hiệu trưởng trực tiếp đón thực phẩm từ 6 giờ sáng, quét mã QR truy xuất nguồn gốc và huy động phụ huynh tham gia giám sát luân phiên từng tuần.

Hà Nội ráo riết ‘săn’ An cung ngưu hoàng hoàn giả

Hà Nội ráo riết ‘săn’ An cung ngưu hoàng hoàn giả

(CLO) Sở Y tế Hà Nội yêu cầu tăng cường kiểm tra, truy xuất nguồn gốc An cung ngưu hoàng hoàn, lấy mẫu kiểm nghiệm và xử lý thuốc nghi giả, không rõ nguồn gốc; đồng thời cảnh báo quảng cáo sản phẩm như “thần dược phòng ngừa đột quỵ”.

Cán bộ y tế tổ chức khám sức khỏe định kỳ tại nhà cho người dân theo tinh thần Nghị quyết 72, đảm bảo không để ai bị bỏ lại phía sau.

Quảng Ninh: Đưa dịch vụ y tế chất lượng cao đến gần người dân hơn

(CLO) Thực hiện Kế hoạch và chỉ đạo của UBND thành phố Quảng Ninh về triển khai chiến dịch y tế toàn dân, địa phương này đang tạo nên một bước đột phá nhân văn khi hoàn thành hơn 99,9% khối lượng khám sức khỏe toàn dân, đưa kỹ thuật tuyến Trung ương về cơ sở và khẳng định quyết tâm bảo vệ toàn diện sức khỏe cộng đồng.

Cỡ chữ bài viết: