Những thói quen cực xấu gây béo bụng mà bạn nên tránh

(CLO) Béo bụng xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có cả những thói quen xấu mà chúng ta vẫn làm hằng ngày. Dưới đây là những thói quen xấu gây béo bụng mà bạn cần phải tránh.
Empty

Ăn đêm

Rất nhiều người có thói quen ăn đêm, đặc biệt là người hay làm việc vào đêm muộn. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho cơ thể của bạn. Bởi bì, ban đêm hệ tiêu hóa cần phải được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn trong thời điểm này sẽ khiến thực phẩm khó được tiêu hóa hết. Lượng thức ăn dư thừa sẽ tạo thành các mô mỡ và tích trữ nhiều ở vùng bụng gây béo bụng.

90

Nước uống có gas

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 25g đường/ngày. Tuy nhiên, trung bình trong một chai nước uống có gas 500ml chứa tới khoảng 60gam đường. Thêm vào đó, chưa kể mỗi ngày cơ thể chúng ta còn nạp thêm rất nhiều đường từ những thực phẩm khác. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa những loại nước uống có ga bởi đường là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra béo bụng, còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Vừa ăn vừa xem tivi

Thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại rất ảnh hưởng tới việc kiểm soát cân nặng của bạn. Vừa ăn vừa xem ti vi sẽ làm bạn dễ bị phân tâm khi ăn và không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó dẫn tới béo phì, đặc biệt là béo bụng. Bên cạnh đó, vừa ăn vừa xem tivi còn ảnh hưởng tiêu cực đến cả quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

Empty

Ăn vặt thường xuyên     

Các loại snacks, đồ ăn nhanh, bánh kẹo, đồ ăn liền… là những thực phẩm khiến số đo vòng bụng ngày càng tăng nhanh. Việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa lượng calo trong cơ thể, khi lượng calo này không tiêu thụ được hết sẽ tích lại ở vùng bụng và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Empty

Stress

Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị béo bụng. Bởi vì, khi cơ thể bị stress sẽ làm tăng giải phóng Cortisol, gây ra cảm giác thèm các loại thực phẩm giàu chất béo và đường. Điều này khiến vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn dù bạn vẫn tập luyện đều đặn.

Empty

Thiếu ngủ

Khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra rối loạn sự trao đổi chất, làm ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, để cơ thể luôn khỏe mạnh và không bị tích mỡ, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

Empty

Ngồi nhiều, ít vận động

Khi bạn ngồi nhiều, các cơ bụng không được hoạt động sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, đối với những người làm việc văn phòng hay những người có tính chất công việc phải ngồi cả ngày nên dành thời gian vận động bằng cách thường xuyên đứng lên ngồi xuống, đi lại xung quanh hoặc tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng…để tránh bị tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Xem thêm

Ninh Bình: Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình chính thức đi vào hoạt động

Ninh Bình: Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình chính thức đi vào hoạt động

(CLO) Ngày 26/6 tại phường Liêm Tuyền, tỉnh Ninh Bình, Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 chính thức khai trương và đi vào hoạt động, đánh dấu bước phát triển quan trọng trong việc đưa dịch vụ khám, chữa bệnh chất lượng cao, mở ra cơ hội tiếp cận y tế chất lượng cao với người dân khu vực đồng bằng sông Hồng.

Tự hào y tế Việt Nam - Bệnh viện Tâm Anh đạt cùng lúc 3 chứng nhận quốc tế xuất sắc về thay khớp bằng robot AI

Tự hào y tế Việt Nam - Bệnh viện Tâm Anh đạt cùng lúc 3 chứng nhận quốc tế xuất sắc về thay khớp bằng robot AI

Lần đầu tiên một Bệnh viện tại Việt Nam đạt cùng lúc 3 chứng nhận quốc tế với robot AI thay khớp, chỉ sau 2 tháng triển khai sử dụng với gần 100 ca thành công 100%, đạt thành tích top đầu thế giới. Sự kiện khẳng định đẳng cấp cao về năng lực chuyên môn, công nghệ ngang tầm thế giới về lĩnh vực này. 

Hưng Yên: 9 người nhập viện sau khi ăn tiết canh

Hưng Yên: 9 người nhập viện sau khi ăn tiết canh

(CLO) Ngày 20/6, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Thái Bình (tỉnh Hưng Yên) cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận điều trị 9 trường hợp với các biểu hiện: đau bụng quanh rốn, nôn, sốt liên tục, đi ngoài phân lỏng.

Ngành Y tế Hưng Yên: Lấy sự minh bạch làm thước đo, lấy hạnh phúc của nhân dân làm đích đến

Ngành Y tế Hưng Yên: Lấy sự minh bạch làm thước đo, lấy hạnh phúc của nhân dân làm đích đến

(CLO) "Mỗi người dân Hưng Yên đều có quyền được biết, được chăm sóc và được bảo vệ sức khỏe từ sớm, từ xa. Sự công khai, minh bạch không chỉ là trách nhiệm pháp lý, mà là lời cam kết tự tâm của ngành Y tế để xây dựng niềm tin chiến lược nơi nhân dân." – Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Anh, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Hưng Yên.

Gia tăng tỷ lệ thừa cân và thiếu hụt vi chất: Cần những giải pháp dinh dưỡng thực tiễn

Gia tăng tỷ lệ thừa cân và thiếu hụt vi chất: Cần những giải pháp dinh dưỡng thực tiễn

(CLO) Ngày 19/6 tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI) tổ chức hội thảo khoa học công bố kết quả nghiên cứu “Đánh giá thực trạng dinh dưỡng và tiêu thụ thực phẩm ở người trưởng thành từ 20 – 45 tuổi tại vùng thành thị và nông thôn thuộc 5 tỉnh, thành phố của Việt Nam năm 2025”.

Người đàn ông nhập viện vì thói quen sau bữa ăn

Người đàn ông nhập viện vì thói quen sau bữa ăn

(CLO) Sau gần nửa tháng nuốt phải chiếc tăm tre trong lúc ngậm tăm sau bữa ăn, người đàn ông 43 tuổi phải nhập viện vì đau bụng, sốt cao kèm rét run. Qua thăm khám, các bác sĩ phát hiện một ổ áp xe lớn trong gan, bên trong có dị vật nghi là tăm tre.

Gia Lai: 39 người nhập viện sau khi ăn bánh mì

Vụ 124 người nhập viện sau khi ăn bánh mì ở Gia Lai: Phát hiện hàng loạt vi phạm

(CLO) Liên quan đến vụ 124 người nhập viện sau khi ăn bánh mì, kết quả điều tra ban đầu của ngành Y tế Gia Lai đã phát hiện hàng loạt vi phạm về an toàn thực phẩm tại hộ kinh doanh Lâm Huyền. Đáng chú ý, 7 mẫu bệnh phẩm dương tính với vi khuẩn Salmonella và một mẫu giò thủ có chỉ số vi sinh vượt ngưỡng cho phép.

Thành công từ ca phẫu thuật đặc biệt cho bệnh nhi ung thư xương

Thành công từ ca phẫu thuật đặc biệt cho bệnh nhi ung thư xương

(CLO) Một bệnh nhi mới 6 tuổi mắc ung thư xương ác tính vừa được các bác sĩ Bệnh viện K thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt đoạn xương đùi kết hợp thay khớp tăng trưởng nhân tạo. Đây là bệnh nhi nhỏ tuổi nhất được áp dụng kỹ thuật này tại bệnh viện, mở ra cơ hội bảo tồn chi thể và duy trì khả năng phát triển bình thường của đôi chân trong tương lai.

Cỡ chữ bài viết: