5 thực phẩm dễ gây tiểu đường mà nhiều người không biết

Thứ sáu, 03/07/2020 11:25 AM - 0 Trả lời

(CLO) Bạn cần hết sức chú ý khi ăn các thực phẩm dưới đây để kiểm soát lượng đường trong máu của mình, phòng tránh bệnh tiểu đường.

Sự kiện: thực phẩm

Báo Công luận

1. Sữa chua ít béo

Trên thực tế các sản phẩm sữa chua ít béo đều được bổ sung thêm đường để làm tăng thêm hương vị.

Theo Healthline, một ly sữa chua ít béo 245 gram có thể chứa tới 47 gram đường. Ngoài ra, sữa chua ít béo thường không đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như sữa chua đầy đủ chất béo. Vì vậy, để giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại sữa chua nguyên chất ít đường, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp.

Báo Công luận

2. Cơm

Cơm là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, thực phẩm này lại có chứa rất nhiều đường.

Ăn quá nhiều cơm sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Về lâu dài dễ gây ra  bệnh tiểu đường cùng với các biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim...

Vì vậy, bạn nên ăn cơm với số lượng nhất định. Đối với người trưởng thành thường xuyên lao động thể lực ở mức trung bình chỉ nên ăn trung bình mỗi bữa 2 bát cơm.

Báo Công luận

3. Sốt cà chua

Đây là một loại gia vị phổ biến trên toàn thế giới bởi chúng có mùi thơm, vị chua ngọt rất kích thích vị giác. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa nhiều đường.

Trong 1 muỗng sốt cà chua lại chứa 1 muỗng cà phê đường. Để hạn lượng đường nạp vào cơ thể quá nhiều, bạn nên chú ý số lượng sốt cà chua trong mỗi lần dùng nếu không muốn bị tăng đường huyết, mắc bệnh tiểu đường.

Báo Công luận

4. Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả là đồ uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nước ép hoa quả chứa ít lượng Vitamin, khoáng chất, rất ít chất xơ mà thay vào đó là rất nhiều đường.  

Hoa quả thường chứa rất nhiều đường. Để có một cốc nước ép hoa quả bạn phải sử dụng rất nhiều trái cây, vì vậy lượng đường mà bạn tiêu thụ trong một ly nước ép sẽ lớn hơn rất nhiều so với việc ăn trái cây thông thường.

Thêm vào đó, việc ép hoa quả còn lấy nước còn làm mất đi một lượng chất xơ dồi dào chứa trong phần bã. Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn trái cây thay vì ép chúng ra thành nước.

Báo Công luận

5. Nước dừa

Nhiều người cho rằng, nước dừa là một thức uống không chứa đường nhân tạo, giàu chất điện giải, kali và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những bệnh nhân tiểu đường không nên uống nhiều nước dừa bởi loại nước này có vị ngọt và có thể làm tăng đường huyết. Bệnh nhân tiểu đường chỉ nên thỉnh thoảng uống nước dừa nếu đường huyết được kiểm soát tốt. Tuy nhiên, những người này vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng loại thực phẩm này.

PV

Tin khác

Bệnh viện đa khoa Vân Đình: Đổi mới để nâng chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh

Bệnh viện đa khoa Vân Đình: Đổi mới để nâng chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh

(CLO) Với mục tiêu đổi mới để nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, phục vụ người dân, Bệnh viện đa khoa Vân Đình đã áp dụng các quy trình vận hành theo tiêu chuẩn y tế quốc tế ISO 15189 cho Khoa Xét nghiệm.

Sức khỏe
Thái Bình: Còn nhiều vướng mắc khi triển khai mua sắm, đấu thầu thuốc, hóa chất, vật tư y tế

Thái Bình: Còn nhiều vướng mắc khi triển khai mua sắm, đấu thầu thuốc, hóa chất, vật tư y tế

(CLO) Thời gian vừa qua, các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thái Bình đã xây dựng kế hoạch lựa chọn nhà thầu, trình cấp có thẩm quyền phê duyệt và triển khai đấu thầu mua sắm với 252 danh mục, trong đó đã lựa chọn được 218 danh mục trúng thầu còn 32 danh mục không trúng thầu.

Sức khỏe
Đà Nẵng tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng Bạch Mai cứu sống du khách ngừng tim

Đà Nẵng tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng Bạch Mai cứu sống du khách ngừng tim

(CLO) Sở Du lịch Đà Nẵng gửi thư cảm ơn, tặng giấy khen cho nữ điều dưỡng bệnh viện Bạch Mai cấp cứu kịp thời, cứu sống nam du khách người Ấn Độ.

Sức khỏe
Cảnh giác cao độ với cúm gia cầm nhưng không hoang mang, gây hại cho ngành chăn nuôi!

Cảnh giác cao độ với cúm gia cầm nhưng không hoang mang, gây hại cho ngành chăn nuôi!

(NB&CL) Sau khi ghi nhận trường hợp một bệnh nhân bị tử vong do cúm gia cầm, nhiều người đã cẩn trọng khi không sử dụng thực phẩm như trứng, thịt gia cầm trong khi đó cũng có người chủ quan vẫn ăn tiết canh, trứng sống. Chuyên gia cho rằng, những phản ứng như trên đều không phù hợp.

Sức khỏe
Khối ngành sức khỏe đua nhau tuyển sinh bằng điểm học bạ: Ưu tiên chất lượng hay số lượng?

Khối ngành sức khỏe đua nhau tuyển sinh bằng điểm học bạ: Ưu tiên chất lượng hay số lượng?

(CLO) Việc các trường mở rộng hình thức tuyển sinh, mở rộng chỉ tiêu đối với phương thức xét tuyển học bạ cho thấy vấn đề tuyển sinh ở nhiều trường ngày càng cạnh tranh, khó hút thí sinh.

Sức khỏe