Chỉ cần làm 5 việc này càng chậm cơ thể càng khỏe mạnh

(CLO) Cuộc sống hiện đại ngày càng hối hả nên chúng ta dễ phải đối mặt với rất nhiều áp lực và điều ấy sẽ ảnh hưởng khá tiêu cực đến sức khỏe của mỗi người. Thế nên, việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe là việc làm rất cần thiết và cực kỳ quan trọng.

Nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khoẻ mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày, làm càng chậm thì cơ thể càng khoẻ mạnh, sống thọ:

1. Ăn "chậm"

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, ăn với tốc độ chậm, khi ăn nhai càng chậm càng tốt, mỗi bữa ăn nhai ít nhất 20-30 lần, khiến thức ăn nước bọt hòa lẫn vào nhau, điều này có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, làm giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.

ăn

2. Ngủ "chậm"

Ngủ "chậm" ở đây có nghĩa là ngủ sớm, bất kể công việc có bận như thế nào, bạn nên đi ngủ trước 22h.

NGỦ

Thế cho nên, dù công việc có bận rộn đến đâu thì bạn cũng cần duy trì thói quen tốt này mỗi đêm. Đặc biệt, để chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn thì bạn còn cần phải gạt hết mọi suy nghĩ tiêu cực và để đầu óc mình hoàn toàn thư giãn khi đi vào giấc ngủ.

3. Thức dậy "chậm"

DẬY

Sau một đêm ngủ vùi thì lượng máu trong cơ thể sẽ đậm đặc và chảy chậm hơn, vì vậy bạn cần thức dậy thật chậm rãi để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia, nếu bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể gây thiếu máu não cục bộ, từ đó dễ gây ra đột quỵ rất nguy hiểm.

Do đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên nhắm mắt trong 3 phút, nằm yên trên giường, cử động chân tay trong khoảng 5 phút và từ từ ngồi dậy.

4. Uống "chậm"

NƯỚC

Việc uống nước nhanh sẽ tăng gánh nặng lên dạ dạy và đường ruột, thế nên khi uống nước bạn cũng nên rèn thói quen uống thật chậm rãi, thậm chí nên uống từng ngụm một. Thay vì uống nước một lần với số lượng lớn thì bạn cần chia ra uống nhiều lần và mỗi lần uống khoảng 200ml là tốt nhất.

5. Tâm trạng "chậm"

tâm trạng

Nhiều người, vì công việc và cuộc sống hối hả nên dễ đối mặt với rất nhiều áp lực. Và điều ấy khiến tâm trạng của họ dễ rơi vào tình huống căng thẳng, thậm chí còn hay gắt gỏng một cách bất thường và rất dễ "bùng nổ". Để sống khỏe, hãy giữ tâm trạng thật chậm, rèn thói quen làm sao để đầu óc của mình luôn nhẹ nhàng, thoải mái và thường xuyên duy trì thái độ lạc quan, tích cực hàng ngày. 

Với nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khoẻ mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày như trên. Chỉ cần ăn chậm, uống chậm, ngủ đúng giờ, thức dậy chậm rãi... thì bạn đ

Xem thêm

40 tuổi - Đừng đợi bệnh mới đi khám

40 tuổi - Đừng đợi bệnh mới đi khám

(CLO) Nhiều người bước sang tuổi 40 vẫn nghĩ mình còn khỏe vì chưa từng phải nhập viện. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, chính giai đoạn "không đau, không triệu chứng" lại là lúc hàng loạt rối loạn nguy hiểm âm thầm hình thành. 

Bé gái 14 tuổi chậm phát triển trí tuệ và lá đơn xin cắt tử cung khiến bác sĩ trăn trở

Bé gái 14 tuổi chậm phát triển trí tuệ và lá đơn xin cắt tử cung khiến bác sĩ trăn trở

(CLO) Một bé gái 14 tuổi chậm phát triển trí tuệ, không thể tự thay băng vệ sinh, không kiểm soát được việc chăm sóc bản thân. Gia đình lo sợ con có thể trở thành nạn nhân của xâm hại tình dục, thậm chí mang thai ngoài ý muốn, nên tha thiết xin bác sĩ cắt tử cung. Thế nhưng, theo các bác sĩ, đây không phải là giải pháp để bảo vệ một đứa trẻ.

Hải Phòng: Phường Hồng An đẩy mạnh phong trào “Dòng họ không ma túy” và hỗ trợ người hoàn lương

Hải Phòng: Phường Hồng An đẩy mạnh phong trào “Dòng họ không ma túy” và hỗ trợ người hoàn lương

Sáng 5/8, UBND phường Hồng An, thành phố Hải Phòng tổ chức hội nghị sơ kết mô hình “Tổ dân phố không ma túy”, đồng thời phát động phong trào “Dòng họ không ma túy” và ra mắt mô hình “Nhân dân, cán bộ phường Hồng An giúp đỡ người có quá khứ lầm lỗi tái hòa nhập cộng đồng”.

Bộ Y tế: Người bệnh BHYT không phải nộp thêm tiền nếu không khám dịch vụ

Bộ Y tế: Người bệnh BHYT không phải nộp thêm tiền nếu không khám dịch vụ

(CLO) Trước phản ánh nhiều người có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) đi khám đúng quy định nhưng vẫn phải nộp thêm khoản chênh lệch giá dịch vụ, dù không đăng ký khám chữa bệnh theo yêu cầu, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám, chữa bệnh trên cả nước chấn chỉnh ngay tình trạng này, đồng thời khẳng định không được thu thêm tiền đối với người bệnh không đăng ký khám, chữa bệnh theo yêu cầu.

Cục An toàn thực phẩm yêu cầu Lazada, Shopee gỡ khẩn sản phẩm Slimaura Care x3 vì chưa được cấp phép

Cục An toàn thực phẩm yêu cầu Lazada, Shopee gỡ khẩn sản phẩm Slimaura Care x3 vì chưa được cấp phép

(CLO) Phát hiện sản phẩm thực phẩm chức năng Slimaura Care x3 được rao bán trên các sàn thương mại điện tử dù chưa được cấp Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Lazada, Shopee ngừng ngay việc kinh doanh, gỡ bỏ toàn bộ thông tin liên quan và báo cáo kết quả trước ngày 7/8.

Làm đẹp bằng filler: Cái giá đắt cho những mũi tiêm giá rẻ

Làm đẹp bằng filler: Cái giá đắt cho những mũi tiêm giá rẻ

(CLO) Filler được quảng cáo là phương pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn và có chi phí phù hợp. Tuy nhiên, khi được thực hiện tại các spa không đủ điều kiện hoặc bởi người thiếu chuyên môn, những mũi tiêm tưởng chừng đơn giản lại có thể gây tắc mạch, mù mắt, hoại tử và nhiều biến chứng nguy hiểm.

Sản phụ vỡ tử cung và bàng quang

Sản phụ vỡ tử cung và bàng quang

(CLO) Sản phụ mang thai 37 tuần, có tiền sử hai lần mổ lấy thai nhập viện trong tình trạng đau bụng từng cơn. Quá trình phẫu thuật, bác sỹ phát hiện tử cung của sản phụ đã vỡ trên nền sẹo mổ cũ, đồng thời bàng quang bị rách đặc biệt nguy hiểm. Các bác sỹ đã kịp thời cứu thành công sản phụ và thai nhi.

Bộ Y tế sắp hợp nhất đầu số cấp cứu toàn quốc, TP HCM tiên phong cấp cứu đường không

Bộ Y tế sắp hợp nhất đầu số cấp cứu toàn quốc, TP HCM tiên phong cấp cứu đường không

(CLO) Bộ Y tế đang hoàn thiện Đề án cấp cứu ngoài bệnh viện với nhiều thay đổi mang tính nền tảng như hợp nhất đầu số cấp cứu khẩn cấp trên toàn quốc, xây dựng lực lượng cấp cứu viên chuyên nghiệp và phát triển mạng lưới cấp cứu đa phương thức. TP HCM được đánh giá là địa phương đi đầu khi đã hình thành hệ thống cấp cứu từ đường bộ đến đường thủy, đường không.

Gieo mầm hy vọng cho những ước mơ còn dang dở ở Hà Tĩnh

Gieo mầm hy vọng cho những ước mơ còn dang dở ở Hà Tĩnh

(CLO) Hơn 600 trẻ em khuyết tật có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn Hà Tĩnh được khám sàng lọc, tư vấn và phẫu thuật miễn phí trong khuôn khổ chương trình "Hành trình gieo mầm xanh hy vọng". Không chỉ mang đến cơ hội chữa lành những khiếm khuyết về thể chất, chương trình còn mở ra hy vọng về một tương lai tươi sáng hơn cho hàng trăm em nhỏ và gia đình.

Đề xuất chính sách mới với gia đình người hiến mô, tạng

Đề xuất chính sách mới với gia đình người hiến mô, tạng

(CLO) Người thuộc hàng thừa kế thứ nhất của người đã hiến tạng có thể được ưu tiên ghép tạng khi có chỉ định, theo đề xuất mới của Bộ Y tế trong dự thảo Luật sửa đổi, bổ sung Luật Hiến, lấy, ghép mô, bộ phận cơ thể người và hiến, lấy xác.

Lần đầu tiên tại Việt Nam – Vinmec phẫu thuật xuyên Việt hai chiều bằng Robot cách xa 1.700km

Lần đầu tiên tại Việt Nam – Vinmec phẫu thuật xuyên Việt hai chiều bằng Robot cách xa 1.700km

(CLO) Ngày 03/08/2026 – Sở Y tế Hà Nội và Sở Y tế Cần Thơ phối hợp cùng Hệ thống Y tế Vinmec công bố triển khai thành công ca phẫu thuật robot hai chiều từ xa đầu tiên tại Việt Nam, đặt nền móng cho mạng lưới “ngoại khoa không khoảng cách” và mở ra bước ngoặt mang tính cách mạng cho y tế nước nhà. Sự kiện cũng đưa Việt Nam trở thành một trong 2 quốc gia Đông Nam Á đầu tiên làm chủ mô hình phẫu thuật bằng hệ thống robot công nghệ cao hiện đại hàng đầu thế giới.

Thu lợi nghìn tỷ, phạt vài tỷ vẫn khiến doanh nghiệp làm thực phẩm bẩn có lãi?

Thu lợi nghìn tỷ, phạt vài tỷ vẫn khiến doanh nghiệp làm thực phẩm bẩn có lãi?

(CLO) Luật sư Nguyễn Văn Duy, Giám đốc Công ty Luật TNHH Hoàng Duy và Cộng sự cho rằng, muốn triệt tiêu động cơ của doanh nghiệp làm thực phẩm bẩn, tư duy xử lý phải chuyển từ "ấn định một mức phạt cố định" sang "chế tài gắn với quy mô trục lợi": Tiền phạt cộng với việc buộc nộp lại toàn bộ khoản thu lợi bất hợp pháp phải luôn lớn hơn khoản lợi mà hành vi vi phạm có thể mang lại. Nguyên tắc phải là phạm pháp không được có lãi.

Hy hữu người đàn ông hai lần thủng ruột vì một nguyên nhân

Hy hữu người đàn ông hai lần thủng ruột vì một nguyên nhân

(CLO) Người đàn ông nhập viện với biểu hiện đau dữ dội vùng hố chậu phải. Sau khi thăm khám, các bác sỹ phát hiện người bệnh bị thủng ruột do hai mảnh xương sắc nhọn, buộc phải mổ cấp cứu. Đáng nói, trước đó người này cũng từng bị thủng ruột, phải phẫu thuật cấp cứu và làm hậu môn nhân tạo do nuốt phải xương.

Cỡ chữ bài viết: