Chỉ cần làm 5 việc này càng chậm cơ thể càng khỏe mạnh

(CLO) Cuộc sống hiện đại ngày càng hối hả nên chúng ta dễ phải đối mặt với rất nhiều áp lực và điều ấy sẽ ảnh hưởng khá tiêu cực đến sức khỏe của mỗi người. Thế nên, việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe là việc làm rất cần thiết và cực kỳ quan trọng.

Nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khoẻ mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày, làm càng chậm thì cơ thể càng khoẻ mạnh, sống thọ:

1. Ăn "chậm"

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, ăn với tốc độ chậm, khi ăn nhai càng chậm càng tốt, mỗi bữa ăn nhai ít nhất 20-30 lần, khiến thức ăn nước bọt hòa lẫn vào nhau, điều này có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, làm giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.

ăn

2. Ngủ "chậm"

Ngủ "chậm" ở đây có nghĩa là ngủ sớm, bất kể công việc có bận như thế nào, bạn nên đi ngủ trước 22h.

NGỦ

Thế cho nên, dù công việc có bận rộn đến đâu thì bạn cũng cần duy trì thói quen tốt này mỗi đêm. Đặc biệt, để chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn thì bạn còn cần phải gạt hết mọi suy nghĩ tiêu cực và để đầu óc mình hoàn toàn thư giãn khi đi vào giấc ngủ.

3. Thức dậy "chậm"

DẬY

Sau một đêm ngủ vùi thì lượng máu trong cơ thể sẽ đậm đặc và chảy chậm hơn, vì vậy bạn cần thức dậy thật chậm rãi để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia, nếu bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể gây thiếu máu não cục bộ, từ đó dễ gây ra đột quỵ rất nguy hiểm.

Do đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên nhắm mắt trong 3 phút, nằm yên trên giường, cử động chân tay trong khoảng 5 phút và từ từ ngồi dậy.

4. Uống "chậm"

NƯỚC

Việc uống nước nhanh sẽ tăng gánh nặng lên dạ dạy và đường ruột, thế nên khi uống nước bạn cũng nên rèn thói quen uống thật chậm rãi, thậm chí nên uống từng ngụm một. Thay vì uống nước một lần với số lượng lớn thì bạn cần chia ra uống nhiều lần và mỗi lần uống khoảng 200ml là tốt nhất.

5. Tâm trạng "chậm"

tâm trạng

Nhiều người, vì công việc và cuộc sống hối hả nên dễ đối mặt với rất nhiều áp lực. Và điều ấy khiến tâm trạng của họ dễ rơi vào tình huống căng thẳng, thậm chí còn hay gắt gỏng một cách bất thường và rất dễ "bùng nổ". Để sống khỏe, hãy giữ tâm trạng thật chậm, rèn thói quen làm sao để đầu óc của mình luôn nhẹ nhàng, thoải mái và thường xuyên duy trì thái độ lạc quan, tích cực hàng ngày. 

Với nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khoẻ mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày như trên. Chỉ cần ăn chậm, uống chậm, ngủ đúng giờ, thức dậy chậm rãi... thì bạn đ

Xem thêm

Nám da: 3 nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc để làn da khỏe đẹp

Nám da: 3 nguyên nhân thường gặp và cách chăm sóc để làn da khỏe đẹp

Nám da là tình trạng tăng sắc tố khá phổ biến, thường biểu hiện bằng những mảng hoặc đốm màu nâu, nâu xám xuất hiện trên mặt, đặc biệt ở vùng má, trán, mũi và môi trên. Nám thường không gây đau hay ngứa nhưng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài và khiến nhiều chị em thiếu tự tin.

Vingroup khởi công Vinmec Cần Giờ - Bệnh viện Đa Khoa theo tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới

Vingroup khởi công Vinmec Cần Giờ - Bệnh viện Đa Khoa theo tiêu chuẩn y tế hàng đầu thế giới

(CLO) Ngày 20/09/2026 – Tập đoàn Vingroup chính thức khởi công Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Cần Giờ tại Siêu đô thị biển Vinhomes Green Paradise. Với sự đồng hành chiến lược của Cleveland Clinic - một trong những hệ thống y tế hàn lâm hàng đầu thế giới, Vinmec Cần Giờ được định vị trở thành điểm đến du lịch y tế kết hợp điều trị chuyên sâu, phục hồi sức khỏe và nghỉ dưỡng đẳng cấp hàng đầu châu lục.

92% thiết bị y tế nhập khẩu: Quản lý phải theo cả vòng đời, phá 'điểm mù' dữ liệu

92% thiết bị y tế nhập khẩu: Quản lý phải theo cả vòng đời, phá 'điểm mù' dữ liệu

(CLO) Gần 300.000 mặt hàng thiết bị y tế đang được phân phối trên thị trường, trong đó khoảng 92% là sản phẩm nhập khẩu. Trong khi đó, dữ liệu về giá, nhập khẩu, phân phối và sử dụng vẫn chưa được chuẩn hóa, liên thông đầy đủ, khiến việc truy xuất nguồn gốc và quản lý thị trường còn gặp nhiều khó khăn.

Nhà cung cấp bữa ăn bán trú: Đủ giấy phép, liệu đủ năng lực?

Nhà cung cấp bữa ăn bán trú: Đủ giấy phép, liệu đủ năng lực?

(CLO) Một số sự cố xảy ra ngay đầu năm học, từ học sinh chờ hơn một giờ mới được ăn đến lo ngại suất ăn phải vận chuyển qua nhiều điểm trường, cho thấy chất lượng bữa ăn bán trú không chỉ phụ thuộc vào hồ sơ của nhà cung cấp. Đằng sau một khay cơm đến tay học sinh là cả chuỗi từ nguồn thực phẩm, năng lực bếp, chế biến, vận chuyển đến kiểm soát tại trường.

Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân (Thanh Hóa): Chú trọng phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân (Thanh Hóa): Chú trọng phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Với mục tiêu hướng tới sự hài lòng của bệnh nhân, Bệnh viện Đa khoa Thọ Xuân luôn chú trọng phát huy các nguồn lực, quan tâm đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị, phát triển kỹ thuật mới, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, từng bước trở thành địa chỉ tin cậy trong khám chữa bệnh cho người dân.

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

(CLO) Khi một bệnh viện mua thiết bị y tế với giá cao hơn giá trị thực do sai phạm, khoản tiền chênh lệch trước hết có thể trở thành thiệt hại của nguồn vốn đã bỏ ra. Tuy nhiên, theo luật sư Nguyễn Văn Duy, tác động đến viện phí, quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) và túi tiền người bệnh còn phụ thuộc vào nguồn vốn mua sắm và cơ chế tính giá của từng loại dịch vụ.

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Cỡ chữ bài viết: