Nằm kê gối cao: Đặt một miếng đệm dưới gối, vì khi ngủ với tư thế kê cao đầu và ngực sẽ ngăn chất nhầy cản trở đường thở và do đó có thể giúp bạn tránh bị ho. Khi nằm thẳng, chất nhầy hoặc axit trào ngược sẽ kích thích cổ họng của bạn, gây ho nhiều hơn về đêm.
Uống nước ấm: Nước ẩm có thể giúp giảm khô cổ họng, một nguyên nhân phổ biến gây ho. Nó cũng giúp làm loãng chất nhầy, có thể làm dịu cơn ho và tắc nghẽn.
Dùng mật ong: Uống trà gừng ấm với mật ong có thể giúp giảm cơn ho do đau họng. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh có thêm mật ong. Nước cốt chanh được biết là có thể giúp giảm tắc nghẽn.
Súc miệng nước muối: Súc miệng với nước muối ấm giúp làm sạch đờm trong cổ họng.
Sử dụng thuốc ngậm: Thuốc nhỏ hoặc viên ngậm trị ho có tác dụng làm dịu cổ họng bị kích ứng giúp giảm nhanh cơn ho, chú ý không dùng cho trẻ nhỏ.
Uống sữa nghệ: Uống sữa nghệ ấm có thể giúp làm dịu cổ họng và hoạt động như một loại thuốc long đờm. Bởi hợp chất hoạt tính curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh.
Bạc hà: Menthol trong bạc hà có thể giúp làm dịu cổ họng và giúp thở dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn có thể uống trà bạc hà hoặc hít hơi bạc hà từ liệu pháp xông hơi.
Món ăn vị thuốc giúp long đờm: Nấu cháo hoặc pha trà la hán quả. Quả la hán giúp trị ho, tiêu đờm và trị bệnh viêm họng rất tốt. Quả lê có vị ngọt, tính hàn, tác dụng thanh nhiệt, trị viêm họng, hạ sốt, bổ phế, tiêu đờm, giảm ho. Ăn trực tiếp quả tươi hoặc làm món lê hấp đường phèn. Dùng một trái lê thái hạt lựu trộn với đường phèn và hấp cách thủy 20 phút, ngày ăn 2 lần.
Duy Chung (t/h)