Những thói quen ăn sáng gây hại cho cơ thể

(CLO) Bỏ ăn sáng là việc không nên làm bởi sẽ gây hại lớn cho cơ thể, tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng dành cho bữa sáng.

Nếu bạn đang ăn sáng bằng những thói quen dưới đây thì bạn nên bỏ ngay để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ăn sáng quá nhiều dầu mỡ

chien-dau

Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Việc ăn sáng bằng đồ dầu mỡ sẽ chỉ khiến dễ bị tăng cân, béo phì, không hấp thu được chất dinh dưỡng cho cơ thể

Ăn sáng bằng đồ ăn thừa

Thức ăn để qua đêm nếu không được bảo quản đúng cách có thể sinh ra độc tố, thậm chí dẫn đến ngộ độc. Chính vì vậy loại đồ ăn này không tốt cho sức khỏe, nên bỏ ngay thói quen này trong thực đơn bữa sáng. Theo đó, bạn hãy chọn lựa những món ăn đơn giản, nóng hổi để bổ sung năng lượng.

Ăn đồ ăn cay

cay

Ví dụ, 2 loại gia vị như ớt và hạt tiêu có thể kích thích thành bên trong của thực quản. Sau khi bạn ăn, nó sẽ gây đau tim và tăng gánh nặng cho dạ dày.

Do đó, thực phẩm cay sẽ làm tổn thương dạ dày của bạn, nên đây là một điều cấm kỵ cho bữa sáng, dạ dày buổi sáng tốt nhất bạn nên tránh ăn những đồ ăn cay.

Vừa đi vừa ăn

Empty

Đây là thói quen xấu phổ biến của dân văn phòng hay học sinh, nhiều người mua đồ ăn và ăn ngay trên đường đến nơi làm việc, việc này sẽ làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, quá trình chuyển hóa và hấp thụ thức ăn.

Do đó, bạn nên mang đến nơi làm việc rồi ngồi ăn một cách thoải mái để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như tránh bụi bẩn ô nhiễm ở trên đường.

Ăn sáng bằng đồ ăn nhẹ

Empty

Đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, bánh quy thường chứa chất polysacarit và dầu béo, đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, hơn nữa loại đồ ăn này rất ít dinh dưỡng, thiếu protein chất lượng cao, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, việc ăn thường xuyên sẽ khiến bạn suy dinh dưỡng

Kiêng hoàn toàn chất béo

Nhiều người lầm tưởng rằng bữa ăn của mình có chất béo sẽ làm tăng cân và sẽ bỏ nó, nhưng thực tế có những chất béo tốt, được gọi là axit béo không bão hòa đơn, rất có lợi cho cơ thể. Việc ăn chất béo cũng sẽ khiến bạn no hơn và giúp kiểm soát cân cặng.

Chính vì vậy, trong bữa sáng bạn đừng ngại khi phết một lớp bơ đậu phộng cho món bánh mỳ đa hạt, hay thêm một lòng đỏ trứng vào bữa sáng.

Xem thêm

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: