4 loại thực phẩm không nên đưa vào sinh tố vì dễ gây tăng cân

(CLO) Một số thói quen khi làm sinh tố có thể biến một loại thức uống lành mạnh trở thành món có thể gây tăng cân.

Dưới đây là 4 món ăn nên tránh không nên cho vào sinh tố vì dễ gây tăng cân. Cụ thể:

1. Nước ép trái cây

Có rất nhiều người thay vì cho nước vào ly khi xay sinh tố thì lại chọn nước trái cây. Họ tin rằng nước trái cây có nguồn gốc thực vật và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế có thể không phải như vậy, theo Eat This, Not That.

nước ép trái cây

Trong đó, nước trái cây dù có nguồn gốc là trái cây nhưng đã loại bỏ chất xơ, thành phần rất tốt cho sức khỏe. Không những vậy, một số loại còn chứa nhiều đường. Chính lượng đường này sẽ gây tăng cân.

2. Kem hay sữa chua

Để tăng hương vị cho ly sinh tố, một số người có thói quen cho thêm kem hoặc sữa chua vào. Tuy nhiên, kem và nhiều loại sữa chua lại chứa đường. Hệ quả là biến sinh tố từ món lành mạnh trở thành món có nhiều đường, làm giảm hiệu quả giảm cân.

kem hay sữa

3. Cho vào quá nhiều món lành mạnh

Trái bơ được xem là siêu thực phẩm vì giàu chất béo lành mạnh, chất chống ô xy hóa và nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể. Thêm bơ vào sinh tố sẽ tăng cường thêm dinh dưỡng cho thức uống này.

Tuy nhiên, cho quá nhiều bơ có thể gây phản tác dụng. Dù lành mạnh nhưng trái bơ cũng chứa calo và có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Một số loại thực phẩm lành mạnh khác như bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân cũng không được cho nhiều vào sinh tố. Các chuyên gia khuyến cáo không nên thêm vào quá 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng hay hạnh nhân trong một ly sinh tố.

Bơ, hạnh nhân nếu ăn vừa phải rất tốt cho sức khỏe vì giàu magiê, mangan, vitamin E và chất chống ô xy hóa flavonoid, vốn có tác dụng ngừa bệnh tim và ung thư, theo Eat This, Not That.

4. Trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp dù có nguồn gốc từ trái cây tươi nhưng nhiều loại đã được thêm vào xi rô để tăng thêm hương vị. Lượng xi rô này có thể chứa đến 20 gram đường mỗi hộp. Do đó, nếu bạn muốn thêm trái cây vào sinh tố thì hãy ưu tiên trái cây tươi, theo Eat This, Not That.

trái cây đồ hộp

Xem thêm

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: