6 thói quen bữa tối bạn nên bỏ vì sẽ khiến bạn tăng cân
(CLO) Thói quen ăn tối và ăn sau bữa tối là yếu tố mà cân nặng của bạn khó thể giảm. Bạn nên tránh những thói quen dưới đây vì nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc giữ ổn định cân nặng.
Dưới đây là 6 thói quen bữa tối bạn nên bỏ giúp bạn ổn định được cân nặng. Trong đó:
1. Ăn tối muộn
Việc ăn tối muộn cũng là tác nhân tăng cân. Theo các nhà nghiên cứu quan sát rằng, những người ăn tối muộn sẽ có khả năng say sưa với thức ăn và ăn quá nhiều. Chính vì vậy, cân nặng của bạn sẽ không đươc ổn định. Và bạn cần duy trì chế độ ăn tối hợp lý giúp cân nặng ổn định.
2. Không ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Bạn hãy đảm bảo tiêu thụ đúng tỷ lệ các dưỡng chất. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn sau bữa tối, thì rất có thể bữa tối của bạn đang thiếu đi một dưỡng chất phù hợp cho cơ thể bạn.
3. Ngủ không đủ giấc
Có lẽ thói quen ngủ muộn là phổ biến, việc lướt web sau khi nằm xuống giường, bạn hãy từ bỏ thói quen này, vì nó sẽ khiến bạn không có được giấc ngủ thích hợp. Chính vì ngủ không đủ giấc là một trong những lý do chính dẫn đến cân nặng không mong muốn.
4. Nằm dài sau bữa tối
Bạn cần thay đổi thói quen nằm dài trên ghế sau bữa ăn tối. Bạn hãy bắt đầu đi dạo 20-30 phút sau bữa ăn tối của bạn, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn của bạn sẽ tốt hơn và do đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy đi bộ vào trong phòng của bạn.
5. Chọn sai đồ ăn vặt
Bản thân bạn cần bỏ thói quen chọn ăn ăn sô cô la, bánh quy và những thứ không lành mạnh khác khi cảm thấy đói vì nó sẽ khiến cân nặng tăng, hãy bỏ thói quen này ngay.
Ngoài ra, nếu chọn sai những món ăn vặt sau khi ăn no có thể khiến bạn tăng cân không mong muốn. Lần sau, khi bạn cảm thấy đói sau khi ăn tối, hãy ăn một chút đồ ăn vặt giàu protein như hạnh nhân.
6. Giữ nhiệt độ cao
Chính việc giữ nhiệt độ hơi thấp có thể giúp bạn giảm cân được một chút. Khi cơ thể bạn cảm thấy lạnh, nó phải làm việc nhiều hơn để đạt được độ ấm cần thiết. Do đó, giảm nhiệt độ của máy điều hòa có thể giúp bạn đốt cháy calo.
Do đó, bạn hãy lấy thêm tấm chăn và giảm nhiệt độ máy điều hòa.
(CLO) Bộ Y tế đề xuất siết chặt điều kiện quản lý, trong đó có yêu cầu hệ thống camera giám sát, bảo vệ trực 24/24 và thiết kế khu điều trị với “cửa 3 lớp”.
(CLO) Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, trong cao điểm kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, hệ thống y tế cả nước đang điều trị gần 241.000 bệnh nhân, trong đó có 3.326 ca nặng, nguy kịch được theo dõi sát và hồi sức tích cực.
(CLO) Liên quan đến vụ hàng chục người, phần lớn là học sinh, nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì, chính quyền tỉnh Quảng Trị đã yêu cầu cơ sở bánh mì liên quan tạm ngừng hoạt động để phục vụ điều tra.
(CLO) Xuất hiện các triệu chứng sốt, đau nhức toàn thân, ăn uống kém, nữ bệnh nhân ở xã Ia Dom (tỉnh Gia Lai) được chuẩn đoán mắc “vi khuẩn ăn thịt người”.
(CLO) Trong 24 giờ đầu kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, các cơ sở y tế trên cả nước ghi nhận hơn 83.000 lượt khám, cấp cứu, trong đó gần 3.000 trường hợp liên quan tai nạn giao thông, theo báo cáo của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế).
(CLO) Bộ Y tế đang đề xuất bổ sung quy định xử phạt vi phạm hành chính đối với các hành vi phát tán thông tin sai lệch về khám chữa bệnh trên không gian mạng với mức phạt cao nhất lên tới 30 triệu đồng.
(CLO) Sáng 29/4, số học sinh nghi ngộ độc thực phẩm tại Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (TP HCM) tăng lên 46 ca, sau khi ghi nhận thêm 21 em có triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến các bộ, ngành và địa phương về dự thảo sửa đổi, bổ sung Thông tư 03/2023/TT-BYT, trong đó đề xuất điều chỉnh vị trí việc làm và định mức nhân lực tại các Trạm Y tế xã, phường.
(CLO) 23 học sinh và 2 bảo mẫu của Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (phường Tân Thuận, TP Hồ Chí Minh) nhập viện với triệu chứng rối loạn tiêu hóa, nghi ngộ độc thực phẩm; một bệnh nhi diễn tiến nặng, phải thở máy.
(CLO) Hai người đàn ông ở Nghệ An dùng bình gas để thui thịt chó dẫn đến bị bỏng. Đáng lo ngại, nạn nhân còn đổ xăng lên vùng da bị tổn thương khiến vết bỏng sâu hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng nguy hiểm.
(CLO) Các bệnh viện tuyến Trung ương đang tiếp nhận, điều trị nhiều nạn nhân trong vụ xe khách lao xuống vực sâu khoảng 100m tại Sơn La, khiến 2 người tử vong, 5 người bị thương.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến nhân dân đối với dự thảo Thông tư quy định quy trình kiểm tra chuyên ngành trong lĩnh vực y tế, với mục tiêu chuẩn hóa hoạt động kiểm tra, khắc phục tình trạng chồng chéo và nâng cao hiệu lực quản lý toàn ngành.
(CLO) Bộ Y tế vừa yêu cầu các đơn vị trong toàn ngành tổ chức tốt công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương và 30/4 – 1/5, nhấn mạnh nguyên tắc mọi bệnh nhân cấp cứu phải được tiếp nhận, xử trí kịp thời, tuyệt đối không từ chối hay chậm trễ.
(CLO) Trong bối cảnh hệ thống tiêm chủng ngày càng đa dạng, nhiều người dân đang bị rơi vào trạng thái “quá tải thông tin”, loay hoay giữa hàng loạt khuyến cáo, quảng cáo và lời truyền miệng.
(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, ngày 24/4, tại xã Vĩnh Lộc (tỉnh Cà Mau) ghi nhận hơn 40 học sinh phải nhập viện cấp cứu với các biểu hiện mệt mỏi, nôn ói, đau bụng… nghi do ngộ độc thực phẩm sau khi ăn tại bữa ăn miễn phí (bếp ăn 0 đồng).
(CLO) Sau nhiều ngày điều trị, phần lớn những người bị ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì ở Nghệ An đã được xuất viện, các bệnh nhân còn lại sức khỏe ổn định.
(CLO) Trong những năm qua, Việt Nam đã đạt nhiều kết quả tích cực trong cải thiện sức khỏe bà mẹ, thông qua việc mở rộng và nâng cao chất lượng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản, góp phần giảm tỷ lệ tử vong mẹ. Tuy nhiên, yêu cầu chuẩn hóa hoạt động chuyên môn trong cung cấp dịch vụ vẫn là yếu tố then chốt nhằm hạn chế sai sót và nâng cao hiệu quả điều trị.
Khi chuẩn mực xa xỉ của giới thượng lưu Việt dịch chuyển từ tài sản hữu hình sang giá trị sức khỏe và tinh thần, Private Wellness Spa đã trở thành “biểu tượng” mới trong nghệ thuật sống hiện đại.
(CLO) Một nữ bệnh nhân 54 tuổi đã được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu (tỉnh Cà Mau) phẫu thuật nội soi thành công, loại bỏ hoàn toàn khối đa nhân xơ tử cung lớn, khép lại hành trình 17 năm sống chung với bệnh.
