Dưa hấu
Dưa hấu là một thực phẩm giàu lycopene có tác dụng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ngoài ra nó còn chứa nhiều kali giúp tăng mức năng lượng của bạn.
Cà chua
Việc ăn cà chua sẽ giúp cho cho trái tim, mắt và đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh bởi trong nó có chứa nhiều kali, vitamin A, vitamin E, vitamin C và chất xơ, không những thế cà chua còn có chất chống oxy hóa tên là lycopene giảm nguy cơ ung thư, việc ăn cà chua thường xuyên cũng giúp phái mạnh giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và nguy cơ mắc các loại ung thư khác như phổi và dạ dày.
Bơ
Một trong những mối đe dọa hàng đầu đối với sức khỏe của nam giới là bệnh tim, chính vì vậy bơ sẽ rất tốt cho tim, hơn 75% chất béo trong bơ là không bão hòa, việc thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa sẽ giúp nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.
Không những vậy, bơ còn cung cấp thêm cả 1 lượng kali rất tốt cho huyết áp của bạn, thậm chí nó còn giàu chất xơ, vitamin B và đặc biệt có vitamin E và axit folic chống oxy hóa.
Rau bina
Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau xanh hàng ngày có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn cho nam giới.
Rau bina là thực phẩm lành mạnh giúp nam giới cải thiện chức năng nhận thức tốt hơn, cùng với đó là cung cấp tiền chất tự nhiên cho oxit nitric, giúp lưu thông máu khỏe mạnh rất quan trọng đối với việc tập thể dục và sức khỏe của tim.
Cá béo
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi thường sở hữu hàm lượng protein cao và axit béo omega-3. Nhờ Omega-3 mà quá trình đông máu trong cơ thể được điều hòa. Đặc biệt bổ sung thực phẩm này cũng sẽ giúp giảm viêm, giảm bớt các triệu chứng viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và các bệnh viêm khác.
Ngũ cốc
Tiêu thụ khoảng ba phần thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày (90 gram) được Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ và Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới kết luận rằng sẽ làm giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng, đây là bệnh mà đàn ông sẽ có nguy cơ mắc nhiều hơn phụ nữ.
Hạnh nhân
Đây là món ăn giàu magiê giúp đàn ông duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh bình thường, giúp các tế bào của họ tạo ra năng lượng và rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và mạch máu.
