Bệnh lý xương khớp, chấn thương, tư thế sinh hoạt không phù hợp, thừa cân, ít vận động hay thậm chí những vấn đề ở cơ quan khác trong cơ thể đều có thể là nguyên nhân gây đau nhức.
Việc xác định đúng nguyên nhân đóng vai trò quan trọng, bởi không phải cơn đau nào cũng giống nhau và cũng không nên chủ quan chịu đựng trong thời gian dài.
Dưới đây là 7 nguyên nhân thường gặp gây đau cơ xương khớp.
1. Các bệnh lý cơ xương khớp
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức kéo dài.
Khi hệ thống xương, khớp, cơ, gân và dây chằng gặp vấn đề, chức năng vận động có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến đau, cứng khớp, hạn chế vận động.
Một số bệnh lý thường gặp gồm:
- Thoái hóa khớp.
- Viêm khớp.
- Gout.
- Thoát vị đĩa đệm.
- Đau thần kinh tọa.
- Loãng xương.
(Hình ảnh minh hoạ)
Nếu không được phát hiện và xử trí phù hợp, một số bệnh lý cơ xương khớp có thể tiến triển theo thời gian, ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
2. Chấn thương trong sinh hoạt và vận động
Một cú ngã, va đập mạnh, tai nạn giao thông hay chấn thương khi chơi thể thao đều có thể gây tổn thương đến cơ, xương, khớp, gân hoặc dây chằng.
Những cơn đau do chấn thương thường xuất hiện tương đối đột ngột. Tùy vào mức độ tổn thương, người bệnh có thể gặp tình trạng đau, sưng, bầm tím hoặc hạn chế vận động.
Một số chấn thương thường gặp là căng cơ, bong gân, tổn thương dây chằng hoặc gãy xương.
Đáng lưu ý, có những trường hợp chấn thương ban đầu tưởng như nhẹ nhưng nếu không được nghỉ ngơi hoặc xử trí đúng cách, vùng tổn thương có thể trở thành điểm đau dai dẳng về sau.
3. Duy trì tư thế sai trong thời gian dài
Không ít trường hợp đau cổ vai gáy, đau lưng hay đau khớp không xuất phát từ một chấn thương cụ thể mà đến từ chính những tư thế lặp đi lặp lại mỗi ngày.
Ngồi khom lưng trước máy tính, cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu, ngồi bắt chéo chân, đứng dồn trọng lượng về một bên hoặc bê vật nặng sai tư thế đều có thể tạo áp lực không cần thiết lên hệ cơ xương khớp.
Ban đầu, cơ thể có thể chỉ xuất hiện cảm giác mỏi nhẹ.
Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, các nhóm cơ có thể bị căng cứng, cột sống và khớp chịu áp lực nhiều hơn, từ đó xuất hiện những cơn đau dai dẳng.
4. Thời tiết thay đổi
Nhiều người lớn tuổi thường có cảm giác đau nhức tăng lên khi trời chuyển lạnh hoặc độ ẩm thay đổi. Đây cũng là lý do dân gian thường nói: “Trái gió trở trời là xương khớp lại đau”.
Sự thay đổi của nhiệt độ, độ ẩm và áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến các mô quanh khớp, đồng thời làm những cơn đau vốn có trở nên rõ rệt hơn.
Đặc biệt, với những người đã có sẵn tình trạng thoái hóa khớp, viêm khớp hoặc từng bị chấn thương, thời tiết thay đổi có thể khiến cảm giác đau nhức, cứng khớp tăng lên.
(Hình ảnh minh hoạ)
Trong những ngày lạnh, việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng cổ, lưng, đầu gối và bàn chân, kết hợp vận động nhẹ nhàng có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
5. Thừa cân, béo phì và ít vận động
Mỗi kilogram cân nặng tăng thêm đều có thể tạo thêm áp lực lên hệ thống khớp, đặc biệt là các khớp chịu lực như cột sống, khớp háng, đầu gối và cổ chân. Vì vậy, những người thừa cân, béo phì thường dễ gặp tình trạng đau mỏi vùng lưng, hông và đầu gối.
Không chỉ tạo áp lực cơ học lên khớp, thừa cân còn có thể đi kèm với những rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
Trong khi đó, ít vận động lại khiến cơ bắp ngày càng yếu, các khớp kém linh hoạt và dễ bị co cứng. Nhiều người vì đau xương khớp nên càng ngại vận động, nhưng nếu thường xuyên ngồi hoặc nằm quá lâu, cơ thể có thể rơi vào một vòng luẩn quẩn: càng ít vận động, cơ càng yếu, khớp càng kém linh hoạt và càng dễ đau mỏi.
Đặc biệt, những người làm công việc văn phòng hoặc người cao tuổi thường có thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài càng cần chú ý đến vấn đề này.
Không nhất thiết phải tập luyện nặng. Mỗi người có thể bắt đầu bằng những hoạt động đơn giản như đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, tập các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, dưỡng sinh hoặc vận động phù hợp với thể trạng.
Nếu đang thừa cân, việc điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với vận động hợp lý, từng bước đưa cân nặng về mức phù hợp cũng có thể giúp giảm bớt áp lực mà các khớp phải chịu đựng mỗi ngày.
6. Cơn đau có thể bắt nguồn từ vấn đề khác trong cơ thể
Không phải tất cả các cơn đau ở vùng vai, lưng hay tay chân đều đơn thuần là bệnh lý xương khớp. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể là biểu hiện lan từ những cơ quan khác.
Ví dụ, một số vấn đề về tim mạch có thể gây cảm giác đau lan ra vai hoặc cánh tay. Một số bệnh nhiễm trùng hay rối loạn toàn thân cũng có thể gây đau nhức cơ thể.
Đau xương khớp không nên chỉ “chịu đựng”
Đau nhức cơ xương khớp có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau.
Có người đau vì thoái hóa. Có người đau sau chấn thương. Có người lại đau vì ngồi sai tư thế suốt nhiều năm hoặc đơn giản là vì ít vận động và tăng cân.
Vì vậy, thay vì chỉ cố gắng chịu đựng hoặc tự ý sử dụng thuốc giảm đau kéo dài, điều quan trọng là cần tìm hiểu nguyên nhân và điều chỉnh lối sống phù hợp.
Bên cạnh việc duy trì vận động, kiểm soát cân nặng, giữ ấm cơ thể và xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, nhiều người cũng lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Viên Xương Khớp Sao Thái Dương là sản phẩm được xây dựng dựa trên nền tảng bài thuốc cổ phương nổi tiếng Độc hoạt tang ký sinh, kết hợp cùng Cao quy bản và Cao xương hỗn hợp, giúp:
- Hỗ trợ thông kinh hoạt lạc, mạnh gân cốt.
- Hỗ trợ giảm đau nhức mỏi xương khớp, tê bì chân tay do khí trệ huyết ứ, do thoái hóa khớp, do phong thấp.
Hiểu biết về các nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp giúp người trung niên và cao tuổi phòng bệnh hiệu quả hơn, đồng thời chăm sóc sức khỏe xương khớp đúng cách sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc duy trì khả năng vận động của các khớp được hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
