Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đến từ việc ăn sữa chua mỗi ngày

(CLO) Ăn sữa chua mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe mà chúng ta cần duy trì.

Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B2, vitamin B12, canxi, kali, magiê. Vì vậy, sức khỏe sẽ được giúp ích rất nhiều nếu ăn sữa chua mỗi ngày, đặc biệt trong các vấn đề dưới đây:

Empty

Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua còn chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magiê và selen sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cơ thể sẽ khó bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn bệnh từ môi trường bên ngoài. Sữa chua có tác dụng giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, chống lại các vi trùng gây bệnh, hạn chế nhiều bệnh tấn công cơ thể.

Empty

Giúp giảm cân hiệu quả

Lượng cortisol tăng cao trong cơ thể sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều, chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, mà còn tích tụ nhiều vùng quanh eo khiến nó kém đẹp mắt. Nhưng nếu bạn ăn sữa chua hàng ngày cơ thể sẽ giảm căng thẳng, giảm sản sinh cortisol góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Empty

Làm dịu hệ thống tiêu hóa

Sữa chua được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu có lợi cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu hệ tiêu hóa,...

Vào buổi sáng, sữa chua sẽ phát huy tác dụng tốt nhất cho hệ tiêu hóa là giúp loại bỏ ác vi khuẩn có hại cũng như những độc tố gây bệnh trong đường ruột. Tuy nhiên, bạn nhớ ăn sáng rồi mới ăn sữa chua để tránh tình trạng các men trong sữa chua gây hại cho dạ dày.

Empty

Giảm huyết áp

Các vấn đề về huyết áp và thận thường gặp ở những người có xu hướng ăn mặn và tiêu thụ nhiều muối. Trong sữa chua chứa kali có khả năng giúp loại bỏ ra khỏi cơ thể lượng natri dư thừa. Nhờ đó, nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn,  hạn chế các bệnh về thận, huyết áp.

Empty

Ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín

Các lợi khuẩn lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua có thể giúp tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi và kiểm soát sự phát triển của các dấu hiệu nhiễm trùng. Sữa chua đặc biệt tốt cho con gái vì nó giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men ở vùng kín. Vì thế, con gái nên nhớ tăng cường ăn sữa chua thường xuyên sẽ rất có ích để bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn.

Empty

Tăng cường sức khỏe xương

Sữa chua là loại thực phẩm cần bổ sung để duy trì sức khỏe xương tốt hơn vì chứa đến 275mg canxi. Sữa chua không chỉ giúp tăng cường mật độ xương, giúp xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Empty

Giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm lý tưởng mà bạn nên bổ sung sau khi tập thể dục xong. Sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn axit amin cũng như tăng mức năng lượng, từ đó cơ thể được phục hồi nhanh chóng. Do đó, sau những bài tập luyện vất vả thì thói quen tiêu thụ sữa chua sẽ giúp cơ thể hạn chế căng thẳng và giảm mệt mỏi tức thì.

Lưu ý: Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng bạn mỗi ngày cũng chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã đủ nhận được hết các lợi ích của sữa chua không nên lạm dụng quá nhiều.

Xem thêm

Lấy tên, số căn cước của người khác đăng ký hiến tạng: Hệ thống vẫn chấp nhận, Bộ Y tế chỉ đạo rà soát ngay

Lấy tên, số căn cước của người khác đăng ký hiến tạng: Hệ thống vẫn chấp nhận, Bộ Y tế chỉ đạo rà soát ngay

(CLO) Sau thông tin người dân có thể sử dụng họ tên và số căn cước công dân của người khác để đăng ký hiến mô, tạng thành công trên website của Trung tâm Điều phối quốc gia về ghép bộ phận cơ thể người, lãnh đạo Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết đã chỉ đạo đơn vị liên quan xử lý ngay khi nắm được sự việc.

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

(CLO) Một người đàn ông 45 tuổi ở Ninh Bình phải nhập viện cấp cứu sau khi phát hiện lưỡi dao lam mắc trong thực quản, đâm xuyên hai thành đối diện, gây thủng và tràn khí trung thất. Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã nội soi lấy dị vật, đóng các vị trí tổn thương ngay trong đêm.

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

(CLO) Chỉ từ một vết đau nhói ở chân khi xỏ dép đi chợ, người phụ nữ 65 tuổi đã phải nhập viện trong tình trạng chân sưng nề, thâm đen, nổi nhiều bọng nước và hoại tử phần mềm. Trước đó, bà được hướng dẫn giã lá ớt đắp lên vết thương theo kinh nghiệm truyền miệng.

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

(CLO) Peel da tại nhà được nhiều người lựa chọn nhờ giá rẻ và lời quảng cáo về hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Thế nhưng, việc sử dụng hóa chất không đúng cách, không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến bỏng da và nhiều biến chứng khó lường.

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

(CLO) Tính đến ngày 26/10, tỉnh Ninh Bình đã tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho 2.677.020 người, đạt 60,6% dân số. Tỉnh đang tập trung tháo gỡ khó khăn, đẩy nhanh tiến độ thực hiện, hướng tới mục tiêu 100% người dân được khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm 2026.

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

(CLO) “Trẻ 5-6 tuổi, chỉ nặng 10-15 kg, không thể nhận trái tim từ người trưởng thành nặng 50-60 kg vì không tương thích về kích thước. Việc tìm được trái tim phù hợp từ người hiến chết não cho trẻ em rất khó khăn. Riêng khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, mỗi năm có khoảng 70-75 trẻ cần ghép tim nhưng chỉ 5-7 em tìm được nguồn tạng phù hợp”, GS.TS Nguyễn Hoàng Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chia sẻ đầy trăn trở.

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

(CLO) Khẳng định hiến mô, tạng ở người chưa thành niên là một vấn đề cực kỳ nhạy cảm, TS Angela Pratt - Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam khuyến cáo cần thiết lập những cơ chế bảo vệ đặc biệt nghiêm ngặt. Mục tiêu tối thượng là nhằm ngăn chặn triệt để mọi nguy cơ trẻ bị ép buộc, gây áp lực hay biến thành nạn nhân của hành vi thương mại hóa.

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

(CLO) PGS.TS.BS Dương Đức Hùng, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, cho rằng việc trẻ em đồng ý hiến mô chưa thể là căn cứ để quyết định lấy mô. Ngay cả khi cha mẹ đồng thuận, bệnh viện vẫn phải đánh giá chặt chẽ nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ trước mắt và lâu dài, tránh để quyền lợi của người lớn lấn át quyền lợi của trẻ em.

Cỡ chữ bài viết: