Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đến từ việc ăn sữa chua mỗi ngày

(CLO) Ăn sữa chua mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe mà chúng ta cần duy trì.

Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B2, vitamin B12, canxi, kali, magiê. Vì vậy, sức khỏe sẽ được giúp ích rất nhiều nếu ăn sữa chua mỗi ngày, đặc biệt trong các vấn đề dưới đây:

Empty

Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua còn chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magiê và selen sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cơ thể sẽ khó bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn bệnh từ môi trường bên ngoài. Sữa chua có tác dụng giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, chống lại các vi trùng gây bệnh, hạn chế nhiều bệnh tấn công cơ thể.

Empty

Giúp giảm cân hiệu quả

Lượng cortisol tăng cao trong cơ thể sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều, chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, mà còn tích tụ nhiều vùng quanh eo khiến nó kém đẹp mắt. Nhưng nếu bạn ăn sữa chua hàng ngày cơ thể sẽ giảm căng thẳng, giảm sản sinh cortisol góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Empty

Làm dịu hệ thống tiêu hóa

Sữa chua được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu có lợi cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu hệ tiêu hóa,...

Vào buổi sáng, sữa chua sẽ phát huy tác dụng tốt nhất cho hệ tiêu hóa là giúp loại bỏ ác vi khuẩn có hại cũng như những độc tố gây bệnh trong đường ruột. Tuy nhiên, bạn nhớ ăn sáng rồi mới ăn sữa chua để tránh tình trạng các men trong sữa chua gây hại cho dạ dày.

Empty

Giảm huyết áp

Các vấn đề về huyết áp và thận thường gặp ở những người có xu hướng ăn mặn và tiêu thụ nhiều muối. Trong sữa chua chứa kali có khả năng giúp loại bỏ ra khỏi cơ thể lượng natri dư thừa. Nhờ đó, nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn,  hạn chế các bệnh về thận, huyết áp.

Empty

Ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín

Các lợi khuẩn lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua có thể giúp tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi và kiểm soát sự phát triển của các dấu hiệu nhiễm trùng. Sữa chua đặc biệt tốt cho con gái vì nó giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men ở vùng kín. Vì thế, con gái nên nhớ tăng cường ăn sữa chua thường xuyên sẽ rất có ích để bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn.

Empty

Tăng cường sức khỏe xương

Sữa chua là loại thực phẩm cần bổ sung để duy trì sức khỏe xương tốt hơn vì chứa đến 275mg canxi. Sữa chua không chỉ giúp tăng cường mật độ xương, giúp xương khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Empty

Giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm lý tưởng mà bạn nên bổ sung sau khi tập thể dục xong. Sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn axit amin cũng như tăng mức năng lượng, từ đó cơ thể được phục hồi nhanh chóng. Do đó, sau những bài tập luyện vất vả thì thói quen tiêu thụ sữa chua sẽ giúp cơ thể hạn chế căng thẳng và giảm mệt mỏi tức thì.

Lưu ý: Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng bạn mỗi ngày cũng chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã đủ nhận được hết các lợi ích của sữa chua không nên lạm dụng quá nhiều.

Xem thêm

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

Thiết bị y tế bị nâng giá, người bệnh có phải trả thêm tiền?

(CLO) Khi một bệnh viện mua thiết bị y tế với giá cao hơn giá trị thực do sai phạm, khoản tiền chênh lệch trước hết có thể trở thành thiệt hại của nguồn vốn đã bỏ ra. Tuy nhiên, theo luật sư Nguyễn Văn Duy, tác động đến viện phí, quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) và túi tiền người bệnh còn phụ thuộc vào nguồn vốn mua sắm và cơ chế tính giá của từng loại dịch vụ.

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: