10 thói quen xấu hại sức khỏe của dân văn phòng

(CLO) Dưới đây là 10 thói quen xấu gây ảnh hưởng đến vai, lưng, cánh tay và chân mà người làm văn phòng cần chú ý.
Empty

1. Đặt máy tính quá thấp dưới tầm mắt

Việc đặt máy tính quá thấp so với tầm mắt khiến bạn phải rướn về trước để nhìn, điều này gây ảnh hưởng lớn đến 2 bộ phận là cổ và lưng.

Empty

2. Ngồi xa lưng ghế

Các chuyên gia khuyên tránh tư thế ngồi rướn người về phía trước mà nên dựa lưng vào ghế, vì khi đó thắt lưng và hông của bạn sẽ có điểm tựa. Điều này giúp cơ thể bạn thoải mái hơn và có thể làm việc được lâu hơn mà không bị mỏi.

Empty

3. Đầu gối không vuông góc

Theo các chuyên gia, vị trí của đầu gối có ảnh hưởng tới cả cơ thể khi ngồi. Khi ngồi chúng ta nên phải điều chỉnh chiều cao ghế hợp lý sao cho chân có thể chạm mặt đất, đầu gối tạo thành góc vuông và phần hông nên ở cao hơn so với đầu gối một chút. Tránh co chân dựa vào thành ghế, hoặc đi giày cao gót vì sẽ làm ảnh hưởng tới cả dáng người.

Empty

4. Vắt chéo chân

Nhiều nghiên cứu cho rằng vắt chéo chân khi làm việc rất có hại cho cơ thể, thậm chí dẫn đến huyết áp cao. Vì vậy, thay vì vắt chéo chân, bạn có thể cố gắng thực hiện một số bài tập khác giúp cơ thể bớt mỏi hơn.

Empty

5. Không sử dụng các vật dụng hỗ trợ

Theo các chuyên gia khuyên nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ như đệm lưng, đệm mông, đệm chân khi ngồi giúp duy trì tư thế ngồi khi làm việc.

Empty

6. Dùng ghế gỗ, ghế ngồi cứng

Nên sử dụng những chiếc ghế văn phòng có thể điều chỉnh linh hoạt thay vì sử dụng những chiếc ghế gỗ không thể điều chỉnh được độ cao và độ nghiêng. Bởi vì, chúng có thể khiến bạn ngồi thoải mái nhất khi làm việc, đồng thời còn giúp bạn thực hiện được một số bài tập thư giãn đơn giản khi mỏi.

Empty

7. Không nghỉ giải lao sau 30 phút

Ngồi trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến mỏi cơ. Sau khoảng 30 phút ngồi, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hoặc thực hiện một số bài tập nhỏ để thư giãn.

Empty

8. Co chân lên ghế

Co chân lên ghế là một tư thế có ảnh hưởng rất xấu đến phần vai và lưng. Vì vậy bạn cần tránh ngồi theo tư thế này.

Empty

9. Dùng ghế không có tay vịn

Để tránh bị đau lưng khi làm việc, bạn nên đặt khuỷu ở góc 75-90 độ so với cơ thể. Sử dụng loại ghế có tay vịn sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi được tốt hơn.

Empty

10. Dùng vai kẹp điện thoại

Dùng vai kẹp điện thoại khi nghe điện thoại là một tư thế có ảnh hưởng rất xấu đến phần vai và lưng. Vì vậy, để tránh tư thế này, bạn nên sử dụng các tai nghe có mic.

Xem thêm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

(CLO) Bộ Y tế đang xây dựng dự án Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) theo hướng xác lập một đầu mối thống nhất quản lý nhà nước về an toàn thực phẩm, đồng thời đổi mới phương thức hậu kiểm bằng dữ liệu số và phân tích nguy cơ thay cho cách kiểm tra truyền thống.

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

(CLO) Dù được xem là nguồn dinh dưỡng tối ưu và "vắc-xin tự nhiên" giúp trẻ phát triển toàn diện, tỷ lệ trẻ Việt Nam được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu vẫn thấp hơn mục tiêu quốc gia và toàn cầu, đòi hỏi sự chung tay hỗ trợ từ gia đình, doanh nghiệp và toàn xã hội.

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

(CLO) Mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 180.000 ca ung thư mới, hơn 120.000 người tử vong. Trong bối cảnh số ca mắc ngày càng gia tăng, các chuyên gia cho rằng cần một chiến lược đột phá toàn diện, từ phòng ngừa, tầm soát sớm đến điều trị và chăm sóc dinh dưỡng để giảm gánh nặng bệnh tật.

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Chiều ngày 30-7-2026, Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU Hospital) và Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (UMC) đã ký kết hợp tác chuyên môn, hướng đến mục tiêu nâng cao năng lực y tế, tối ưu hóa chất lượng chẩn đoán, điều trị và bảo đảm an toàn cho người bệnh. Sự kiện cũng mở ra cơ hội gia tăng khả năng tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân trong khu vực.

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

(CLO) Từ năm học 2026-2027, Hà Nội sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú khi UBND xã, phường trực tiếp lựa chọn và ký hợp đồng với đơn vị cung cấp thực phẩm, thay vì giao từng trường thực hiện như trước. Cùng với hệ thống truy xuất nguồn gốc HanoiCheck, mô hình mới được kỳ vọng tạo thêm "hàng rào" kiểm soát an toàn thực phẩm trong trường học.

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

(CLO) Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như một giải pháp tiện lợi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa và nhiều bệnh mạn tính nếu không kiểm soát hợp lý.

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

(CLO) Tai biến y khoa luôn là "điểm nóng" trong mối quan hệ giữa người bệnh và cơ sở khám, chữa bệnh, bởi phía sau mỗi sự cố là nỗi đau, mất mát và những câu hỏi về trách nhiệm. Từ vụ việc sản phụ mất vận động hai chân sau sinh, bệnh viện cho biết chưa có căn cứ xác định sai sót chuyên môn, dư luận đặt vấn đề: đâu là ranh giới giữa rủi ro nghề nghiệp của ngành y và trách nhiệm phải bồi thường?

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

(CLO) Hai vụ việc liên tiếp liên quan đến sinh viên y khoa có phát ngôn phản cảm trên mạng xã hội đã làm dấy lên làn sóng phẫn nộ trong dư luận. Đằng sau những câu nói tưởng như "đùa cho vui" không chỉ là câu chuyện về ứng xử của một cá nhân, mà còn gióng lên hồi chuông về đạo đức nghề nghiệp, khả năng quản trị cảm xúc và văn hóa sử dụng mạng xã hội của những người đang được đào tạo để trở thành bác sĩ.

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện một số nội dung của Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035. Điểm đáng chú ý là dự thảo đề xuất nhiều giải pháp giúp người dân chuẩn bị cho tuổi già từ sớm, hướng tới xây dựng cộng đồng già hóa khỏe mạnh trong bối cảnh Việt Nam bước vào giai đoạn già hóa dân số.

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

(CLO) Số ca Covid-19 đến khám và điều trị có xu hướng tăng trong những tuần gần đây, song Bộ Y tế khẳng định chưa ghi nhận sự gia tăng bất thường các ca nặng hay tử vong. Trước nguy cơ các bệnh hô hấp gia tăng trong mùa hè, cơ quan này khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, đặc biệt với nhóm nguy cơ cao.

Cỡ chữ bài viết: