Những thói quen có hại cho sức khỏe thường gặp

(CLO) Những thói quen tốt cần thực hiện trong cuộc sống, chẳng hạn như đi ngủ sớm và đủ giấc, uống nước thường xuyên, tập thể dục... nhưng có nhiều thói quen xấu có hại cho sức khỏe mà nhiều người vẫn làm hàng ngày mà không chú ý. Đó chính là những thói quen sau đây:

1. Ăn quá nhiều thịt động vật

Một nghiên cứu của Đại học Nam California, Hoa Kỳ cho thấy, những người tiêu thụ một lượng lớn protein động vật ở tuổi trung niên sẽ có tỷ lệ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần so với người cùng lứa tuổi trong tương lai, nhưng sẽ không gây hại cho những người trên 65 tuổi.

Protein động vật có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khối u, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư do có chứa hormone tăng trưởng IGF-1.

thit dong vat

Các chuyên gia khuyến cáo nên thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như các loại đậu, hạt, tảo, yến mạch...

Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ đưa ra chế độ ăn tham khảo (DRI) mỗi ngày như sau: 0,8 gam protein trên 1 kg khối lượng cơ thể, tương đương với 56 gam mỗi ngày cho một người đàn ông điển hình ít vận động và 46 gam mỗi ngày cho một người phụ nữ điển hình ít vận động.

2. Thiếu ngủ kéo dài

Giấc ngủ giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Tình trạng thường xuyên mất ngủ, giấc ngủ không ngon có thể dễ dàng gây ra huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

thieu ngu

Ngoài ra, việc rối loạn nhịp sinh học có thể đẩy nhanh tốc độ phát triển của khối u. Nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính, xem tivi… trước khi đi ngủ 30 phút và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe. .

3. Ngồi một chỗ cả ngày

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những phụ nữ ngồi yên một chỗ 6 tiếng trở lên sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư lên 10%.

Ngồi nhiều và lười vận động sẽ làm cho ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời cũng là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể.

ngồi một chỗ

Việc ngồi quá lâu trong một thời gian dài còn có thể dẫn tới nhiều loại bệnh lý khác như: Hệ tiêu hóa hoạt động kém, mất ngủ, ngủ không ngon, thừa cân béo phì, gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống, suy giảm tuổi thọ, trí tuệ giảm sút, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh về thận...

Do đó, sau 2-3 tiếng ngồi làm việc hãy thường xuyên đứng lên đi lại hoặc di chuyển để cải thiện các ảnh hưởng do ngồi nhiều gây nên.

4. Ngủ nằm úp

Ngủ nằm úp kéo căng lưng của bạn, khiến đầu, cổ và cột sống không thẳng hàng. Về lâu dài, tư thế ngủ này có thể gây ra những cơn đau hoặc khó chịu ở cổ, lưng hoặc khớp của bạn và dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng.

ngu nam up

5. Chạy bộ khi đang đói

Rèn luyện sức khỏe đương nhiên là một việc rất tốt, tuy nhiên nếu chạy bộ khi dạ dày trống không, lại là một việc rất có hại. Nếu chạy bộ lúc đói đường huyết không được cung cấp đủ, dễ dẫn tới quá sức, mệt mỏi, nghiêm trọng hơn có thể hôn mê! Ngoài ra, chạy bộ khi đang đói sẽ khiến dạ dày khó chịu. Lâu ngày sẽ bị viêm dạ dày hoặc viêm ruột thừa.

chạy bộ

6. Ăn nhiều thực phẩm chiên, rán

Thực phẩm chiên rán luôn hấp dẫn với rất nhiều người tuy nhiên thực phẩm chiên có nhiều chất béo, calo và thường thêm muối. Đây là nguyên nhân góp phần làm tăng huyết áp, giảm cholesterol HDL tốt, có khả năng bị kháng insulin cao gấp đôi so với người ăn ít.

thuc pham chien ran

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ dầu ăn quá cao trên 150 độ C sẽ tạo ra Acrolein, Acrylamide và Các chất béo trans. Theo PGS.TS Nguyễn Huy Thịnh, Viện Công nghệ sinh học-thực phẩm, ĐH Bách khoa Hà Nội, các chất này gây hại cho gan, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và là một trong những nguyên nhân gây ung thư.

Để giảm thiểu tác hại, các chuyên gia khuyên bạn không chiên rán quá lâu, không sử dụng dầu mỡ nhiều lần là cách tốt để hạn chế các chất độc này.

DL

Xem thêm

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

(CLO) Một người đàn ông 45 tuổi ở Ninh Bình phải nhập viện cấp cứu sau khi phát hiện lưỡi dao lam mắc trong thực quản, đâm xuyên hai thành đối diện, gây thủng và tràn khí trung thất. Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã nội soi lấy dị vật, đóng các vị trí tổn thương ngay trong đêm.

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

(CLO) Chỉ từ một vết đau nhói ở chân khi xỏ dép đi chợ, người phụ nữ 65 tuổi đã phải nhập viện trong tình trạng chân sưng nề, thâm đen, nổi nhiều bọng nước và hoại tử phần mềm. Trước đó, bà được hướng dẫn giã lá ớt đắp lên vết thương theo kinh nghiệm truyền miệng.

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

(CLO) Peel da tại nhà được nhiều người lựa chọn nhờ giá rẻ và lời quảng cáo về hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Thế nhưng, việc sử dụng hóa chất không đúng cách, không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến bỏng da và nhiều biến chứng khó lường.

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

(CLO) Tính đến ngày 26/10, tỉnh Ninh Bình đã tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho 2.677.020 người, đạt 60,6% dân số. Tỉnh đang tập trung tháo gỡ khó khăn, đẩy nhanh tiến độ thực hiện, hướng tới mục tiêu 100% người dân được khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm 2026.

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

(CLO) “Trẻ 5-6 tuổi, chỉ nặng 10-15 kg, không thể nhận trái tim từ người trưởng thành nặng 50-60 kg vì không tương thích về kích thước. Việc tìm được trái tim phù hợp từ người hiến chết não cho trẻ em rất khó khăn. Riêng khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, mỗi năm có khoảng 70-75 trẻ cần ghép tim nhưng chỉ 5-7 em tìm được nguồn tạng phù hợp”, GS.TS Nguyễn Hoàng Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chia sẻ đầy trăn trở.

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

(CLO) Khẳng định hiến mô, tạng ở người chưa thành niên là một vấn đề cực kỳ nhạy cảm, TS Angela Pratt - Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam khuyến cáo cần thiết lập những cơ chế bảo vệ đặc biệt nghiêm ngặt. Mục tiêu tối thượng là nhằm ngăn chặn triệt để mọi nguy cơ trẻ bị ép buộc, gây áp lực hay biến thành nạn nhân của hành vi thương mại hóa.

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

(CLO) PGS.TS.BS Dương Đức Hùng, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, cho rằng việc trẻ em đồng ý hiến mô chưa thể là căn cứ để quyết định lấy mô. Ngay cả khi cha mẹ đồng thuận, bệnh viện vẫn phải đánh giá chặt chẽ nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ trước mắt và lâu dài, tránh để quyền lợi của người lớn lấn át quyền lợi của trẻ em.

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

(CLO) Bà Angela Pratt, Trưởng Đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam, cho rằng việc sửa đổi Luật An toàn thực phẩm là cơ hội để Việt Nam không chỉ kiểm soát thực phẩm ô nhiễm, ngộ độc mà còn giải quyết nguy cơ từ thực phẩm không lành mạnh, trong đó có việc xem xét quy định nhãn cảnh báo sản phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo.

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

(CLO) Mắc đái tháo đường nhiều năm, người đàn ông 66 tuổi ở Phú Thọ ăn một cây mía mỗi ngày sau khi nghe lời mách trên mạng xã hội. Khi đến khám, đường huyết của bệnh nhân lên tới 18 mmol/L, kèm biểu hiện tê người, nói khó khiến gia đình lo lắng vì tưởng đột quỵ.

Cỡ chữ bài viết: