Cách để phụ nữ mang thai tăng đề kháng trong mùa dịch

(CLO) Phụ nữ trong thời gian mang thai, cần có chế độ chăm sóc đặc biệt không chỉ vì sức khỏe của chính mình mà cả cho sự an toàn và khả năng phát triển của em bé trong bụng.

Một nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) cho thấy, khi mang thai hệ miễn dịch của chị em phụ nữ có sự thay đổi đáng kể. Theo đó, phụ nữ mang bầu dễ nhiễm trùng và bị lây bệnh hơn so với những chị em khác. Ngoài lý do thay đổi về nồng độ nội tiết tố nữ, một lý giải được các nhà khoa học đưa ra là hệ miễn dịch của mẹ phải kìm nén trong thai kỳ để ngăn không cho cơ thể từ chối thai nhi.

Hệ miễn dịch như một tấm khiên chắn. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi ốm bệnh, vi khuẩn, virus, chất độc, nhiễm trùng bằng cách cung cấp “đội tinh nhuệ” chống lại tất cả những thứ này. Do đó, hệ miễn dịch cần được quan tâm hàng đầu bởi có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nghĩa là thai nhi khỏe mạnh.

Dưới đây là một số điều hằng ngày chị em phụ nữ mang thai nên làm để tăng sức đề kháng cho chính mình và bảo vệ, chăm sóc con yêu từ khi lúc phôi thai, đặc biệt trong giai đoạn bệnh dịch đang diễn ra phức tạp.

1. Bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C: Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng vượt trội. Do đó, bạn đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình những thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, ớt chuông, các loại rau xanh…

bà bầu

Sắt: Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ của phụ nữ mang thai. Không chỉ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu mà sắt còn giúp cơ thể mẹ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Sắt có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu…

Vitamin A: Không chỉ giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh, vitamin A còn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Nhưng thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai tây, hạnh nhân, xoài.. 

Thực phẩm tăng lợi khuẩn, ngăn ngừa vi khuẩn: Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm sữa, sữa chua để tăng lợi khuẩn, các thực phẩm giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus như tỏi, gừng.

Kẽm: Kẽm có vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Có thể tìm thấy kẽm trong thịt bò, thịt nghêu, tôm, hàu, lươn, sò, đậu nành, hạt điều, hạnh nhân...

Vitamin D: Vitamin D không chỉ kết hợp với Canxi góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hệ xương và răng từ trong bụng mẹ mà còn góp phần thúc đẩy hệ miễn dịch.

Chị em có thể thu nạp vitamin D từ sữa, các loại cá giàu chất béo như cá hồi cũng như tắm nắng hợp lý… Nếu cần sản phẩm bổ sung, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. 

2. Uống nước đầy đủ để loại bỏ độc tố

Cơ thể bạn luôn cần nước, các chuyên gia y tế cũng đã khuyến cáo, mọi người nên thường xuyên uống nước ấm để giữ cho họng ấm và ẩm, ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại virus.

nuoc

Theo các chuyên gia, để tăng hiệu quả nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh do một số loại virus, bạn có thể pha nước ấm cùng dịch chiết của một số loại thảo dược giàu tinh dầu tốt như húng chanh, quất, gừng… hoặc siro thảo dược được chứng nhận an toàn cho mẹ mang thai.

3. Hạn chế căng thẳng 

Thời dịch bệnh diễn ra căng thẳng, bạn nên hạn chế nạp quá nhiều các tin tức bệnh tật. Bởi tâm lý lo lắng, phiền muộn không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

cươi

Trong giai đoạn cách ly xã hội, hãy giữ liên lạc với những người thân, bạn bè, nhất là những ai luôn truyền cho bạn cảm hứng tích cực, yêu đời.

4. Ngủ đủ giấc

Khi có bầu, cùng một lúc bạn phải đương đầu với rất nhiều vấn đề, về cả thể chất, tinh thần, sinh lý…

ngu

Vì vậy, cần được nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình mang thai. Giấc ngủ đủ và sâu cũng giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Việc này có lợi cho cả mẹ và bé yêu. Vận động cơ thể nhẹ nhàng, đúng mức có thể giúp duy trì thân nhiệt ổn định, kích thích máu huyết lưu thông và giữ cân bằng nội tiết tố. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình cũng như từng giai đoạn thai kỳ.

thể-duc

DL (t/h)

Xem thêm

Kỳ 3: Tiềm năng, thực trạng và những giải pháp chính sách đột phá cho ngành công nghiệp dược liệu Việt Nam

Kỳ 3: Tiềm năng, thực trạng và những giải pháp chính sách đột phá cho ngành công nghiệp dược liệu Việt Nam

(CLO) Nếu muốn thoát khỏi vị thế "kho nguyên liệu" của ngành công nghiệp dược liệu, Việt Nam cần chuyển đổi mạnh mẽ theo tinh thần các Nghị quyết Trung ương, chuyển từ tư duy phát triển cây thuốc sang tư duy xây dựng một nền công nghiệp dược liệu hiện đại dựa trên khoa học công nghệ, đổi mới sáng tạo, gắn với chăm sóc sức khỏe toàn dân và hội nhập y học cổ truyền toàn cầu.

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát, ngừng lưu thông và thu hồi sản phẩm sữa bột trẻ sơ sinh Nara Organics nếu phát hiện lưu hành trên thị trường Việt Nam, sau khi nhà chức trách Mỹ cảnh báo nguy cơ nhiễm độc tố botulinum liên quan đến sản phẩm này.

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (tên viết tắt: HIU Hospital) vừa được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo Quyết định số 372/BYT-GPHN. Đây là cột mốc quan trọng giúp Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) hoàn thiện hệ sinh thái đào tạo khối ngành sức khỏe theo mô hình Trường - Viện.

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

(CLO) Bộ Y tế đề xuất kiện toàn hệ thống Ban quân dân y từ Trung ương đến cấp xã, đồng thời hoàn thiện mô hình cơ sở khám chữa bệnh kết hợp quân dân y nhằm tăng cường phối hợp giữa ngành Y tế, Quân đội và chính quyền địa phương trong chăm sóc sức khỏe nhân dân, ứng phó dịch bệnh, thiên tai và các tình huống khẩn cấp.

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo khẩn, yêu cầu ngừng sử dụng và thu hồi các lô sản phẩm sữa bột trẻ em Allernova AR do Laboratoires Novalac (Pháp) sản xuất sau khi cơ quan y tế Pháp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ sơ sinh gặp tác dụng phụ về tiêu hóa.

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

(CLO) Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới về bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực, mang lại thêm quyền lợi cho hàng triệu người tham gia. Đáng chú ý, người bệnh tự đi khám chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế vẫn được quỹ BHYT thanh toán một phần chi phí; đồng thời nhiều mức hưởng, mức thanh toán cũng được điều chỉnh theo mức lương cơ sở mới, giúp giảm gánh nặng tài chính và tạo điều kiện thuận lợi hơn trong tiếp cận dịch vụ y tế.

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

(CLO) Chỉ một ngày trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026, em Trần Đình Khiêm (18 tuổi, Ninh Bình) không may gặp tai nạn giao thông, bị gãy xương đùi trái và phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đau đớn, chấn thương nặng. Thế nhưng, nhờ ca phẫu thuật khẩn cấp cùng sự hỗ trợ của bệnh viện, nhà trường và các lực lượng chức năng, nam sinh đã kịp trở lại phòng thi để hoàn thành môn Ngữ văn sáng 11/6.

Bộ Y tế đề xuất triển khai khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí từ năm 2026, ưu tiên nhóm yếu thế trước khi mở rộng toàn dân.

Bộ Y tế vạch lộ trình xây dựng hệ thống y tế hiện đại: Mỗi tỉnh có ít nhất một bệnh viện chuyên sâu

(CLO) Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050, đặt mục tiêu xây dựng hệ thống y tế hiện đại, đồng bộ, thông minh và công bằng, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân trong bối cảnh mới.

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa vào hoạt động robot Da Vinci Xi thứ hai sau thành công hàng ngàn ca phẫu thuật, can thiệp điều trị ung thư và bệnh khó trong 1 năm. Sự kiện này đưa Tâm Anh trở thành bệnh viện đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam sở hữu cùng lúc nhiều hệ thống robot phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới.

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

(CLO) Ngày 6/6, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 20 năm xây dựng và phát triển (06/06/2006 - 06/06/2026), đánh dấu chặng đường hai thập kỷ không ngừng nỗ lực nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, trở thành địa chỉ y tế uy tín của khu vực miền Trung.

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

(CLO) Đau cổ vai gáy đang trở thành một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Các chuyên gia cảnh báo người bệnh không nên chủ quan hoặc tự điều trị kéo dài vì đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

Cỡ chữ bài viết: