Người trẻ đối mặt nguy cơ chết sớm nếu ngủ trưa quá nhiều. Ảnh: TL.
Khoảng 1/3 người Anh phải chiến đấu với chứng mất ngủ. Một đêm trằn trọc và trở mình có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh vào ngày hôm sau và tình trạng thiếu ngủ lâu dài có liên quan đến bệnh béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.
Chính vì vậy, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa được cho là giúp bạn hồi phục sức khỏe và chống lại các tác động tiêu cực của tình trạng “nợ ngủ”.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại trường đại học Cambridge (Anh) đã phát hiện ra rằng ngủ trưa làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên tới 1/3. Những nguy cơ tiềm ẩn sau mỗi giấc ngủ trưa là các bệnh về phổi như viêm phế quản, khí phế thũng và viêm phổi.
Chính vì thế, tỉ lệ chết sớm vì bệnh phổi ở những người trưởng thành thường xuyên ngủ trưa tăng gấp 2,5 lần so với những người không ngủ trưa.
Nguy cơ tiềm ẩn sau mỗi giấc ngủ trưa quá lâu là các bệnh về phổi như viêm phế quản, khí phế thũng và viêm phổi. Ảnh: TL.
Trong hơn 13 năm qua, hơn 16.000 tình nguyện viên ở Anh bao gồm cả nam và nữ đã tham gia vào nghiên cứu. Các chuyên gia tập trung nghiên cứu chế độ ăn uống và lối sống của những tình nguyện viên, từ đó tìm ra mối liên hệ giữa chúng với bệnh ung thư.
Theo đó, các tình nguyện viên cung cấp đầy thông tin chi tiết về những hoạt động hàng ngày của họ – bao gồm cả thói quen ngủ trưa. Sau 13 năm, các chuyên gia đã ghi nhận hơn 3.000 ca tử vong và đã tìm ra nguyên nhân của những ca tử vong này.
Theo đó con số tử vong và ngủ trưa tỷ lệ thuận với nhau. Những người ngủ trưa dưới 1 tiếng có tỉ lệ tử vong khoảng 14%, trong khi đó con số này tăng lên tới 36% với những người ngủ trưa hơn 2 tiếng.
Nguyên nhân của phần lớn các ca tử vong đều liên quan đến bệnh hô hấp ở những người thường xuyên ngủ trưa hơn 2 tiếng. Nghiên cứu này cũng tiết lộ thêm rằng ngủ trưa có thể gây rối loạn cơ thể cùng một số dấu hiệu bệnh lý mà tương lai có thể mắc phải.
Đồng quan điểm, nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học từ Đại học Y khoa Quảng Châu, Trung Quốc cho thấy, một giấc ngủ trưa không hợp lý có thể kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch hay nguy cơ chết sớm.
Giấc ngủ trưa kéo dài hơn 1h sẽ gia tăng nguy cơ chết sớm và mắc các bệnh về tim mạch. Ảnh: TL.
Nghiên cứu này có sự tham gia của hơn 313.651 người, trong đó gần 40% những người tham gia cho biết họ có ngủ trưa. Kết quả cho thấy những người ngủ trưa hơn 1 giờ có nguy cơ chết sớm cao hơn 30% và tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn 34%.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng, những giấc ngủ trưa dài chỉ làm tăng nguy cơ tử vong nếu người đó ngủ nhiều hơn 6h mỗi đêm. Trong khi đó, nếu ngủ trưa ít hơn 1 giờ ( tốt nhất là 30-45 phút) có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch ở những người thiếu ngủ vào ban đêm.
Về lý do sinh lý tại sao ngủ trưa ảnh hưởng đến sức khỏe, trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Zhe Pan cho biết vẫn chưa có những kết luận cụ thể. Một số nghiên cứu trước đó cho thấy ngủ trưa kéo dài có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm, liên quan đến bệnh tim và nguy cơ tử vong.
Theo Tiến sĩ Zhe Pan, cần phải có thêm nghiên cứu về sự liên quan giữa giấc ngủ trưa và ngủ nhiều giờ vào ban đêm. Trong khi chờ đợi kết quả nghiên cứu, nếu muốn ngủ trưa, bạn hãy cố gắng ngủ dưới 1 giờ là an toàn nhất cho sức khỏe.
Giấc ngủ trưa đúng và đủ sẽ đem lại những lợi ích như: Giảm mệt mỏi, giảm stress, Cải thiện trí nhớ, Tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung, Ngủ đủ đối với người tăng huyết áp cũng khiến cho huyết áp ổn định hơn và tránh những biến chứng có thể xảy ra đối với người bệnh.
