Những hệ lụy khó lường từ nước ngọt có ga, đồ uống đóng chai

Ở tuổi 27, chị T.V (Hà Nội) đã chạm mốc hơn 100kg. Trung bình mỗi năm, cân nặng của chị lại tăng thêm khoảng 10kg. Việc vượt quá xa mức cân nặng tiêu chuẩn đã khiến chị gặp vô số bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Do nghiện nước ngọt có ga, ăn vặt nên quá trình giảm cân của chị gặp nhiều khó khăn.

Chị T.V chia sẻ những ảnh hưởng trong cuộc sống do thừa cân.

Những loại nước ngọt có ga hay đồ uống đóng chai vốn là lựa chọn quen thuộc của giới trẻ bởi hương vị hấp dẫn và giá thành rẻ, chỉ từ 10.000-30.000 đồng/chai. Tuy nhiên, ẩn sau sự tiện lợi ấy là hàng loạt hệ lụy khó lường đối với sức khỏe.

PGS.TS Trương Tuyết Mai – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cảnh báo: “Chỉ cần uống 1-2 lon nước ngọt mỗi ngày, cân nặng của chúng ta sẽ thay đổi rõ rệt. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì.”

PGS.TS Trương Tuyết Mai – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cảnh báo về hệ lụy khi sử dụng nước ngọt thường xuyên.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), người Việt tiêu thụ đồ uống có đường tăng gấp 4 lần từ 18,5 lít/người (năm 2009) lên 66,5 lít/người (năm 2023). Trung bình một người Việt Nam tiêu thụ khoảng 46,5 gam đường/ngày, gần tới mức giới hạn tối đa 50 gam/ngày và cao gần gấp đôi so với mức khuyến cáo dưới 25 gam/ngày của WHO.

img_8813.jpeg
Nước ngọt đóng chai là nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

TS.BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam phân tích: “Nước ngọt có ga có hơn 90% là nước bão hòa CO₂ và 7-12% là đường, cùng các chất phụ gia như caffein, màu thực phẩm và hương liệu. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn gây thiếu hụt canxi do chứa nhiều phospho, đây là yếu tố cản trở cơ thể hấp thu các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, magie, kẽm.

Lạm dụng nước ngọt có ga trong thời gian dài có thể dẫn đến tiêu chảy, ngộ độc, xơ cứng mô mềm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính về xương, thận và tim mạch, đái tháo đường. Không dừng lại ở đó, nước ngọt có ga còn ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sự phát triển não bộ của thanh thiếu niên do chứa caffein. Tiêu thụ quá nhiều caffein có thể gây kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến bồn chồn, đau đầu, khó ngủ, tăng nhịp tim, tăng huyết áp và thậm chí gây mất nước.”

img_8807.jpeg
TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam

Rõ ràng, nước ngọt có ga và các loại đồ uống chứa đường đang âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Bởi vậy, mỗi người nên chủ động thay đổi thói quen sử dụng để tự bảo vệ chính mình. Đặc biệt, vào dịp cuối năm và Tết Nguyên đán là thời điểm những buổi tiệc tùng, gặp gỡ diễn ra liên tục, việc hạn chế mua và dùng các loại thức uống này càng trở nên cần thiết. Nếu đã quen tiêu thụ hằng ngày, hãy bắt đầu giảm dần tần suất để cơ thể có cơ hội được nghỉ ngơi và tránh xa những rủi ro do chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

Xem thêm

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

(CLO) Chỉ từ một vết đau nhói ở chân khi xỏ dép đi chợ, người phụ nữ 65 tuổi đã phải nhập viện trong tình trạng chân sưng nề, thâm đen, nổi nhiều bọng nước và hoại tử phần mềm. Trước đó, bà được hướng dẫn giã lá ớt đắp lên vết thương theo kinh nghiệm truyền miệng.

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

(CLO) Peel da tại nhà được nhiều người lựa chọn nhờ giá rẻ và lời quảng cáo về hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Thế nhưng, việc sử dụng hóa chất không đúng cách, không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến bỏng da và nhiều biến chứng khó lường.

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

(CLO) Tính đến ngày 26/10, tỉnh Ninh Bình đã tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho 2.677.020 người, đạt 60,6% dân số. Tỉnh đang tập trung tháo gỡ khó khăn, đẩy nhanh tiến độ thực hiện, hướng tới mục tiêu 100% người dân được khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm 2026.

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

(CLO) “Trẻ 5-6 tuổi, chỉ nặng 10-15 kg, không thể nhận trái tim từ người trưởng thành nặng 50-60 kg vì không tương thích về kích thước. Việc tìm được trái tim phù hợp từ người hiến chết não cho trẻ em rất khó khăn. Riêng khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, mỗi năm có khoảng 70-75 trẻ cần ghép tim nhưng chỉ 5-7 em tìm được nguồn tạng phù hợp”, GS.TS Nguyễn Hoàng Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chia sẻ đầy trăn trở.

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

(CLO) Khẳng định hiến mô, tạng ở người chưa thành niên là một vấn đề cực kỳ nhạy cảm, TS Angela Pratt - Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam khuyến cáo cần thiết lập những cơ chế bảo vệ đặc biệt nghiêm ngặt. Mục tiêu tối thượng là nhằm ngăn chặn triệt để mọi nguy cơ trẻ bị ép buộc, gây áp lực hay biến thành nạn nhân của hành vi thương mại hóa.

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

(CLO) PGS.TS.BS Dương Đức Hùng, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, cho rằng việc trẻ em đồng ý hiến mô chưa thể là căn cứ để quyết định lấy mô. Ngay cả khi cha mẹ đồng thuận, bệnh viện vẫn phải đánh giá chặt chẽ nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ trước mắt và lâu dài, tránh để quyền lợi của người lớn lấn át quyền lợi của trẻ em.

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

(CLO) Bà Angela Pratt, Trưởng Đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam, cho rằng việc sửa đổi Luật An toàn thực phẩm là cơ hội để Việt Nam không chỉ kiểm soát thực phẩm ô nhiễm, ngộ độc mà còn giải quyết nguy cơ từ thực phẩm không lành mạnh, trong đó có việc xem xét quy định nhãn cảnh báo sản phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo.

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

(CLO) Mắc đái tháo đường nhiều năm, người đàn ông 66 tuổi ở Phú Thọ ăn một cây mía mỗi ngày sau khi nghe lời mách trên mạng xã hội. Khi đến khám, đường huyết của bệnh nhân lên tới 18 mmol/L, kèm biểu hiện tê người, nói khó khiến gia đình lo lắng vì tưởng đột quỵ.

Cỡ chữ bài viết: