Gối cao đầu khi ngủ: Chứng trào ngược dạ dày thực quản không chỉ xảy ra sau bữa ăn mà cả khi ngủ, khi cơ thể bạn nằm thư giãn, tạo thành đường thẳng giữa dạ dày - thực quản. Bạn có thể giảm chứng trào ngược dạ dày khi ngủ bằng cách nâng cao đầu bằng gối mềm. Triệu chứng ợ nóng, khó thở, buồn nôn sẽ không còn hành hạ mỗi giấc ngủ của bạn nữa.
Hạn chế uống rượu: Uống rượu có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng. Nó làm trầm trọng thêm các triệu chứng bằng cách tăng axit dạ dày, làm giãn cơ vòng thực quản dưới và làm suy giảm khả năng tự đào thải axit của thực quản. Các nghiên cứu có đối chứng cũng chỉ ra rằng uống rượu hoặc bia làm tăng các triệu chứng trào ngược so với uống nước lọc.
Uống trà gừng: Trà gừng rất tốt cho nhiều bệnh về dạ dày, từ đau bụng thông thường đến buồn nôn đến trào ngược axit mãn tính. Để có hương vị đầy đủ, hãy đun các lát gừng trong nước trong 30 phút. Để có lợi ích tối đa, hãy uống trà trước bữa ăn để tối đa hóa tác động của phương pháp chữa trào ngược dạ dày tại nhà này.
Nhai kẹo cao su: Thành phần kẹo cao su có chứa bicarbonat – một chất mang tính base, có thể làm giảm triệu chứng bỏng rát do acid trào ngược nhờ phản ứng trung hòa. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su có thể làm gia tăng sự tiết nước bọt, giúp trung hòa thêm acid dịch vị. Tuy nhiên, đây chỉ là cách khắc phục triệu chứng, không thể tác động vào nguyên nhân gây bệnh nên không làm giảm trào ngược.
Tránh mặc quần áo chật: Mặc quần áo quá chật có thể gia tăng tần số xảy ra các đợt trào ngược acid. Một ví dụ điển hình với thắt lưng và quần quá chật: cả 2 đều gây nên những áp lực không cần thiết lên bụng, có thể khiến thức ăn và dịch dạ dày bị trào lên để giảm áp lực trong ổ bụng.
