Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân thành công

(CLO) Rất nhiều người giảm cân thất bại vì không duy trì được kế hoạch đã đề ra. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà Bright Side chia sẻ giúp bạn dễ đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Empty

Chế độ ăn kiêng phải mang lại cảm giác thoải mái

Việc bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch ăn kiêng quá nghiêm ngặt khiến bạn dễ bị mệt mỏi về thể chất và gặp các vấn đề sức khỏe như lo lắng, căng thẳng, lo lắng, buồn bã, mất tập trung, và nhất là nguy cơ rơi vào rối loạn ăn uống. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn sớm từ bỏ kế hoạch giảm cân.

Để có được một chế độ ăn kiêng phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của  chuyên gia dinh dưỡng trước. Hãy để chuyên gia giúp bạn đưa ra một chế độ ăn kiêng đầy đủ theo nhu cầu dinh dưỡng và khả năng mà cơ thể bạn có thể đáp ứng được.

Empty

Đặt mục tiêu thực tế

Bạn nên biết rằng, việc cấp tốc giảm cân để có một cơ thể đẹp trong vòng một tuần một mục tiêu không thực tế chút nào. Bạn không nên đặt ra mục tiêu phi thực tế như vậy bởi vì điều đó rất có hại cho sức khỏe.

Bạn không nên thay đổi đột ngột chế độ ăn uống mà nên thực hiện thay đổi từ từ, thành các bước nhỏ nhưng lành mạnh và thực hiện hàng ngày. Đây là cách duy nhất để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh như mong muốn đã đặt ra.

Empty

Luôn giữ vững tâm lý

Tâm lý đóng vai trò quan trọng nhất trong việc đạt được mọi mục tiêu đặt ra, bởi nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Bất cứ khi nào cảm thấy nản trí, không muốn tới phòng tập hoặc muốn ăn một thứ gì đó nằm trong danh sách những đồ ăn phải kiêng, bạn hãy nghĩ tới mục tiêu của mình và cố gắng giữ vững tâm lý, đừng để điều gì chi phối. Hãy tin tưởng vào điều bạn đang lựa chọn và theo đuổi, bởi nếu không tin tưởng thì mọi thứ sẽ trở lại thành con số 0.

Empty

Luôn ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Nhiều người vẫn nghĩ giảm cân là phải cắt giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cở thể. Nhưng thực tế thì ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên trong cả ngày lại là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công. 

Ăn nhiều bữa nhỏ và với một lượng thức ăn vừa đủ sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói và kích hoạt sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ.

Empty

Luôn theo dõi tiến trình giảm cân

Bạn hãy tạo thói quen ghi chú tất cả những thay đổi về thân hình và sức khỏe của mình trong quá trình giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi và đánh giá được sự tiến bộ của bạn, kể cả là những thay đổi nhỏ nhất.

Hãy nhớ rằng, tiến độ giảm cân phù hợp, ổn định sẽ giúp bạn giảm và duy trì cân nặng mà không cần phải chịu quá nhiều áp lực.

Empty

Hãy tập thể dục

Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhưng không giúp bạn đạt được khối lượng cơ bắp phù hợp cũng như một cơ thể săn chắc. Vì vậy, hãy tập thể dục để có một thân hình đẹp, đồng thời còn giúp bạn khỏe hơn và làm giảm nguy mắc một số bệnh, cải thiện chức năng não bộ.

Bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian để tập thể dục, mà chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày nếu bạn quá bận rộn.

Xem thêm

Trước đó hơn một tháng, người bệnh từng đi tắm suối và có thể đã vô tình uống phải nước suối trong lúc bơi. Ảnh: Bệnh viện cung cấp

Bác sĩ lấy ấu trùng sán nhái dài 7 cm khỏi đùi nam thanh niên sau lần đi tắm suối

(CLO) Một nam thanh niên 40 tuổi ở Hà Nội bất ngờ phát hiện khối u dưới da đùi, không đau nhưng thỉnh thoảng ngứa. Khi phẫu thuật, bác sĩ lấy ra ấu trùng màu trắng, dẹt, dài khoảng 7 cm, được xác định thuộc giống Spirometra. Người bệnh cho biết hơn một tháng trước từng tắm suối và có thể đã uống phải nước trong lúc bơi.

Đề xuất mở rộng nguồn tạng từ người chết tuần hoàn

Đề xuất mở rộng nguồn tạng từ người chết tuần hoàn

(CLO) Dự thảo Luật Hiến, lấy, ghép mô, bộ phận cơ thể người và hiến, lấy xác đề xuất cho phép lấy tạng từ người chết tuần hoàn, bên cạnh nguồn hiến từ người chết não, nhằm mở rộng cơ hội ghép tạng cho người bệnh.

Cứ ngỡ đã hết hy vọng, thanh niên 19 tuổi chấn thương sọ não hồi sinh diệu kỳ

Cứ ngỡ đã hết hy vọng, thanh niên 19 tuổi chấn thương sọ não hồi sinh diệu kỳ

(CLO) Sau vụ tai nạn giao thông, nam thanh niên 19 tuổi rơi vào hôn mê sâu với chấn thương sọ não nặng, gia đình được tư vấn về tình trạng tiên lượng dè dặt và quyết định đưa người bệnh về. Trên đường về, nhận thấy anh vẫn còn cử động, người thân lập tức gọi cấp cứu của Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh. Ngay sau đó, một ca phẫu thuật cấp cứu gần 4 giờ đã thực hiện thành công, đưa người bệnh trở về từ cửa tử.

Bác sĩ chỉ ra thời điểm sốt xuất huyết dễ chuyển nặng

Bác sĩ chỉ ra thời điểm sốt xuất huyết dễ chuyển nặng

(CLO) Nhiều người thấy người bệnh hết sốt liền nghĩ đã qua cơn nguy hiểm. Thực tế, từ ngày thứ 3 đến thứ 7, đặc biệt khi bắt đầu hạ sốt, sốt xuất huyết có thể bước vào giai đoạn nặng, với nguy cơ thoát huyết tương, tụt huyết áp, sốc và xuất huyết.

TP HCM tính hỗ trợ 100 triệu đồng/năm đào tạo bác sĩ nội trú, đổi lại 6 năm phục vụ

TP HCM tính hỗ trợ 100 triệu đồng/năm đào tạo bác sĩ nội trú, đổi lại 6 năm phục vụ

(CLO) TP HCM dự kiến hỗ trợ 100% học phí, tối đa 100 triệu đồng/người/năm học cho bác sĩ trúng tuyển chương trình đào tạo bác sĩ nội trú; người theo học chuyên ngành ưu tiên, khó thu hút còn được hỗ trợ sinh hoạt phí bằng 2 lần mức lương tối thiểu vùng 1. Đổi lại, sau khi tốt nghiệp, bác sĩ phải cam kết làm việc tại cơ sở y tế công lập của thành phố ít nhất 6 năm.

Tổng đài 111 đề nghị không đăng hình ảnh trực diện của trẻ bị bạo hành ở chùa Bầu (Phú Thọ)

Tổng đài 111 đề nghị không đăng hình ảnh trực diện của trẻ bị bạo hành ở chùa Bầu (Phú Thọ)

(CLO) Liên quan hình ảnh được cho là trẻ em bị một người mặc trang phục tu hành đánh tại chùa Bầu (phường Vĩnh Phúc, tỉnh Phú Thọ) đang lan truyền trên mạng xã hội, Tổng đài 111 đã phối hợp với địa phương, chỉ đạo các đơn vị liên quan triển khai hỗ trợ, bảo vệ trẻ em theo quy định.

'Chữa' hóc xương cá bằng cơm: Mẹo truyền miệng, họa thật người

'Chữa' hóc xương cá bằng cơm: Mẹo truyền miệng, họa thật người

(CLO) Hóc xương cá tưởng chừng là tai nạn nhỏ trong bữa ăn, nhưng việc cố nuốt cơm để “đẩy” xương xuống có thể khiến dị vật găm sâu, xuyên thực quản và gây nhiễm trùng vùng cổ. Một người đàn ông 35 tuổi ở Bắc Ninh vừa phải phẫu thuật lấy xương cá sau khi tự xử lý theo cách này.

Việt Nam - Australia hợp tác cùng nghiên cứu phát triển nền tảng công nghệ y sinh tiên tiến RNA

Việt Nam - Australia hợp tác cùng nghiên cứu phát triển nền tảng công nghệ y sinh tiên tiến RNA

Dưới sự chứng kiến của Tổng lãnh sự Việt Nam tại Sydney, Viện Nghiên cứu Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh và Viện Nghiên cứu RNA, Đại học New South Wales số 1 của Australia, vào ngày 9/8 vừa qua, đã ký hợp tác cùng nghiên cứu, phát triển nền tảng y sinh tiên tiến và tiềm năng bậc nhất hiện nay là RNA, hứa hẹn mang lại nhiều đột phá trong nghiên cứu, sản xuất thuốc, vắc xin thế hệ mới phòng cúm, ung thư.

Bộ Y tế cảnh báo 'bẫy' thuốc cổ truyền, dược liệu tại đền, chùa, khu du lịch

Bộ Y tế cảnh báo 'bẫy' thuốc cổ truyền, dược liệu tại đền, chùa, khu du lịch

(CLO) Dược liệu, thuốc cổ truyền không rõ nguồn gốc, hàng giả, hàng kém chất lượng vẫn xuất hiện trên thị trường, thậm chí tại các địa điểm du lịch, đền, chùa. Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường kiểm tra, xử lý nghiêm hành vi lợi dụng nhu cầu chăm sóc sức khỏe để trục lợi.

Đề xuất cải tổ đào tạo bác sĩ chuyên khoa, không còn chia cứng chuyên khoa I, II

Đề xuất cải tổ đào tạo bác sĩ chuyên khoa, không còn chia cứng chuyên khoa I, II

(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư hướng dẫn xây dựng, tổ chức thực hiện chương trình đào tạo sau đại học thuộc lĩnh vực sức khỏe, cấp văn bằng bác sĩ nội trú, bác sĩ chuyên khoa. Đáng chú ý, cơ quan soạn thảo đề xuất cải tổ mô hình đào tạo chuyên khoa theo hướng linh hoạt hơn, tiến tới thay thế cách đào tạo và cấp văn bằng bác sĩ chuyên khoa I, chuyên khoa II như hiện nay.

Sốt xuất huyết lan ra 115 xã, phường, Hà Nội lập 46 đoàn 'đi từng ngõ' chặn dịch

Sốt xuất huyết lan ra 115 xã, phường, Hà Nội lập 46 đoàn 'đi từng ngõ' chặn dịch

(CLO) Số ca mắc sốt xuất huyết tại Hà Nội tiếp tục tăng trong giai đoạn cao điểm, đã ghi nhận tại 115/126 xã, phường. Trước nguy cơ dịch lan rộng, Sở Y tế Hà Nội huy động 46 đoàn công tác kiểm tra, giám sát tại các "điểm nóng", yêu cầu phát hiện và xử lý ổ dịch ngay từ cơ sở. Tuy nhiên, thực tế kiểm tra cho thấy nhiều hộ dân vẫn chủ quan, để bọ gậy phát sinh ngay trong các dụng cụ chứa nước sinh hoạt.

Hà Nội chưa cấp phép cơ sở nào thực hiện 'thần dược' tế bào gốc

Hà Nội chưa cấp phép cơ sở nào thực hiện 'thần dược' tế bào gốc

(CLO) Sở Y tế Hà Nội khẳng định hiện trên địa bàn thành phố không có cơ sở khám chữa bệnh nào được cấp phép thực hiện kỹ thuật truyền tế bào gốc để làm đẹp hoặc điều trị bệnh. Người dân cần cảnh giác trước những quảng cáo "trẻ hóa", "chữa bách bệnh" bằng phương pháp này khi chưa được cơ quan chuyên môn cho phép.

Cuộc tìm kiếm và vá lại những "trái tim lỗi"

Cuộc tìm kiếm và vá lại những "trái tim lỗi"

Nhiều trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh tại Việt Nam không gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ, cho đến một ngày bác sĩ tìm ra bệnh. Nhận diện sớm là "chìa khóa vàng", nhưng làm sao để chiếc chìa khóa ấy đến tay những gia đình nghèo ở vùng nông thôn, xa xôi, nơi điều kiện y tế còn thiếu thốn?

Cỡ chữ bài viết: