1. Ngủ theo tư thế mặt đối mặt

Rất nhiều người thường ngủ theo tư thế mặt đối mặt, nhất là của các cặp vợ chồng. Tuy nhiên, đây là tư thế ngủ không khoa học nhất vì sẽ khiến bạn và người đối diện vô tình hít phải khí Cabonic của nhau, không hề tốt cho sức khỏe.

Điều này sẽ khiến não bị thiếu khi oxy, dẫn tới ngủ không sâu giấc, dễ giật mình, mộng mị hoặc có cảm giác đau đầu, mệt mỏi khi ngủ dậy. Do đó, khi ngủ cùng người khác bạn nên thay tư thế khi ngủ, quay về 2 hướng khác nhau là một tư thế mà bạn có thể tham khảo.

2. Dùng điện thoại trước khi ngủ

Dùng điện thoại trước khi ngủ là một thói quen vô cùng xấu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Theo một số nghiên cứu, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể phá hỏng chu kỳ giấc ngủ và khiến bạn bị mất ngủ, dẫn đến xuất hiện quầng thâm mắt và da bị mọc mụn nhiều hơn.

Nếu bạn duy trì thói quen này lâu dài sẽ gây tác động xấu đến võng mạc và có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn, điển hình là bệnh thoái hóa điểm vàng, trường hợp xấu còn có thể dẫn đến mù mắt. Thêm vào đó, thiếu ngủ thường xuyên còn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư và bệnh tiểu đường.

Do đó, nếu đang mắc phải thói quen xấu này bạn bạn hãy từ bỏ ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

3. Ngủ theo tư thế nằm sấp

Mặc dù ngủ nằm sấp có thể làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ và giảm ngủ ngáy, tuy nhiên nó lại có tác động xấu đến lưng và cổ, dẫn đến đau cổ, hông, lưng, vai và thậm chí là đau đầu khiến chất lượng giấc ngủ kém.

Không chỉ vậy, nằm sấp bụng còn ảnh hưởng xấu tới các cơ quan nội tạng, đồng thời cũng là nguyên nhân khiến nếp nhăn xuất hiện. Do đó, thay vì ngủ trong tư thế nằm sấp bạn có thể chuyển sang tư thế nẳm ngửa hoặc nằm nghiêng để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

4. Dùng tay thay gối

Dùng tay thay gối khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tuần hoàn máu của cơ thể, dễ dẫn đến những cơn đau hoặc thậm chí là bị tê liệt ở chi trên như bả vai, cột sống,…Không chỉ vậy, thói quen này còn dễ tạo ra áp lực ở ổ bụng, dần dần có thể gây ra trào ngược thực quản.

Do đó, nếu bạn không muốn chất lượng giấc ngủ bị suy giảm hoặc không muốn mắc phải các vấn đề về tiêu hóa thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này càng sớm càng tốt.

5. Mặc áo ngực đi ngủ

Đối với nữ giới, việc mặc áo ngực nhiều khi ngủ sẽ gây trở ngại cho việc lưu thông máu trong cơ thể, khiến chị em thường bị đau ở ngực mỗi khi thức dậy, lâu ngày sẽ dẫn tới lão hóa vùng da ở ngực.

Vì vậy, khi đi ngủ bạn nên chọn những loại áo được thiết kế đặc biệt làm từ các chất liệu như nylon hoặc sợi bông để giúp cho việc lưu thông máu được tốt hơn. Tuy nhiên, nếu thường xuyên mặc áo ngực khi ngủ sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, hơi ẩm bị giữ lại bên trong áo có thể khiến bạn bị ngứa thậm chí là mọc mụn.