Quả đu đủ có giúp các chị em giảm cân không?

(CLO) Đu đủ có vị ngọt, hàm lượng chất xơ cao. Nhiều người tin rằng ăn đu đủ có thể giảm cân.

Đu đủ có vị thanh mát, ngọt dịu, mềm và dễ ăn, là một loại trái cây ngon, bổ, rẻ và rất quen thuộc với người dân Việt Nam.

Theo Đông y, đu đủ có tính hàn, vị ngọt, mùi hơi hắc. Đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, bổ tỳ, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc, tiêu thũng. Trong một quả đu đủ nhỏ (khoảng 152 gram) có chứa: Calo: 59; Carbohydrate: 15 gram; Chất xơ: 3 gram; Protein: 1 gram; Vitamin C: 157% RDI (RDI là khẩu phần khuyến nghị hàng ngày); Vitamin A: 33% RDI; Folate (vitamin B9): 14% RDI; Kali: 11% RDI

Ngoài ra, đu đủ còn có chứa một lượng canxi, magiê, vitamin B1, B3, B5, E và K. Đu đủ cũng chứa chất oxy hóa lành mạnh carotenoids và enzyme có tên papain, có tác dụng phá vỡ chuỗi protein cứng có trong thịt cơ.

du du- giam can

Đáng chú ý, mặc dù có vị ngọt nhưng vì có lượng calo thấp nên đu đủ có tác dụng tốt cho việc giảm cân. Vì có hàm lượng chất xơ cao, đu đủ cũng tạo ra cảm giác no lâu, nhờ đó giảm được sự thèm ăn, giúp giảm lượng calo hấp thụ trong ngày và giảm béo. Chất xơ trong đu đủ cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và rất tốt cho dạ dày.

Bên cạnh đó, những vitamin có trong quả đu đủ như vitamin A, C, B1, B3, B5, khoáng chất và các hoạt chất tự nhiên khác có tác dụng trong việc tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, đồng thời hỗ trợ tốt cho tiến trình đào thải chất béo, thanh lọc cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó mang lại đến hiệu quả tốt cho quá trình giảm cân và thu gọn vòng eo một cách hữu hiệu và nhanh chóng nhất.

Để giảm cân bằng đu đủ, bạn có thể chế biến đu đủ theo nhiều cách khác nhau như: ăn ngay khi chín, sinh tố đu đủ, salad đu đủ, canh đu đủ xanh...

du du- giam can 2

Những lưu ý khi giảm cân bằng đu đủ

- Không nên ăn hạt đu đủ bởi hạt này có chứa chất độc có tên carpine. Nếu một lượng khá lớn carpine xâm nhập vào cơ thể, nó có thể gây ra hiện tượng suy nhược thần kinh, rối loạn mạch đập, ảnh hưởng tới hệ thần kinh và tim mạch.

- Không dùng nhiều đu đủ cho người có đường huyết cao vì đu đủ có chứa nhiều đường.

- Không nên ăn nhiều đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến phần da lòng bàn tay, bàn chân bị vàng.

- Không nên ăn nhiều đu đủ nếu đang đi ngoài hoặc đang sử dụng thuốc nhuận tẩy bởi loại quả này có tác dụng nhuận tràng.

- Không nên ăn đu đủ khi lạnh bởi đây là loại quả có tính hàn.

DL (Theo Healthline, Everyday Health)

Xem thêm

Ăn 2-3 quả hồng, người đàn ông 40 tuổi nhập viện vì tắc ruột

Ăn 2-3 quả hồng, người đàn ông 40 tuổi nhập viện vì tắc ruột

(CLO) Sau khi ăn 2-3 quả hồng, người đàn ông 40 tuổi xuất hiện những cơn đau bụng ngày càng dữ dội, bụng chướng căng và không thể trung tiện. Bác sĩ phát hiện nhiều khối bã thức ăn gây tắc ruột non, phải phẫu thuật nội soi để giải phóng vị trí tắc.

Lấy tên, số căn cước của người khác đăng ký hiến tạng: Hệ thống vẫn chấp nhận, Bộ Y tế chỉ đạo rà soát ngay

Lấy tên, số căn cước của người khác đăng ký hiến tạng: Hệ thống vẫn chấp nhận, Bộ Y tế chỉ đạo rà soát ngay

(CLO) Sau thông tin người dân có thể sử dụng họ tên và số căn cước công dân của người khác để đăng ký hiến mô, tạng thành công trên website của Trung tâm Điều phối quốc gia về ghép bộ phận cơ thể người, lãnh đạo Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết đã chỉ đạo đơn vị liên quan xử lý ngay khi nắm được sự việc.

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

(CLO) Một người đàn ông 45 tuổi ở Ninh Bình phải nhập viện cấp cứu sau khi phát hiện lưỡi dao lam mắc trong thực quản, đâm xuyên hai thành đối diện, gây thủng và tràn khí trung thất. Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã nội soi lấy dị vật, đóng các vị trí tổn thương ngay trong đêm.

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

(CLO) Chỉ từ một vết đau nhói ở chân khi xỏ dép đi chợ, người phụ nữ 65 tuổi đã phải nhập viện trong tình trạng chân sưng nề, thâm đen, nổi nhiều bọng nước và hoại tử phần mềm. Trước đó, bà được hướng dẫn giã lá ớt đắp lên vết thương theo kinh nghiệm truyền miệng.

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

(CLO) Peel da tại nhà được nhiều người lựa chọn nhờ giá rẻ và lời quảng cáo về hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Thế nhưng, việc sử dụng hóa chất không đúng cách, không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến bỏng da và nhiều biến chứng khó lường.

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

(CLO) Tính đến ngày 26/10, tỉnh Ninh Bình đã tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho 2.677.020 người, đạt 60,6% dân số. Tỉnh đang tập trung tháo gỡ khó khăn, đẩy nhanh tiến độ thực hiện, hướng tới mục tiêu 100% người dân được khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm 2026.

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

(CLO) “Trẻ 5-6 tuổi, chỉ nặng 10-15 kg, không thể nhận trái tim từ người trưởng thành nặng 50-60 kg vì không tương thích về kích thước. Việc tìm được trái tim phù hợp từ người hiến chết não cho trẻ em rất khó khăn. Riêng khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, mỗi năm có khoảng 70-75 trẻ cần ghép tim nhưng chỉ 5-7 em tìm được nguồn tạng phù hợp”, GS.TS Nguyễn Hoàng Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chia sẻ đầy trăn trở.

Cỡ chữ bài viết: