Quả đu đủ có giúp các chị em giảm cân không?

(CLO) Đu đủ có vị ngọt, hàm lượng chất xơ cao. Nhiều người tin rằng ăn đu đủ có thể giảm cân.

Đu đủ có vị thanh mát, ngọt dịu, mềm và dễ ăn, là một loại trái cây ngon, bổ, rẻ và rất quen thuộc với người dân Việt Nam.

Theo Đông y, đu đủ có tính hàn, vị ngọt, mùi hơi hắc. Đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, bổ tỳ, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc, tiêu thũng. Trong một quả đu đủ nhỏ (khoảng 152 gram) có chứa: Calo: 59; Carbohydrate: 15 gram; Chất xơ: 3 gram; Protein: 1 gram; Vitamin C: 157% RDI (RDI là khẩu phần khuyến nghị hàng ngày); Vitamin A: 33% RDI; Folate (vitamin B9): 14% RDI; Kali: 11% RDI

Ngoài ra, đu đủ còn có chứa một lượng canxi, magiê, vitamin B1, B3, B5, E và K. Đu đủ cũng chứa chất oxy hóa lành mạnh carotenoids và enzyme có tên papain, có tác dụng phá vỡ chuỗi protein cứng có trong thịt cơ.

du du- giam can

Đáng chú ý, mặc dù có vị ngọt nhưng vì có lượng calo thấp nên đu đủ có tác dụng tốt cho việc giảm cân. Vì có hàm lượng chất xơ cao, đu đủ cũng tạo ra cảm giác no lâu, nhờ đó giảm được sự thèm ăn, giúp giảm lượng calo hấp thụ trong ngày và giảm béo. Chất xơ trong đu đủ cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và rất tốt cho dạ dày.

Bên cạnh đó, những vitamin có trong quả đu đủ như vitamin A, C, B1, B3, B5, khoáng chất và các hoạt chất tự nhiên khác có tác dụng trong việc tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, đồng thời hỗ trợ tốt cho tiến trình đào thải chất béo, thanh lọc cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó mang lại đến hiệu quả tốt cho quá trình giảm cân và thu gọn vòng eo một cách hữu hiệu và nhanh chóng nhất.

Để giảm cân bằng đu đủ, bạn có thể chế biến đu đủ theo nhiều cách khác nhau như: ăn ngay khi chín, sinh tố đu đủ, salad đu đủ, canh đu đủ xanh...

du du- giam can 2

Những lưu ý khi giảm cân bằng đu đủ

- Không nên ăn hạt đu đủ bởi hạt này có chứa chất độc có tên carpine. Nếu một lượng khá lớn carpine xâm nhập vào cơ thể, nó có thể gây ra hiện tượng suy nhược thần kinh, rối loạn mạch đập, ảnh hưởng tới hệ thần kinh và tim mạch.

- Không dùng nhiều đu đủ cho người có đường huyết cao vì đu đủ có chứa nhiều đường.

- Không nên ăn nhiều đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến phần da lòng bàn tay, bàn chân bị vàng.

- Không nên ăn nhiều đu đủ nếu đang đi ngoài hoặc đang sử dụng thuốc nhuận tẩy bởi loại quả này có tác dụng nhuận tràng.

- Không nên ăn đu đủ khi lạnh bởi đây là loại quả có tính hàn.

DL (Theo Healthline, Everyday Health)

Xem thêm

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: