(CLO) Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường khả năng sản sinh melatonin- chất giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Dứa: Theo chuyên gia dinh dưỡng Thái Lan, các loại cây nhiệt đới có chứa một lượng lớn melatonin, đặc biệt là trái dứa (trái khóm, trái thơm). Lượng melatonin có trong dứa cao hơn hẳn so với cam hay kiwi. Để bổ sung melatonin từ loại trái này, bạn có thể uống 2 - 3 ly nước ép hoặc ăn dứa tươi mỗi ngày.
Chuối: Chuối không chỉ là nguồn cung ứng magie, kali, vitamin B6 cho cơ thể mà còn là loại trái cây có hàm lượng melatonin không nhỏ. Thói quen ăn từ 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày sẽ là cách giúp bạn bổ sung đủ lượng melatonin cần thiết cho cơ thể để có được một giấc ngủ ngon.
Cà chua: Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, bổ sung nhiều vitamin, giàu khoáng chất như kali, mangan, magiê, can xi,... có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ và làm đẹp. Đặc biệt cà chua còn có tác dụng tuyệt vời hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Yến mạch: Yến mạch không chỉ giúp ngon miệng mà còn duy trì sức khỏe tim mạch của bạn. Yến mạch giúp cơ thể sản sinh melatonin tự nhiên, ngay cả khi ăn vào bữa sáng. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất làm thư giãn thần kinh, hỗ trợ một hệ thần kinh khỏe mạnh. Các loại đường tự nhiên, kali, vitamin B và amin axit có trong bột yến mạch sẽ đưa bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng, giúp điều hòa giấc ngủ.
Khoai tây: Khoai tây có chứa các loại vitamin, khoáng chất, carotenoid, phenol và hàm lượng thấp glycemic. Các dưỡng chất có trong loại củ này giúp kích thích melatonin được sản xuất nhanh hơn, từ đó đưa cơ thể vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
Quả anh đào (Cherry): Quả anh đào đã được thấy là có chứa một lượng nhỏ melatonin – hoóc môn điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Mặc dù tất cả các loại anh đào đều có thể chứa melatonin, nhưng cụ thể anh đào chua Montmorency được thấy trong một thử nghiệm lâm sàng là tăng nồng độ melatonin trong cơ thể và tăng thời gian ngủ.
Cá hồi: Theo một số nghiên cứu cho thấy, cá hồi cung cấp cho bạn 600mg axit béo Omega-3, giúp ngủ lâu hơn một giờ và ít thức dậy trong đêm hơn. Bạn nên thưởng thức một món ăn chế biến từ cá hồi vào buổi tối.
Trứng: Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ đó là cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng protein, và trứng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để bù đắp lượng protein cho cơ thể.
Quả óc chó: Quả óc chó là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, cung cấp đầy đủ chất melatonin. Theo các nghiên cứu của trường Đại học Trung tâm Kỹ thuật Y tế Texas, Hoa Kỳ, các nhà kỹ thuật đã phát hiện trong nhân óc chó có chứa lượng melatonin lớn giúp bạn ngủ sâu giấc, kéo dài giấc ngủ mỗi đêm.
Sữa: Trong sữa tươi có chứa tryptophan là một loại axit amin cần thiết để sản xuất ra serotonin và melatonin giúp bạn thư giãn, điều hòa giấc ngủ ổn định. Hơn nữa hàm lượng protein và carbohydrates trong sữa cao kích thích giải phóng insulin, hỗ trợ đưa tryptophan vào máu, giảm căng thẳng lo âu, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
(CLO) Xuất hiện các triệu chứng sốt, đau nhức toàn thân, ăn uống kém, nữ bệnh nhân ở xã Ia Dom (tỉnh Gia Lai) được chuẩn đoán mắc “vi khuẩn ăn thịt người”.
(CLO) Trong 24 giờ đầu kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, các cơ sở y tế trên cả nước ghi nhận hơn 83.000 lượt khám, cấp cứu, trong đó gần 3.000 trường hợp liên quan tai nạn giao thông, theo báo cáo của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế).
(CLO) Bộ Y tế đang đề xuất bổ sung quy định xử phạt vi phạm hành chính đối với các hành vi phát tán thông tin sai lệch về khám chữa bệnh trên không gian mạng với mức phạt cao nhất lên tới 30 triệu đồng.
(CLO) Sáng 29/4, số học sinh nghi ngộ độc thực phẩm tại Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (TP HCM) tăng lên 46 ca, sau khi ghi nhận thêm 21 em có triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến các bộ, ngành và địa phương về dự thảo sửa đổi, bổ sung Thông tư 03/2023/TT-BYT, trong đó đề xuất điều chỉnh vị trí việc làm và định mức nhân lực tại các Trạm Y tế xã, phường.
(CLO) 23 học sinh và 2 bảo mẫu của Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (phường Tân Thuận, TP Hồ Chí Minh) nhập viện với triệu chứng rối loạn tiêu hóa, nghi ngộ độc thực phẩm; một bệnh nhi diễn tiến nặng, phải thở máy.
(CLO) Hai người đàn ông ở Nghệ An dùng bình gas để thui thịt chó dẫn đến bị bỏng. Đáng lo ngại, nạn nhân còn đổ xăng lên vùng da bị tổn thương khiến vết bỏng sâu hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng nguy hiểm.
(CLO) Các bệnh viện tuyến Trung ương đang tiếp nhận, điều trị nhiều nạn nhân trong vụ xe khách lao xuống vực sâu khoảng 100m tại Sơn La, khiến 2 người tử vong, 5 người bị thương.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến nhân dân đối với dự thảo Thông tư quy định quy trình kiểm tra chuyên ngành trong lĩnh vực y tế, với mục tiêu chuẩn hóa hoạt động kiểm tra, khắc phục tình trạng chồng chéo và nâng cao hiệu lực quản lý toàn ngành.
(CLO) Bộ Y tế vừa yêu cầu các đơn vị trong toàn ngành tổ chức tốt công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương và 30/4 – 1/5, nhấn mạnh nguyên tắc mọi bệnh nhân cấp cứu phải được tiếp nhận, xử trí kịp thời, tuyệt đối không từ chối hay chậm trễ.
(CLO) Trong bối cảnh hệ thống tiêm chủng ngày càng đa dạng, nhiều người dân đang bị rơi vào trạng thái “quá tải thông tin”, loay hoay giữa hàng loạt khuyến cáo, quảng cáo và lời truyền miệng.
(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, ngày 24/4, tại xã Vĩnh Lộc (tỉnh Cà Mau) ghi nhận hơn 40 học sinh phải nhập viện cấp cứu với các biểu hiện mệt mỏi, nôn ói, đau bụng… nghi do ngộ độc thực phẩm sau khi ăn tại bữa ăn miễn phí (bếp ăn 0 đồng).
(CLO) Sau nhiều ngày điều trị, phần lớn những người bị ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì ở Nghệ An đã được xuất viện, các bệnh nhân còn lại sức khỏe ổn định.
(CLO) Trong những năm qua, Việt Nam đã đạt nhiều kết quả tích cực trong cải thiện sức khỏe bà mẹ, thông qua việc mở rộng và nâng cao chất lượng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản, góp phần giảm tỷ lệ tử vong mẹ. Tuy nhiên, yêu cầu chuẩn hóa hoạt động chuyên môn trong cung cấp dịch vụ vẫn là yếu tố then chốt nhằm hạn chế sai sót và nâng cao hiệu quả điều trị.
Khi chuẩn mực xa xỉ của giới thượng lưu Việt dịch chuyển từ tài sản hữu hình sang giá trị sức khỏe và tinh thần, Private Wellness Spa đã trở thành “biểu tượng” mới trong nghệ thuật sống hiện đại.
(CLO) Một nữ bệnh nhân 54 tuổi đã được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu (tỉnh Cà Mau) phẫu thuật nội soi thành công, loại bỏ hoàn toàn khối đa nhân xơ tử cung lớn, khép lại hành trình 17 năm sống chung với bệnh.
(CLO) Bộ Y tế vừa đề xuất Chính phủ bố trí hơn 1.800 tỷ đồng mỗi năm để thực hiện chính sách hỗ trợ tài chính cho phụ nữ sinh con, nhằm ứng phó tình trạng mức sinh giảm trên phạm vi cả nước.
(CLO) Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương liên tục tiếp nhận nhiều ca viêm mô bào hoại tử chi trong tình trạng nguy kịch. Đáng lo ngại, phần lớn trường hợp khởi phát từ những tổn thương rất nhỏ nhưng bị xử lý sai cách tại nhà, dẫn tới nhiễm khuẩn huyết, suy đa cơ quan, đe dọa tính mạng.
(CLO) Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa phát đi khuyến cáo về bệnh Whitmore, một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi khuẩn Burkholderia pseudomallei gây ra, thường xuất hiện trong môi trường đất, bùn và nguồn nước bề mặt ô nhiễm.
