8 lợi ích bất ngờ từ việc ăn trái cây buổi sáng

(CLO) Giảm căng thẳng, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân…là những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi chúng ta ăn trái cây vào buổi sáng.
Empty

Cùng khám phá những lợi ích cho sức khỏe từ việc ăn trái cây buổi sáng dưới đây:

Empty

1. Giảm căng thẳng

Các loại trái cây thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin C giúp tinh thần bạn luôn được sảng khoái, hỗ trợ giảm viêm, xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

00

2. Tốt cho tiêu hóa

Trái cây có nhiều chất xơ, nên sẽ là trợ thủ đắc lực, giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong hệ tiêu hóa sau 1 đêm. Các loại trái cây cũng rất giàu enzyme giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn nhanh hơn. Ngoài ra, những loại trái cây như táo, chuối, đu đủ có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ hấp thu protein,... Do đó, ăn trái cây vào buổi sáng sẽ hỗ trợ làm sạch và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Empty

3. Hỗ trợ giảm cân

Trái cây thường chứa ít calo, chỉ số năng lượng cao mà lượng đường tự nhiên thấp. Vì vậy, ăn trái cây vào buổi sáng sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Empty

4. Tăng năng lượng

Vào buổi sáng mà ăn trái cây sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào. Đặc biệt, các loại quả như dưa, cam, táo, chuối chứa ít đường, lại giàu carbohydrate là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng rất tốt cho sức khỏe.

Empty

5. Cải thiện tâm trạng

Cơ thể sẽ được cung cấp 1 lượng glucose tự nhiên, giúp bạn cảm thấy lạc quan và năng động hơn khi ăn trái cây vào buổi sáng.

6. Giữ nước

Trái cây chứa rất nhiều nước, nên bạn nên tạo thói quen ăn trái cây vào buổi sáng. Đây sẽ là thói quen tốt giúp cơ thể bạn giữ được một lượng nước cần thiết, tránh mệt mỏi suốt ngày dài làm việc.

Empty

7. Giảm cảm giác thèm đường

Trong trái cây có lượng đường tự nhiên nên khi ăn trái cây vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ có xu hướng không thèm các món có đường khác nữa.

00

8. Tốt cho hệ tim mạch

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất khoáng làm giảm lượng cholesterol giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Vì vậy, thay bằng sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn đầy rẫy nguy cơ bệnh tim mạch, bạn hãy chuyển sang ăn trái cây buổi sáng.

Xem thêm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

(CLO) Bộ Y tế đang xây dựng dự án Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) theo hướng xác lập một đầu mối thống nhất quản lý nhà nước về an toàn thực phẩm, đồng thời đổi mới phương thức hậu kiểm bằng dữ liệu số và phân tích nguy cơ thay cho cách kiểm tra truyền thống.

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

(CLO) Dù được xem là nguồn dinh dưỡng tối ưu và "vắc-xin tự nhiên" giúp trẻ phát triển toàn diện, tỷ lệ trẻ Việt Nam được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu vẫn thấp hơn mục tiêu quốc gia và toàn cầu, đòi hỏi sự chung tay hỗ trợ từ gia đình, doanh nghiệp và toàn xã hội.

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

(CLO) Mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 180.000 ca ung thư mới, hơn 120.000 người tử vong. Trong bối cảnh số ca mắc ngày càng gia tăng, các chuyên gia cho rằng cần một chiến lược đột phá toàn diện, từ phòng ngừa, tầm soát sớm đến điều trị và chăm sóc dinh dưỡng để giảm gánh nặng bệnh tật.

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Chiều ngày 30-7-2026, Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU Hospital) và Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (UMC) đã ký kết hợp tác chuyên môn, hướng đến mục tiêu nâng cao năng lực y tế, tối ưu hóa chất lượng chẩn đoán, điều trị và bảo đảm an toàn cho người bệnh. Sự kiện cũng mở ra cơ hội gia tăng khả năng tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân trong khu vực.

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

(CLO) Từ năm học 2026-2027, Hà Nội sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú khi UBND xã, phường trực tiếp lựa chọn và ký hợp đồng với đơn vị cung cấp thực phẩm, thay vì giao từng trường thực hiện như trước. Cùng với hệ thống truy xuất nguồn gốc HanoiCheck, mô hình mới được kỳ vọng tạo thêm "hàng rào" kiểm soát an toàn thực phẩm trong trường học.

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

(CLO) Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như một giải pháp tiện lợi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa và nhiều bệnh mạn tính nếu không kiểm soát hợp lý.

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

(CLO) Tai biến y khoa luôn là "điểm nóng" trong mối quan hệ giữa người bệnh và cơ sở khám, chữa bệnh, bởi phía sau mỗi sự cố là nỗi đau, mất mát và những câu hỏi về trách nhiệm. Từ vụ việc sản phụ mất vận động hai chân sau sinh, bệnh viện cho biết chưa có căn cứ xác định sai sót chuyên môn, dư luận đặt vấn đề: đâu là ranh giới giữa rủi ro nghề nghiệp của ngành y và trách nhiệm phải bồi thường?

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

(CLO) Hai vụ việc liên tiếp liên quan đến sinh viên y khoa có phát ngôn phản cảm trên mạng xã hội đã làm dấy lên làn sóng phẫn nộ trong dư luận. Đằng sau những câu nói tưởng như "đùa cho vui" không chỉ là câu chuyện về ứng xử của một cá nhân, mà còn gióng lên hồi chuông về đạo đức nghề nghiệp, khả năng quản trị cảm xúc và văn hóa sử dụng mạng xã hội của những người đang được đào tạo để trở thành bác sĩ.

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện một số nội dung của Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035. Điểm đáng chú ý là dự thảo đề xuất nhiều giải pháp giúp người dân chuẩn bị cho tuổi già từ sớm, hướng tới xây dựng cộng đồng già hóa khỏe mạnh trong bối cảnh Việt Nam bước vào giai đoạn già hóa dân số.

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

(CLO) Số ca Covid-19 đến khám và điều trị có xu hướng tăng trong những tuần gần đây, song Bộ Y tế khẳng định chưa ghi nhận sự gia tăng bất thường các ca nặng hay tử vong. Trước nguy cơ các bệnh hô hấp gia tăng trong mùa hè, cơ quan này khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, đặc biệt với nhóm nguy cơ cao.

Cỡ chữ bài viết: