(CLO) Mùa đông ở miền Bắc, đặc biệt là cái lạnh “cắt da cắt thịt” chính là thời điểm những cơn đau nhức xương khớp “ghé thăm”. Kết quả một cuộc thăm dò đối với 1.000 người cao tuổi cho thấy có 8/10 người bị đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt.
Lý do nào khiến tình trạng này diễn ra năm này qua năm khác và cách phòng tránh là gì? TTƯT. Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng (Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh - Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam) sẽ giải đáp ngay sau đây.
Tại sao đau nhức xương khớp “đồng hành” cùng mùa lạnh?
Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh khớp cao của khu vực và thế giới với các chứng bệnh phổ biến là viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp... Khoảng 2/3 số người mắc bệnh xương khớp phải đối mặt với những cơn đau khớp vào mùa lạnh. Đi kèm với đó là các triệu chứng như: khớp kêu lục cục, cứng khớp vào buổi sáng, sưng khớp, vận động khó khăn.
Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, TTƯT. Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng cho biết theo y học cổ truyền, khi trời lạnh, phong (gió), thấp (ẩm) xâm nhập vào cơ thể qua huyệt vị rồi lưu lại ở các khớp xương gây đau. Còn theo y học hiện đại, áp suất khí quyển thấp khiến mô nở ra làm tăng áp lực lên xương khớp. Nhiệt độ giảm cũng khiến gân và cơ co lại, dịch khớp đặc hơn, dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn làm mức độ đau tăng lên.
Một trong những lý do khác khiến mùa đông trở thành tác nhân làm bùng phát các cơn đau nhức xương khớp là do sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm, nhất là đối với người cao tuổi. Ngoài ra, việc lười vận động vào mùa đông cũng khiến máu lưu thông kém, xương khớp mất đi độ linh hoạt.
Làm gì để đau nhức xương khớp không “ghé thăm” vào mùa lạnh?
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hằng, có một vài biện pháp giúp ngăn ngừa đau nhức xương khớp khi trời lạnh mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Trước hết là cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo nhiều lớp, đội mũ, đi tất, đeo găng tay, bịt khẩu trang. Và đừng quên giữ ấm cơ thể ngay cả khi ở trong nhà và vào ban đêm bởi khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống dưới 10 độ C thì trong nhà cũng chỉ còn khoảng 16 - 19 độ C nếu không dùng các thiết bị sưởi ấm.
Để thúc đẩy lưu thông máu, tăng nhiệt cho cơ thể, bạn có thể xoa bóp các khớp xương bằng dầu massage, ngâm chân bằng nước nóng, tắm nước ấm từ 30 - 40 độ C. Nhưng lưu ý là không nên tắm vào buổi sáng hoặc tối muộn. Người lớn tuổi cần tắm vào thời điểm ấm nhất trong ngày (thường là 2 - 3 giờ chiều) và thời gian tắm không quá 10 phút.
Chú ý tới thực đơn hằng ngày cũng là cách để tạo lập một nền tảng cơ thể khỏe mạnh giúp chống lại mọi tác nhân gây bệnh. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3, canxi, vitamin C, D như: cá, trứng, sữa, các loại rau màu xanh đậm, trái cây mọng nước… Uống đủ nước cũng giúp máu lưu thông dễ dàng trong cơ thể, dịch khớp lỏng hơn giúp khớp trơn tru hơn. Song song với đó cần tránh rượu, bia, nội tạng động vật, thức ăn nhiều dầu mỡ.
Tập thể dục đều đặn cũng là một gợi ý cho bạn. Hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Tránh tập ngoài trời vào những ngày trời quá lạnh, có mưa, nhiều gió. Trong sinh hoạt cần hạn chế mang vác nặng để tránh chấn thương. Không bẻ, vặn khớp quá nhiều vì thói quen tai hại này có thể gây tổn thương khớp.
TTƯT. Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng đặc biệt lưu ý tới việc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh. Bởi thông thường nhiều người chỉ đi khám khi tình trạng bệnh đã trở nặng, dẫn tới quá trình phục hồi lâu hơn, tốn kém hơn. Do đó, ngay khi cơ thể có các dấu hiệu bất thường, bạn cần tới ngay các cơ sở y tế để không bỏ lỡ “thời gian vàng” trong điều trị.
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.
- Sản phẩm là sự kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền và công nghệ bào chế hiện đại với 100% thành phần từ thảo mộc thiên nhiên.
- Đây là sản phẩm của Công ty Dược phẩm Tâm Bình, doanh nghiệp đã chinh phục giới chuyên môn và người dùng trong suốt một thập kỷ qua.
- Viên khớp Tâm Bình đã đạt nhiều phần thưởng cao quý như: Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích, Hàng Việt Nam Chất lượng cao, Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng…
(CLO) Người đàn ông nhập viện với biểu hiện đau dữ dội vùng hố chậu phải. Sau khi thăm khám, các bác sỹ phát hiện người bệnh bị thủng ruột do hai mảnh xương sắc nhọn, buộc phải mổ cấp cứu. Đáng nói, trước đó người này cũng từng bị thủng ruột, phải phẫu thuật cấp cứu và làm hậu môn nhân tạo do nuốt phải xương.
(CLO) Doanh nghiệp được khuyến khích bố trí "giờ vận động" giữa ca làm việc, tổ chức giải thể thao và có cơ chế khen thưởng nhân viên tích cực rèn luyện thể lực nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.
(CLO) Một sự cố y khoa có thể xuất phát từ rủi ro khách quan hoặc sai sót chuyên môn. Vì vậy, việc bệnh viện xác định vụ việc là "tai biến y khoa" chưa phải căn cứ để kết luận cơ sở khám chữa bệnh có phải bồi thường hay không, theo các luật sư.
(CLO) Bộ Y tế đề xuất nâng mạnh mức xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực an toàn thực phẩm, lên tối đa 1 tỷ đồng đối với cá nhân và 2 tỷ đồng đối với tổ chức, cao gấp 10 lần so với mức áp dụng hiện nay.
(CLO) Bộ Y tế đề xuất triển khai chương trình tư vấn sức khỏe sinh sản, giáo dục giới tính và cung cấp dịch vụ tránh thai thân thiện tại 16 tỉnh, thành có tỷ lệ trẻ vị thành niên sinh con cao nhằm giảm mang thai ngoài ý muốn, nạo phá thai và các hệ lụy đối với sức khỏe.
(CLO) Liên tục nôn sau khi ăn và sụt cân nghiêm trọng, chị H.N (38 tuổi, TP.HCM) được các bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng động mạch mạc treo tràng trên - căn bệnh tiêu hóa hiếm gặp chỉ chiếm dưới 0,3% dân số.
(CLO) Bộ Y tế đang xây dựng dự án Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) theo hướng xác lập một đầu mối thống nhất quản lý nhà nước về an toàn thực phẩm, đồng thời đổi mới phương thức hậu kiểm bằng dữ liệu số và phân tích nguy cơ thay cho cách kiểm tra truyền thống.
(CLO) Dù được xem là nguồn dinh dưỡng tối ưu và "vắc-xin tự nhiên" giúp trẻ phát triển toàn diện, tỷ lệ trẻ Việt Nam được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu vẫn thấp hơn mục tiêu quốc gia và toàn cầu, đòi hỏi sự chung tay hỗ trợ từ gia đình, doanh nghiệp và toàn xã hội.
(CLO) Mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 180.000 ca ung thư mới, hơn 120.000 người tử vong. Trong bối cảnh số ca mắc ngày càng gia tăng, các chuyên gia cho rằng cần một chiến lược đột phá toàn diện, từ phòng ngừa, tầm soát sớm đến điều trị và chăm sóc dinh dưỡng để giảm gánh nặng bệnh tật.
Chiều ngày 30-7-2026, Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU Hospital) và Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (UMC) đã ký kết hợp tác chuyên môn, hướng đến mục tiêu nâng cao năng lực y tế, tối ưu hóa chất lượng chẩn đoán, điều trị và bảo đảm an toàn cho người bệnh. Sự kiện cũng mở ra cơ hội gia tăng khả năng tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân trong khu vực.
(CLO) Từ năm học 2026-2027, Hà Nội sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú khi UBND xã, phường trực tiếp lựa chọn và ký hợp đồng với đơn vị cung cấp thực phẩm, thay vì giao từng trường thực hiện như trước. Cùng với hệ thống truy xuất nguồn gốc HanoiCheck, mô hình mới được kỳ vọng tạo thêm "hàng rào" kiểm soát an toàn thực phẩm trong trường học.
(CLO) Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như một giải pháp tiện lợi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa và nhiều bệnh mạn tính nếu không kiểm soát hợp lý.
(CLO) Trong lúc ăn chôm chôm, cháu bé 16 tháng tuổi ở Nghệ An bất ngờ hóc hạt vào đường thở dẫn đến ho sặc dữ dội, khó thở, tím tái, suy hô hấp nặng. Bé trai lập tức được đưa đến bệnh viện và may mắn được các bác sĩ cứu sống kịp thời.
(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn hỏa tốc đề nghị Sở Y tế tỉnh Lâm Đồng khẩn trương điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm sau vụ 84 người nghi ngộ độc liên quan đến cơ sở bán bánh mì thịt nướng - pate Minh Trung (thôn Hai Bà Trưng, xã Nam Ban Lâm Hà).
(CLO) Đối mặt với nguy cơ cắt cụt chi hoặc hàn cứng khớp cổ chân vĩnh viễn do khối u tàn phá, một chàng trai 23 tuổi đã được “hồi sinh” vận động nhờ kỹ thuật thay toàn bộ xương sên bằng vật liệu Titanium in 3D tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.
(CLO) Một cụ ông 76 tuổi ở Hà Nội mắc ung thư biểu mô tế bào vảy vùng hàm mặt, khối u xâm lấn rộng, ăn mòn nhiều cấu trúc xương quan trọng vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương phẫu thuật cắt bỏ khối u và tái tạo vùng mặt bị tổn thương.
(CLO) Tai biến y khoa luôn là "điểm nóng" trong mối quan hệ giữa người bệnh và cơ sở khám, chữa bệnh, bởi phía sau mỗi sự cố là nỗi đau, mất mát và những câu hỏi về trách nhiệm. Từ vụ việc sản phụ mất vận động hai chân sau sinh, bệnh viện cho biết chưa có căn cứ xác định sai sót chuyên môn, dư luận đặt vấn đề: đâu là ranh giới giữa rủi ro nghề nghiệp của ngành y và trách nhiệm phải bồi thường?
(CLO) Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa thực hiện thành công ca ghép bộ phận sinh dục nam đầu tiên tại Việt Nam từ người hiến chết não, đánh dấu bước tiến mới của y học nước nhà trong lĩnh vực ghép mô phức hợp.
(CLO) Hai vụ việc liên tiếp liên quan đến sinh viên y khoa có phát ngôn phản cảm trên mạng xã hội đã làm dấy lên làn sóng phẫn nộ trong dư luận. Đằng sau những câu nói tưởng như "đùa cho vui" không chỉ là câu chuyện về ứng xử của một cá nhân, mà còn gióng lên hồi chuông về đạo đức nghề nghiệp, khả năng quản trị cảm xúc và văn hóa sử dụng mạng xã hội của những người đang được đào tạo để trở thành bác sĩ.
