(CLO) Mùa đông ở miền Bắc, đặc biệt là cái lạnh “cắt da cắt thịt” chính là thời điểm những cơn đau nhức xương khớp “ghé thăm”. Kết quả một cuộc thăm dò đối với 1.000 người cao tuổi cho thấy có 8/10 người bị đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt.
Lý do nào khiến tình trạng này diễn ra năm này qua năm khác và cách phòng tránh là gì? TTƯT. Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng (Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh - Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam) sẽ giải đáp ngay sau đây.
Tại sao đau nhức xương khớp “đồng hành” cùng mùa lạnh?
Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh khớp cao của khu vực và thế giới với các chứng bệnh phổ biến là viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp... Khoảng 2/3 số người mắc bệnh xương khớp phải đối mặt với những cơn đau khớp vào mùa lạnh. Đi kèm với đó là các triệu chứng như: khớp kêu lục cục, cứng khớp vào buổi sáng, sưng khớp, vận động khó khăn.
Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, TTƯT. Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng cho biết theo y học cổ truyền, khi trời lạnh, phong (gió), thấp (ẩm) xâm nhập vào cơ thể qua huyệt vị rồi lưu lại ở các khớp xương gây đau. Còn theo y học hiện đại, áp suất khí quyển thấp khiến mô nở ra làm tăng áp lực lên xương khớp. Nhiệt độ giảm cũng khiến gân và cơ co lại, dịch khớp đặc hơn, dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn làm mức độ đau tăng lên.
Một trong những lý do khác khiến mùa đông trở thành tác nhân làm bùng phát các cơn đau nhức xương khớp là do sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm, nhất là đối với người cao tuổi. Ngoài ra, việc lười vận động vào mùa đông cũng khiến máu lưu thông kém, xương khớp mất đi độ linh hoạt.
Làm gì để đau nhức xương khớp không “ghé thăm” vào mùa lạnh?
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hằng, có một vài biện pháp giúp ngăn ngừa đau nhức xương khớp khi trời lạnh mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Trước hết là cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo nhiều lớp, đội mũ, đi tất, đeo găng tay, bịt khẩu trang. Và đừng quên giữ ấm cơ thể ngay cả khi ở trong nhà và vào ban đêm bởi khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống dưới 10 độ C thì trong nhà cũng chỉ còn khoảng 16 - 19 độ C nếu không dùng các thiết bị sưởi ấm.
Để thúc đẩy lưu thông máu, tăng nhiệt cho cơ thể, bạn có thể xoa bóp các khớp xương bằng dầu massage, ngâm chân bằng nước nóng, tắm nước ấm từ 30 - 40 độ C. Nhưng lưu ý là không nên tắm vào buổi sáng hoặc tối muộn. Người lớn tuổi cần tắm vào thời điểm ấm nhất trong ngày (thường là 2 - 3 giờ chiều) và thời gian tắm không quá 10 phút.
Chú ý tới thực đơn hằng ngày cũng là cách để tạo lập một nền tảng cơ thể khỏe mạnh giúp chống lại mọi tác nhân gây bệnh. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3, canxi, vitamin C, D như: cá, trứng, sữa, các loại rau màu xanh đậm, trái cây mọng nước… Uống đủ nước cũng giúp máu lưu thông dễ dàng trong cơ thể, dịch khớp lỏng hơn giúp khớp trơn tru hơn. Song song với đó cần tránh rượu, bia, nội tạng động vật, thức ăn nhiều dầu mỡ.
Tập thể dục đều đặn cũng là một gợi ý cho bạn. Hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Tránh tập ngoài trời vào những ngày trời quá lạnh, có mưa, nhiều gió. Trong sinh hoạt cần hạn chế mang vác nặng để tránh chấn thương. Không bẻ, vặn khớp quá nhiều vì thói quen tai hại này có thể gây tổn thương khớp.
TTƯT. Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng đặc biệt lưu ý tới việc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh. Bởi thông thường nhiều người chỉ đi khám khi tình trạng bệnh đã trở nặng, dẫn tới quá trình phục hồi lâu hơn, tốn kém hơn. Do đó, ngay khi cơ thể có các dấu hiệu bất thường, bạn cần tới ngay các cơ sở y tế để không bỏ lỡ “thời gian vàng” trong điều trị.
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.
- Sản phẩm là sự kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền và công nghệ bào chế hiện đại với 100% thành phần từ thảo mộc thiên nhiên.
- Đây là sản phẩm của Công ty Dược phẩm Tâm Bình, doanh nghiệp đã chinh phục giới chuyên môn và người dùng trong suốt một thập kỷ qua.
- Viên khớp Tâm Bình đã đạt nhiều phần thưởng cao quý như: Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích, Hàng Việt Nam Chất lượng cao, Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng…
(CLO) Liên quan đến vụ hàng chục người, phần lớn là học sinh, nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì, chính quyền tỉnh Quảng Trị đã yêu cầu cơ sở bánh mì liên quan tạm ngừng hoạt động để phục vụ điều tra.
(CLO) Xuất hiện các triệu chứng sốt, đau nhức toàn thân, ăn uống kém, nữ bệnh nhân ở xã Ia Dom (tỉnh Gia Lai) được chuẩn đoán mắc “vi khuẩn ăn thịt người”.
(CLO) Trong 24 giờ đầu kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, các cơ sở y tế trên cả nước ghi nhận hơn 83.000 lượt khám, cấp cứu, trong đó gần 3.000 trường hợp liên quan tai nạn giao thông, theo báo cáo của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế).
(CLO) Bộ Y tế đang đề xuất bổ sung quy định xử phạt vi phạm hành chính đối với các hành vi phát tán thông tin sai lệch về khám chữa bệnh trên không gian mạng với mức phạt cao nhất lên tới 30 triệu đồng.
(CLO) Sáng 29/4, số học sinh nghi ngộ độc thực phẩm tại Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (TP HCM) tăng lên 46 ca, sau khi ghi nhận thêm 21 em có triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến các bộ, ngành và địa phương về dự thảo sửa đổi, bổ sung Thông tư 03/2023/TT-BYT, trong đó đề xuất điều chỉnh vị trí việc làm và định mức nhân lực tại các Trạm Y tế xã, phường.
(CLO) 23 học sinh và 2 bảo mẫu của Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (phường Tân Thuận, TP Hồ Chí Minh) nhập viện với triệu chứng rối loạn tiêu hóa, nghi ngộ độc thực phẩm; một bệnh nhi diễn tiến nặng, phải thở máy.
(CLO) Hai người đàn ông ở Nghệ An dùng bình gas để thui thịt chó dẫn đến bị bỏng. Đáng lo ngại, nạn nhân còn đổ xăng lên vùng da bị tổn thương khiến vết bỏng sâu hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng nguy hiểm.
(CLO) Các bệnh viện tuyến Trung ương đang tiếp nhận, điều trị nhiều nạn nhân trong vụ xe khách lao xuống vực sâu khoảng 100m tại Sơn La, khiến 2 người tử vong, 5 người bị thương.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến nhân dân đối với dự thảo Thông tư quy định quy trình kiểm tra chuyên ngành trong lĩnh vực y tế, với mục tiêu chuẩn hóa hoạt động kiểm tra, khắc phục tình trạng chồng chéo và nâng cao hiệu lực quản lý toàn ngành.
(CLO) Bộ Y tế vừa yêu cầu các đơn vị trong toàn ngành tổ chức tốt công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương và 30/4 – 1/5, nhấn mạnh nguyên tắc mọi bệnh nhân cấp cứu phải được tiếp nhận, xử trí kịp thời, tuyệt đối không từ chối hay chậm trễ.
(CLO) Trong bối cảnh hệ thống tiêm chủng ngày càng đa dạng, nhiều người dân đang bị rơi vào trạng thái “quá tải thông tin”, loay hoay giữa hàng loạt khuyến cáo, quảng cáo và lời truyền miệng.
(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, ngày 24/4, tại xã Vĩnh Lộc (tỉnh Cà Mau) ghi nhận hơn 40 học sinh phải nhập viện cấp cứu với các biểu hiện mệt mỏi, nôn ói, đau bụng… nghi do ngộ độc thực phẩm sau khi ăn tại bữa ăn miễn phí (bếp ăn 0 đồng).
(CLO) Sau nhiều ngày điều trị, phần lớn những người bị ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì ở Nghệ An đã được xuất viện, các bệnh nhân còn lại sức khỏe ổn định.
(CLO) Trong những năm qua, Việt Nam đã đạt nhiều kết quả tích cực trong cải thiện sức khỏe bà mẹ, thông qua việc mở rộng và nâng cao chất lượng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản, góp phần giảm tỷ lệ tử vong mẹ. Tuy nhiên, yêu cầu chuẩn hóa hoạt động chuyên môn trong cung cấp dịch vụ vẫn là yếu tố then chốt nhằm hạn chế sai sót và nâng cao hiệu quả điều trị.
Khi chuẩn mực xa xỉ của giới thượng lưu Việt dịch chuyển từ tài sản hữu hình sang giá trị sức khỏe và tinh thần, Private Wellness Spa đã trở thành “biểu tượng” mới trong nghệ thuật sống hiện đại.
(CLO) Một nữ bệnh nhân 54 tuổi đã được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu (tỉnh Cà Mau) phẫu thuật nội soi thành công, loại bỏ hoàn toàn khối đa nhân xơ tử cung lớn, khép lại hành trình 17 năm sống chung với bệnh.
(CLO) Bộ Y tế vừa đề xuất Chính phủ bố trí hơn 1.800 tỷ đồng mỗi năm để thực hiện chính sách hỗ trợ tài chính cho phụ nữ sinh con, nhằm ứng phó tình trạng mức sinh giảm trên phạm vi cả nước.
(CLO) Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương liên tục tiếp nhận nhiều ca viêm mô bào hoại tử chi trong tình trạng nguy kịch. Đáng lo ngại, phần lớn trường hợp khởi phát từ những tổn thương rất nhỏ nhưng bị xử lý sai cách tại nhà, dẫn tới nhiễm khuẩn huyết, suy đa cơ quan, đe dọa tính mạng.
