Chuyên gia "mách nước" cách bảo vệ sức khoẻ khi không khí ô nhiễm nghiêm trọng

Ô nhiễm không khí: Ảnh hưởng sức khoẻ hơn tưởng tượng

Sống trong môi trường chung, hầu hết mọi người đều phải tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm. Mặc dù có nhiều biện pháp đang được thực hiện để cải thiện chất lượng không khí, nhưng tác động tiêu cực đối với sức khỏe do ô nhiễm không khí vẫn tồn tại ở nhiều nơi trên thế giới, kể cả trong các khu vực phát triển. 

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến mọi người và là nguyên nhân hàng đầu của tử vong do các bệnh không truyền nhiễm, chỉ đứng sau hút thuốc lá. Tiếp xúc ngắn hoặc dài hạn với ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả trẻ em và người lớn. Ở trẻ em, việc hít phải không khí kém chất lượng có thể gây ức chế tăng trưởng phát triển và giảm chức năng của phổi, cũng như gây nhiễm trùng đường hô hấp và làm tăng nặng bệnh hen suyễn.

Đối với người lớn, thiếu máu cơ tim cục bộ và đột quỵ là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm do ô nhiễm không khí ngoại trời. Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và bệnh tiểu đường, các vấn đề về rối loạn não bộ ở trẻ em (như học kém, phát triển chậm, tự kỷ, thiếu tập trung, hoặc tăng động), cũng như tình trạng thoái hóa thần kinh ở người lớn (bao gồm cả bệnh Alzheimer).

chuyen gia mach nuoc cach bao ve suc khoe khi khong khi o nhiem nghiem trong hinh 1

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Ảnh: Reuters

Làm sao để tự bảo vệ sức khoẻ trước ô nhiễm không khí?

Trước tác động đáng ngại của ô nhiễm không khí, các chuyên gia "mách nước" để người dân tự bảo vệ sức khoẻ của mình bằng những cách sau:

- Hạn chế ra ngoài đường vào giờ cao điểm: Là biện pháp để giảm tiếp xúc với ô nhiễm môi trường. Trong những giờ cao điểm, lưu lượng giao thông thường tăng cao, dẫn đến sự tăng cường phát thải khí nhà kính và các chất ô nhiễm khác từ phương tiện giao thông dẫn đến việc người dân phải hít nhiều bụi mịn hơn.

- Sử dụng khẩu trang: Khẩu trang giúp ngăn chặn hạt bụi và các chất ô nhiễm từ không khí, giảm khả năng hít phải các tác nhân gây hại. Khẩu trang có thể bảo vệ tốt, giúp ngăn chặn vi khuẩn, vi rút và tác nhân gây bệnh khác từ việc xâm nhập vào đường hô hấp. Lưu ý rằng việc chọn khẩu trang phù hợp và sử dụng nó đúng cách là quan trọng, nên sử dụng các loại khẩu trang chuyên dụng như 3M, Xiaomi Purely... hoặc nếu không, hoàn toàn có thể sử dụng khẩu trang y tế nhưng nhớ chồng 2 cái rồi mới sử dụng.

- Tránh các hoạt động ngoài trời: Có thể thực hiện hoạt động ngoài trời vào những khoảng thời gian mà mức ô nhiễm không khí thấp hơn, chẳng hạn như buổi sáng sớm hoặc tối muộn. Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm khi lưu lượng giao thông và phát thải khí nhà kính cao.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh là một biện pháp quan trọng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Chẳng hạn thực phẩm giàu vitamin A như bơ, khoai lang, cà rốt và gan động vật, những thực phẩm giàu vitamin C cam, dâu tây, xoài, súp lơ xanh và đu đủ... Bổ sung thêm Vitamin E sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào, giúp tăng năng suất của hệ miễn dịch. Để tăng cường vitamin E cho cơ thể, hãy ăn nhiều rau xanh, hạt nguyên cám, lòng đỏ trứng, bơ và dầu thực vật.

- Sử dụng máy lọc không khí: Máy lọc không khí có khả năng loại bỏ các hạt bụi, vi khuẩn, virus, phấn hoa và các chất ô nhiễm khác từ không khí, giúp làm sạch không khí. Máy lọc không khí giúp cải thiện chất lượng không khí bên trong nhà, nơi có thể tích tụ nhiều chất ô nhiễm hơn so với bên ngoài.

Trong bối cảnh ngày càng gia tăng của ô nhiễm không khí trên toàn cầu, việc áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Với việc thực hiện danh sách các biện pháp trên, người dân có thể an tâm tự bảo vệ sức khoẻ của mình trước tình hình diễn biến không khí nghiêm trọng.

Xem thêm

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

(CLO) Một người đàn ông 45 tuổi ở Ninh Bình phải nhập viện cấp cứu sau khi phát hiện lưỡi dao lam mắc trong thực quản, đâm xuyên hai thành đối diện, gây thủng và tràn khí trung thất. Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã nội soi lấy dị vật, đóng các vị trí tổn thương ngay trong đêm.

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

(CLO) Chỉ từ một vết đau nhói ở chân khi xỏ dép đi chợ, người phụ nữ 65 tuổi đã phải nhập viện trong tình trạng chân sưng nề, thâm đen, nổi nhiều bọng nước và hoại tử phần mềm. Trước đó, bà được hướng dẫn giã lá ớt đắp lên vết thương theo kinh nghiệm truyền miệng.

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

(CLO) Peel da tại nhà được nhiều người lựa chọn nhờ giá rẻ và lời quảng cáo về hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Thế nhưng, việc sử dụng hóa chất không đúng cách, không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến bỏng da và nhiều biến chứng khó lường.

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

(CLO) Tính đến ngày 26/10, tỉnh Ninh Bình đã tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho 2.677.020 người, đạt 60,6% dân số. Tỉnh đang tập trung tháo gỡ khó khăn, đẩy nhanh tiến độ thực hiện, hướng tới mục tiêu 100% người dân được khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm 2026.

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

(CLO) “Trẻ 5-6 tuổi, chỉ nặng 10-15 kg, không thể nhận trái tim từ người trưởng thành nặng 50-60 kg vì không tương thích về kích thước. Việc tìm được trái tim phù hợp từ người hiến chết não cho trẻ em rất khó khăn. Riêng khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, mỗi năm có khoảng 70-75 trẻ cần ghép tim nhưng chỉ 5-7 em tìm được nguồn tạng phù hợp”, GS.TS Nguyễn Hoàng Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chia sẻ đầy trăn trở.

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

(CLO) Khẳng định hiến mô, tạng ở người chưa thành niên là một vấn đề cực kỳ nhạy cảm, TS Angela Pratt - Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam khuyến cáo cần thiết lập những cơ chế bảo vệ đặc biệt nghiêm ngặt. Mục tiêu tối thượng là nhằm ngăn chặn triệt để mọi nguy cơ trẻ bị ép buộc, gây áp lực hay biến thành nạn nhân của hành vi thương mại hóa.

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

(CLO) PGS.TS.BS Dương Đức Hùng, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, cho rằng việc trẻ em đồng ý hiến mô chưa thể là căn cứ để quyết định lấy mô. Ngay cả khi cha mẹ đồng thuận, bệnh viện vẫn phải đánh giá chặt chẽ nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ trước mắt và lâu dài, tránh để quyền lợi của người lớn lấn át quyền lợi của trẻ em.

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

(CLO) Bà Angela Pratt, Trưởng Đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam, cho rằng việc sửa đổi Luật An toàn thực phẩm là cơ hội để Việt Nam không chỉ kiểm soát thực phẩm ô nhiễm, ngộ độc mà còn giải quyết nguy cơ từ thực phẩm không lành mạnh, trong đó có việc xem xét quy định nhãn cảnh báo sản phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo.

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

(CLO) Mắc đái tháo đường nhiều năm, người đàn ông 66 tuổi ở Phú Thọ ăn một cây mía mỗi ngày sau khi nghe lời mách trên mạng xã hội. Khi đến khám, đường huyết của bệnh nhân lên tới 18 mmol/L, kèm biểu hiện tê người, nói khó khiến gia đình lo lắng vì tưởng đột quỵ.

Cỡ chữ bài viết: