Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể chúng ta mất 10% nước thì đã lâm vào tình trạng bệnh lý, mất từ 20 - 25% nước là đã có thể chết, và khi mất lượng chất lỏng này với số lượng 1% trọng lượng cơ thể đã được coi là mất nước.
Do đó, nếu cơ thể xuất hiện một trong các dấu hiệu sau đây hãy bổ sung nước ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe.
Cảm thấy khát nước
Nếu bạn cảm thấy khát tức là cơ thể bạn đã bị mất nhiều nước, một số chức năng cơ thể sẽ bị hạn chế. Tình trạng này có thể gây đau đầu, tăng lo lắng, hôi miệng…
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khát nước như ăn kiêng quá nghiêm ngặt, uống quá nhiều trà hoặc cà phê, thời tiết nắng nóng,... Trong trường hợp này, bạn chỉ cần uống nhiều nước thì sẽ loại bỏ các triệu chứng trên. Thêm vào đó, bạn cũng nên duy trì thói quen uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày để ngăn cơ thể không bị mất nước.
Khô miệng
Cơ thể bị mất nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến các niêm mạc của khoang miệng bị khô. Đặc biệt là đối với những người uống rượu thường có cảm giác nôn nao đi kèm với mất nước. Do đó, điều quan trọng là không lạm dụng rượu và uống đủ nước.
Da khô
Cơ thể bị mất nước cũng có thể khiến da bị khô và đi kèm các triệu chứng như: lột da, cảm giác căng cứng, nứt nẻ, thậm chí rớm máu ở những chỗ nứt nẻ sâu. Cần phân biệt giữa da khô tự nhiên và da bị mất nước. Bạn có thể khắc phục vấn đề thông qua mỹ phẩm, cũng như uống đầy đủ.
Mệt mỏi
Khi cơ thể bạn bị thiếu nước trầm trọng, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt,… đây là những dấu hiệu chính của mất nước nghiêm trọng. Đặc biệt điều này thường xảy ra với những người chạy bộ chuyên nghiệp, nhân viên văn phòng lười uống nước.
Ngoài các triệu chứng trên, bạn còn có thể xuất hiện các triệu chứng khác như: quầng thâm dưới mắt, run tay, khó chịu, hung hăng và đổi màu của khuôn mặt. Bù đủ nước sẽ giải quyết được vấn đề.
Ngứa mắt
Khô mắt, ngứa mắt và không có nước mắt cũng là những triệu chứng của việc cơ thể bị thiếu nước trầm trọng. Điều này có thể dẫn đến suy giảm hệ thống thị giác và sẽ đặc biệt nguy hiểm cho những người đeo kính áp tròng. Các vật liệu hấp thụ tốt màng nước mắt trên bề mặt giác mạc, sẽ làm tăng nguy cơ thiệt hại cho cơ quan thị giác. Vì vậy, cần bổ sung ngay nước cho cơ thể.
