7 cách ăn uống giúp tăng cường hệ miễn dịch khi làm việc ở nhà trong mùa dịch COVID-19

(CLO) Đại dịch COVID-19 ngày càng phức tạp nên nhiều người chọn cách làm việc tại nhà để phòng, chống dịch tốt hơn. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn tăng cường được khả năng miễn dịch, giúp bạn làm việc hiệu quả.
Empty

Dưới đây là 7 cách ăn uống mà The Health Site khuyên bạn nên thực hiện để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Empty

1. Uống thức uống giúp thải độc vào mỗi buổi sáng

Bắt đầu buổi sáng bằng việc uống một ly nước thải độc sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể uống một ly nước chanh pha thêm 1 chút quế, chanh có tác dụng làm sạch gan, còn quế sẽ giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất, thức uống này còn giúp giúp điều chỉnh lượng đường trong máu luôn ổn định.

Empty

2. Bổ sung trái cây vào bữa ăn trước khi tập thể dục

Một bữa ăn trước khi tập thể dục cũng quan rất trọng vì chúng giúp cung cấp năng lượng cho cơ trước khi tập. Bạn có thể bổ sung chuối, táo, đu đủ, lê vào thực đơn cho bữa ăn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập.

Empty

3. Thêm protein và carbs sau khi tập thể dục

Ban có thể bổ sung protein và carbs (tinh bột, đường) ngày sau khi tập thể dục để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung thêm cả ngũ cốc trong thời điểm này.

Empty

4. Bổ sung chất xơ trong bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

Trong bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng bạn có thể bổ sung nước ép rau quả như nước ép củ cải, cà rốt,… đây sẽ là một nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no hơn, và đồng thời còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Empty

5. Thêm nhiều rau trong bữa ăn trưa

Rau là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể. Vitamin cùng với các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như ớt chuông, cà rốt, đậu Hà Lan, bông cải xanh,…vào bữa ăn của mình.

Empty

6. Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng

Bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối vì có thể khiến cho dạ dày và ruột phải hoạt động nhiều, dễ làm bạn khó ngủ, thậm chí nếu tình trạng này kéo dài còn không tốt cho tiêu hóa và hệ thần kinh. Do đó, trong bữa tối bạn nên kết hợp chất xơ và protein, ví dụ như ăn rau và uống thêm một ly sữa vừa không bị quá no mà lại đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.  

7. Bổ sung đồ uống giúp giảm căng thẳng trước khi ngủ

Để ngủ ngon hơn, bạn có thể uống một ly nước giúp giảm cẳng trước khi ngủ. Một ly nước pha với một chút bột quế sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Xem thêm

Bộ Y tế nói gì về quy định hiến mô, tạng của trẻ chưa thành niên?

Bộ Y tế nói gì về quy định hiến mô, tạng của trẻ chưa thành niên?

(CLO) Bộ Y tế khẳng định tuyệt đối không lấy thận, gan, tim, phổi hay bất kỳ bộ phận cơ thể lành nào của trẻ đang sống. Việc hoàn thiện chính sách về hiến, lấy, ghép mô và bộ phận cơ thể người phải đặt sự an toàn, quyền và lợi ích tốt nhất của trẻ em lên hàng đầu.

Sàng lọc sức khỏe diện rộng: Bài toán năng lực phòng xét nghiệm

Sàng lọc sức khỏe diện rộng: Bài toán năng lực phòng xét nghiệm

(CLO) Triển khai sàng lọc sức khỏe miễn phí toàn dân đặt ra yêu cầu tăng năng lực xét nghiệm mà vẫn bảo đảm chất lượng và thời gian trả kết quả. Triển lãm Công nghệ Xét nghiệm và Chẩn đoán Việt Nam 2027 (Laboratory & Diagnostics Vietnam 2027), diễn ra từ ngày 5 đến 7/4/2027 tại Trung tâm Triển lãm Việt Nam (VEC, Đông Anh, Hà Nội), tạo không gian để cơ sở y tế và nhà cung cấp công nghệ cùng tìm lời giải cho bài toán này.

Trẻ em hiến tế bào gốc cứu anh chị em ruột: Tuyệt đối không đồng nghĩa với lấy gan, thận

Trẻ em hiến tế bào gốc cứu anh chị em ruột: Tuyệt đối không đồng nghĩa với lấy gan, thận

(CLO) Giải đáp lo ngại về đề xuất người dưới 18 tuổi hiến tạng, GS.TS Trần Minh Điển, Giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương, nhấn mạnh: Pháp luật tuyệt đối không cho phép lấy tạng của trẻ đang sống. Mọi quy định liên quan đến hiến mô tái sinh hay hiến tạng sau chết não đều được xây dựng với nguyên tắc tối thượng là bảo vệ an toàn cho trẻ em.

Mắc ung thư cực hiếm trong y văn thế giới, khối u không thể phẫu thuật thu nhỏ từ 12cm còn 3,9cm

Mắc ung thư cực hiếm trong y văn thế giới, khối u không thể phẫu thuật thu nhỏ từ 12cm còn 3,9cm

(CLO) Mắc ung thư túi tinh là bệnh lý chỉ có khoảng 100 trường hợp được báo cáo trong y văn thế giới, người đàn ông 68 tuổi có khối u tái phát, xâm lấn bàng quang, ruột và trực tràng, không thể phẫu thuật. Sau 28 buổi xạ trị thích ứng kết hợp hóa trị, khối u thu nhỏ từ khoảng 12cm còn 3,9cm.

Diễn biến mới sức khỏe 7 nạn nhân vụ rò rỉ khí clo ở Thường Tín: Một bệnh nhân suy đa phủ tạng, nguy cơ tử vong cao

Diễn biến mới sức khỏe 7 nạn nhân vụ rò rỉ khí clo ở Thường Tín: Một bệnh nhân suy đa phủ tạng, nguy cơ tử vong cao

(CLO) Sau sự cố phát tán khí clo tại xã Thượng Phúc, Hà Nội, Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị 7 nạn nhân, trong đó có hai trường hợp rất nặng. Theo thông tin mới nhất từ bệnh viện, một người đàn ông 50 tuổi bị tổn thương nghiêm trọng đường hô hấp, suy đa phủ tạng, phải can thiệp oxy hóa máu qua màng ngoài cơ thể (VV-ECMO), tiên lượng rất xấu.

Máy PET/CT tiền tỷ hóa 'đống sắt' vì thiếu thuốc, bệnh nhân ung thư chạy đôn chạy đáo tìm nơi chụp

Máy PET/CT tiền tỷ hóa 'đống sắt' vì thiếu thuốc, bệnh nhân ung thư chạy đôn chạy đáo tìm nơi chụp

(CLO) Dù sở hữu hệ thống PET/CT hiện đại, nhiều bệnh viện phía Nam đành để bệnh nhân ung thư lặn lội ra Hà Nội chụp chiếu do đứt gãy nguồn cung thuốc phóng xạ. Theo các chuyên gia, "nút thắt" lớn nhất hiện nay không phải là cỗ máy đắt tiền, mà là bài toán tự chủ nguồn dược chất đặc thù này.

Vụ rò rỉ khí độc ở Thường Tín: Bác sĩ cảnh báo tình trạng suy hô hấp có thể ập đến sau vài giờ

Vụ rò rỉ khí độc ở Thường Tín: Bác sĩ cảnh báo tình trạng suy hô hấp có thể ập đến sau vài giờ

(CLO) Sau sự cố rò rỉ bình khí tại Hà Nội khiến hơn 40 người phải nhập viện, bác sĩ cảnh báo khí clo có thể gây tổn thương đường hô hấp, phù phổi và suy hô hấp. Đáng chú ý, triệu chứng có thể nặng lên sau vài giờ, ngay cả khi ban đầu người bệnh chỉ ho, cay mắt hoặc rát họng.

Nữ PGS Việt đầu tiên được quốc tế chọn làm Đại sứ ung thư: 'Danh hiệu không cứu người bệnh, điều trị mới là đích đến'

Nữ PGS Việt đầu tiên được quốc tế chọn làm Đại sứ ung thư: 'Danh hiệu không cứu người bệnh, điều trị mới là đích đến'

(CLO) Trở thành bác sĩ Việt Nam đầu tiên đảm nhiệm vai trò Đại sứ Oncidium Foundation, PGS.TS.BS Phạm Cẩm Phương xem đây không chỉ là dấu mốc cá nhân, mà còn là cơ hội kết nối tri thức y khoa thế giới, mở rộng hợp tác chuyên môn và đưa những tiến bộ trong điều trị ung thư đến gần hơn với người bệnh Việt Nam.

Rò rỉ khí clo ở Hà Nội: Một người nguy cơ mù mắt, bệnh nhân khác nguy kịch

Rò rỉ khí clo ở Hà Nội: Một người nguy cơ mù mắt, bệnh nhân khác nguy kịch

(CLO) Trong 6 nạn nhân được chuyển đến Bệnh viện Bạch Mai sau vụ nghi rò rỉ khí clo tại Hà Nội, hai người đang trong tình trạng rất nặng. Một bệnh nhân bị sốc, tổn thương phổi, có thể phải sử dụng hệ thống tim phổi nhân tạo (ECMO); người khác bị bỏng giác mạc, nguy cơ mất thị lực một bên mắt.

Tôn Bằng đối mặt trách nhiệm gì khi bị cáo buộc dùng nhãn hiệu Hằng Du Mục?

Tôn Bằng đối mặt trách nhiệm gì khi bị cáo buộc dùng nhãn hiệu Hằng Du Mục?

(CLO) Gần 28,8 tấn táo đỏ mang nhãn hiệu “Hằng Du Mục”, trị giá khoảng 1,5 tỷ đồng, được phát hiện tại kho hàng Công ty Dịch Dương. Luật sư Cường cho rằng, cơ quan điều tra cần làm rõ quyền sử dụng nhãn hiệu, trị giá hàng hóa vi phạm và vai trò của từng cá nhân để xác định trách nhiệm hình sự của Tôn Bằng.

Cỡ chữ bài viết: