7 cách ăn uống giúp tăng cường hệ miễn dịch khi làm việc ở nhà trong mùa dịch COVID-19

(CLO) Đại dịch COVID-19 ngày càng phức tạp nên nhiều người chọn cách làm việc tại nhà để phòng, chống dịch tốt hơn. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn tăng cường được khả năng miễn dịch, giúp bạn làm việc hiệu quả.
Empty

Dưới đây là 7 cách ăn uống mà The Health Site khuyên bạn nên thực hiện để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Empty

1. Uống thức uống giúp thải độc vào mỗi buổi sáng

Bắt đầu buổi sáng bằng việc uống một ly nước thải độc sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể uống một ly nước chanh pha thêm 1 chút quế, chanh có tác dụng làm sạch gan, còn quế sẽ giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất, thức uống này còn giúp giúp điều chỉnh lượng đường trong máu luôn ổn định.

Empty

2. Bổ sung trái cây vào bữa ăn trước khi tập thể dục

Một bữa ăn trước khi tập thể dục cũng quan rất trọng vì chúng giúp cung cấp năng lượng cho cơ trước khi tập. Bạn có thể bổ sung chuối, táo, đu đủ, lê vào thực đơn cho bữa ăn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập.

Empty

3. Thêm protein và carbs sau khi tập thể dục

Ban có thể bổ sung protein và carbs (tinh bột, đường) ngày sau khi tập thể dục để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung thêm cả ngũ cốc trong thời điểm này.

Empty

4. Bổ sung chất xơ trong bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

Trong bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng bạn có thể bổ sung nước ép rau quả như nước ép củ cải, cà rốt,… đây sẽ là một nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no hơn, và đồng thời còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Empty

5. Thêm nhiều rau trong bữa ăn trưa

Rau là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể. Vitamin cùng với các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như ớt chuông, cà rốt, đậu Hà Lan, bông cải xanh,…vào bữa ăn của mình.

Empty

6. Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng

Bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối vì có thể khiến cho dạ dày và ruột phải hoạt động nhiều, dễ làm bạn khó ngủ, thậm chí nếu tình trạng này kéo dài còn không tốt cho tiêu hóa và hệ thần kinh. Do đó, trong bữa tối bạn nên kết hợp chất xơ và protein, ví dụ như ăn rau và uống thêm một ly sữa vừa không bị quá no mà lại đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.  

7. Bổ sung đồ uống giúp giảm căng thẳng trước khi ngủ

Để ngủ ngon hơn, bạn có thể uống một ly nước giúp giảm cẳng trước khi ngủ. Một ly nước pha với một chút bột quế sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Xem thêm

Hưng Yên: 9 người nhập viện sau khi ăn tiết canh

Hưng Yên: 9 người nhập viện sau khi ăn tiết canh

(CLO) Ngày 20/6, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Thái Bình (tỉnh Hưng Yên) cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận điều trị 9 trường hợp với các biểu hiện: đau bụng quanh rốn, nôn, sốt liên tục, đi ngoài phân lỏng.

Ngành Y tế Hưng Yên: Lấy sự minh bạch làm thước đo, lấy hạnh phúc của nhân dân làm đích đến

Ngành Y tế Hưng Yên: Lấy sự minh bạch làm thước đo, lấy hạnh phúc của nhân dân làm đích đến

(CLO) "Mỗi người dân Hưng Yên đều có quyền được biết, được chăm sóc và được bảo vệ sức khỏe từ sớm, từ xa. Sự công khai, minh bạch không chỉ là trách nhiệm pháp lý, mà là lời cam kết tự tâm của ngành Y tế để xây dựng niềm tin chiến lược nơi nhân dân." – Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Anh, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Hưng Yên.

Gia tăng tỷ lệ thừa cân và thiếu hụt vi chất: Cần những giải pháp dinh dưỡng thực tiễn

Gia tăng tỷ lệ thừa cân và thiếu hụt vi chất: Cần những giải pháp dinh dưỡng thực tiễn

(CLO) Ngày 19/6 tại Hà Nội, Viện Dinh dưỡng phối hợp với Viện Sức khỏe Nutrilite (NHI) tổ chức hội thảo khoa học công bố kết quả nghiên cứu “Đánh giá thực trạng dinh dưỡng và tiêu thụ thực phẩm ở người trưởng thành từ 20 – 45 tuổi tại vùng thành thị và nông thôn thuộc 5 tỉnh, thành phố của Việt Nam năm 2025”.

Người đàn ông nhập viện vì thói quen sau bữa ăn

Người đàn ông nhập viện vì thói quen sau bữa ăn

(CLO) Sau gần nửa tháng nuốt phải chiếc tăm tre trong lúc ngậm tăm sau bữa ăn, người đàn ông 43 tuổi phải nhập viện vì đau bụng, sốt cao kèm rét run. Qua thăm khám, các bác sĩ phát hiện một ổ áp xe lớn trong gan, bên trong có dị vật nghi là tăm tre.

Gia Lai: 39 người nhập viện sau khi ăn bánh mì

Vụ 124 người nhập viện sau khi ăn bánh mì ở Gia Lai: Phát hiện hàng loạt vi phạm

(CLO) Liên quan đến vụ 124 người nhập viện sau khi ăn bánh mì, kết quả điều tra ban đầu của ngành Y tế Gia Lai đã phát hiện hàng loạt vi phạm về an toàn thực phẩm tại hộ kinh doanh Lâm Huyền. Đáng chú ý, 7 mẫu bệnh phẩm dương tính với vi khuẩn Salmonella và một mẫu giò thủ có chỉ số vi sinh vượt ngưỡng cho phép.

Thành công từ ca phẫu thuật đặc biệt cho bệnh nhi ung thư xương

Thành công từ ca phẫu thuật đặc biệt cho bệnh nhi ung thư xương

(CLO) Một bệnh nhi mới 6 tuổi mắc ung thư xương ác tính vừa được các bác sĩ Bệnh viện K thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt đoạn xương đùi kết hợp thay khớp tăng trưởng nhân tạo. Đây là bệnh nhi nhỏ tuổi nhất được áp dụng kỹ thuật này tại bệnh viện, mở ra cơ hội bảo tồn chi thể và duy trì khả năng phát triển bình thường của đôi chân trong tương lai.

Nghịch lý tại nhiều cơ sở y học cổ truyền 'điều trị Đông y nhưng dùng chủ yếu thuốc Tây'

Kỳ cuối: Gỡ điểm nghẽn thể chế, mở vận hội mới cho y học cổ truyền

(CLO) Từ hoàn thiện cơ chế bảo hiểm y tế, cập nhật danh mục thuốc cổ truyền sau hơn một thập kỷ, đưa thuốc về tận tuyến cơ sở đến thúc đẩy chuyển đổi số và ứng dụng trí tuệ nhân tạo, ngành Y tế đang từng bước tháo gỡ những điểm nghẽn tồn tại nhiều năm qua, tạo nền tảng để y học cổ truyền phát triển trên cơ sở khoa học, công nghệ và đổi mới sáng tạo, trở thành một trụ cột quan trọng trong chăm sóc sức khỏe nhân dân thời kỳ mới.

Kỳ 3: Tiềm năng, thực trạng và những giải pháp chính sách đột phá cho ngành công nghiệp dược liệu Việt Nam

Kỳ 3: Tiềm năng, thực trạng và những giải pháp chính sách đột phá cho ngành công nghiệp dược liệu Việt Nam

(CLO) Nếu muốn thoát khỏi vị thế "kho nguyên liệu" của ngành công nghiệp dược liệu, Việt Nam cần chuyển đổi mạnh mẽ theo tinh thần các Nghị quyết Trung ương, chuyển từ tư duy phát triển cây thuốc sang tư duy xây dựng một nền công nghiệp dược liệu hiện đại dựa trên khoa học công nghệ, đổi mới sáng tạo, gắn với chăm sóc sức khỏe toàn dân và hội nhập y học cổ truyền toàn cầu.

Cỡ chữ bài viết: