Khi uống rượu bia sẽ làm suy giảm và tổn thương gan trong một thời gian dài. Sẽ làm tích tụ chất béo trong gan và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan, có thể dẫn đến viêm gan và kích ứng gan. Trong đó riêng tình trạng gan nhiễm mỡ và viêm gan có thể phục hồi, nhưng xơ gan thì không thể.
Dẫu vậy, gan bị xơ có những tổn thương không thể sửa chữa được, với những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài có thể gây tử vong, nhưng bỏ rượu và thực hiện một số lối sống lành mạnh hơn có thể giúp chữa lành bệnh gan nhiễm mỡ và viêm gan
Dưới đây là 9 cách giúp phục hồi chức năng gan sau khi uống rượu, bia. Trong đó:
1. Bỏ rượu đầu tiên
Vấn đề đầu tiên để phục hồi chức năng gan là bỏ rượu, bia càng sớm càng tốt. Sau đó, bỏ hút thuốc và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bên cạnh nghiện rượu, béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gan, còn thuốc lá chứa nhiều chất độc làm tổn thương gan nặng thêm.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây và chất xơ
Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng, giảm thiểu chất béo sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương gan. Một chế độ ăn uống đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc gan và ảnh hưởng đến chức năng gan. Chế độ ăn hằng ngày gồm nhiều thực phẩm giàu nước, chất chống ô xy hóa và vitamin sẽ kích thích quá trình đào thải độc tố và ngăn ngừa sự suy thoái tế bào.
Một số thực phẩm được khuyến nghị là trái cây màu đỏ, táo, rau xanh, dưa hấu, cam quýt. Ngoài ra, hạn chế ăn thực phẩm chế biến, đạm động vật và ít thịt đỏ để giảm tải cho gan.
3. Uống nhiều nước hơn
Uống 6 - 8 ly nước mỗi ngày để giải độc và đào thải chất dịch.
4. Tránh chất béo hydro hóa
Dầu hydro hóa và chất béo bão hòa dư thừa có hại cho sức khỏe của gan và dẫn đến gan nhiễm mỡ. Vì vậy, cần tránh bơ thực vật, dầu bắp, dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu cây rum. Cũng nên tránh thực phẩm chế biến, đường và chất béo bão hòa.
5. Dùng dầu dừa
Uống một muỗng canh dầu dừa hằng ngày bảo vệ gan khỏi các chất độc và nhiễm khuẩn. Dầu dừa chứa 92% chất béo trung tính chuỗi trung bình, 6% chất béo không bão hòa đơn và 2% chất béo không bão hòa đa, tốt cho gan. Nó cũng có đặc tính chống viêm và kháng sinh giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của rượu, thuốc lá và các chất độc từ môi trường.
6. Chữa bệnh bằng chanh và dầu ô liu
Trong chanh và dầu ô liu là bài thuốc truyền thống giúp làm sạch gan và túi mật. Với hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, nó thúc đẩy loại bỏ chất thải và chống lại tổn thương gan. Chúng ta nên uống nước này hằng ngày trước khi ăn sáng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh ít calo.
Cách thực hiện:
1 muỗng canh dầu ô liu
Nước cốt của 1/4 quả chanh
Vắt lấy nước cốt chanh, rồi thêm dầu ô liu và uống ngay lập tức.
Nửa giờ sau, hãy uống một ly nước ấm và ăn sáng.
Lặp lại mỗi ngày trong 3 tuần. Có thể tăng thêm sức mạnh bằng một tép tỏi băm nhỏ.
7. Tập thể dục
Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư gan.
8. Chú ý đến các loại thuốc đang uống
Chúng ta nên cẩn thận với thuốc giảm đau như acetaminophen và các chất bổ sung, vitamin cũng có thể gây hại cho gan khi dùng quá liều lượng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng những loại thuốc này, chất bổ sung này.
9. Tránh tiếp xúc với hóa chất
Chúng ta nên tránh tiếp xúc với các hóa chất như sơn phun, thuốc diệt côn trùng, hay thuốc diệt nấm và bất kỳ loại hóa chất dạng phun nào khác để tránh ảnh hưởng trực tiếp đến gan.
PV
