Dưới đây là 5 món ăn giúp bạn cải thiện tâm trạng khi buồn. Trong đó:
1. Những món ăn từ cá
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá tầm, cá thu, cá mòi… đều chưa lượng DHA cao có thể giúp cải thiện trạng thái căng thẳng và cảm thấy vui vẻ hơn. Trong đó, Vitamin B6, B13 trong dầu cá giúp cơ thể bạn tăng tiết hormone serotonin làm chúng ta cảm thấy thư giãn hơn.
2. Những món cay
Khi thất tình chắc hẳn chị em đều muốn khóc. Do đó, để khóc được thoải mái hơn mà không ai để ý thì cách đơn giản là chúng ta ăn đồ cay nóng. Khi ăn cay, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách chảy nước mắt. Đặc biệt là ăn những món "siêu cay" thì việc nước mắt rơi lã chã là chuyện bình thường. Vì thế, chị em có thể vừa ăn vừa khóc mà chẳng sợ người xung quanh để ý.
Ngoài ra, khoa học đã chứng minh, việc ăn cay giúp chúng ta giảm bớt lo lắng, căng thẳng. Khi ăn cay, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất serotonin giúp cải thiện tâm trạng. Nhưng tất nhiên, bạn không nên ăn đồ quá cay vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.
3. Các món ăn từ nấm
Khoa học chứng minh nấm là thực phẩm giàu senlen – một hợp chất có tác dụng trong việc ngăn chặn tình trạng trầm cảm, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, nấm chứa nhiều vitamin D giúp ngăn ngừa chứng rồi loạn cảm xúc.Do đó, nấm là loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn cải thiện tâm trạng trong những lúc đang buồn.
4. Chocolate
Đây la món ăn chính giúp cứu cánh các chị em thất tình. Theo một số nghiên cứu của khoa học, kết cấu và mùi vị của chocolate có tác dụng kích thích trung tâm khoái cảm của não bộ. Do đó, các hoạt chất trong chocolate giúp xoa dịu căng thẳng, trấn an tinh thần.
5. Các món ăn từ bí đỏ
Bí đỏ giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tuần hoàn não, bổ sung dưỡng chất cho các dây thần kinh... Ngoài ra, nó còn giàu vitamin B6 và sắt giúp tăng lượng đường máu lưu trữ trong cơ thể chuyển hóa thành glucose. Glucose là nguyên liệu thiết yếu cho não bộ hoạt động, từ đó nó có thể thúc đẩy tâm trạng, giúp bạn phấn chấn hơn.
PV
