Tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhờ những thực phẩm này

(CLO) Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa. Dưới đây là những thực phẩm giúp phát triển chiều cao hiệu quả mà bạn nên tham khảo.
Empty

Thịt gà

Theo nghiên cứu, trong 100g thịt gà chứa 200mcg vitamin B1, 200 mcg vitamin B2, 200mg photpho, 120mcg vitamin A, 12 mg canxi… đây loại thực phẩm tăng chiều cao phổ biến cho bé.

Bên cạnh đó, thịt gà còn cung cấp rất nhiều chất đạm, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, phát triển xương và răng cho trẻ. Bạn có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ăn đa dạng như thịt gà luộc, thịt gà nấu nghệ, thịt gà rang gừng, gà rang muối, gà hấp sả,…để bé ăn mỗi ngày.

Empty

Thịt đỏ

Đối với trẻ ở giai đoạn dậy thì, cơ thể cần cung cấp khoảng 100g thịt đỏ mỗi ngày. Các loại thịt đỏ như thịt phần đùi, thịt bò, thịt cá hồi... cung cấp rất nhiều protein và chất sắt giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, tăng sản xuất tế bào mới, bổ máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Dó đó, thịt đỏ là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Bạn có thể chế biến thịt đỏ theo nhiều cách như: thịt đùi luộc, thịt bò xào ớt chuông, cá hồi nấu canh chua,… để bé vừa ăn ngon miệng vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày.

Empty

Hải sản

Một số loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, hàu,…có hàm lượng canxi rất cao nên đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với những ai muốn tăng trưởng chiều cao. Theo nghiên cứu, canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, nếu thiếu canxi, có thể gây ra tình trạng hay quên, mất ngủ hoặc ngủ li bì, tinh thần không ổn định, suy nhược thần kinh,…thậm chí còn có thể dẫn tới bệnh loãng xương, xốp xương và tăng huyết áp.

Empty

Trứng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn 1 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp làm giảm tỷ lệ chậm lớn 47% và giảm tỷ lệ nhẹ cân ở 74%.

Trong 100g trứng sẽ bổ sung cho cơ thể 520 UI vitamin A, 50mg canxi, 10mg magie, 87 UI vitamin D…Trứng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng cho cơ thể, giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, vì vậy các mẹ có thể cho con ăn khoảng khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần tuần với chế biến dưới một số dạng như luộc, hấp, xào cà chua… để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng cho cơ thể bé.

Empty

Sữa và chế phẩm từ sữa

Đây là hai dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể trẻ cần để phát triển chiều cao. Đối với trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ, các bà mẹ có thể tăng chiều cao cho bé bằng cách bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như: canxi, protein, chất béo, chất xơ,... để có nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho con.

Khi bé lớn hơn, bạn nên cho bé dùng các loại sữa tăng chiều cao và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phomai, sữa bò, sữa đậu nành, sữa bột... mỗi ngày để giúp bé tăng cường chiều cao và sức khỏe được tốt hơn.

Empty

Các loại rau củ

Các loại rau củ như: rau bina, cà rốt, đậu hà lan, bông cải xanh, củ cải trắng... là nguồn cung cấp chất xơ lớn không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày. Những rau củ trên chứa rất nhiều chất xơ, canxi và sắt. Những chất này sẽ góp phần thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối đa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Vì vậy, trong chế độ ăn của trẻ hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại rau củ trên. Đối với trẻ em ăn dặm, bạn có thể ăn bột khuấy cùng nước ép rau củ.

Empty

Các loại hoa quả

Một số loại hoa quả như: cam, xoài, chuối, bưởi, bơ, cam, xoài, đào chứa rất nhiều vitamin A và magie, đây là những chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đồng thời giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Các mẹ nên cho trẻ ăn trực tiếp trái cây tươi để giữ nguyên chất xơ, ép lấy nước hoặc chế biến thành các loại sinh tố để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Empty

Các loại hạt

Kẽm có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ kẽm có thể gây ra chứng loãng xương do nồng độ các khoáng chất và vi chất trong máu giảm.

Một số loại hạt khô như hướng dương, hạt dưa và hạt bí ngô sẽ là nguồn cung cấp lượng kẽm lớn cho cơ thể và kèm theo nhiều dưỡng chất quý như chất xơ, chất béo carbohydrate cho cơ thể. Bạn có thể cho trẻ sử dụng trực tiếp các loại hạt trên hoặc trộn với sữa chua để ăn hàng ngày.

Xem thêm

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: