Tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhờ những thực phẩm này

(CLO) Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa. Dưới đây là những thực phẩm giúp phát triển chiều cao hiệu quả mà bạn nên tham khảo.
Empty

Thịt gà

Theo nghiên cứu, trong 100g thịt gà chứa 200mcg vitamin B1, 200 mcg vitamin B2, 200mg photpho, 120mcg vitamin A, 12 mg canxi… đây loại thực phẩm tăng chiều cao phổ biến cho bé.

Bên cạnh đó, thịt gà còn cung cấp rất nhiều chất đạm, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, phát triển xương và răng cho trẻ. Bạn có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ăn đa dạng như thịt gà luộc, thịt gà nấu nghệ, thịt gà rang gừng, gà rang muối, gà hấp sả,…để bé ăn mỗi ngày.

Empty

Thịt đỏ

Đối với trẻ ở giai đoạn dậy thì, cơ thể cần cung cấp khoảng 100g thịt đỏ mỗi ngày. Các loại thịt đỏ như thịt phần đùi, thịt bò, thịt cá hồi... cung cấp rất nhiều protein và chất sắt giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, tăng sản xuất tế bào mới, bổ máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Dó đó, thịt đỏ là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Bạn có thể chế biến thịt đỏ theo nhiều cách như: thịt đùi luộc, thịt bò xào ớt chuông, cá hồi nấu canh chua,… để bé vừa ăn ngon miệng vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày.

Empty

Hải sản

Một số loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, hàu,…có hàm lượng canxi rất cao nên đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với những ai muốn tăng trưởng chiều cao. Theo nghiên cứu, canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng, nếu thiếu canxi, có thể gây ra tình trạng hay quên, mất ngủ hoặc ngủ li bì, tinh thần không ổn định, suy nhược thần kinh,…thậm chí còn có thể dẫn tới bệnh loãng xương, xốp xương và tăng huyết áp.

Empty

Trứng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn 1 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp làm giảm tỷ lệ chậm lớn 47% và giảm tỷ lệ nhẹ cân ở 74%.

Trong 100g trứng sẽ bổ sung cho cơ thể 520 UI vitamin A, 50mg canxi, 10mg magie, 87 UI vitamin D…Trứng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng cho cơ thể, giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, vì vậy các mẹ có thể cho con ăn khoảng khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần tuần với chế biến dưới một số dạng như luộc, hấp, xào cà chua… để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng cho cơ thể bé.

Empty

Sữa và chế phẩm từ sữa

Đây là hai dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể trẻ cần để phát triển chiều cao. Đối với trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ, các bà mẹ có thể tăng chiều cao cho bé bằng cách bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như: canxi, protein, chất béo, chất xơ,... để có nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho con.

Khi bé lớn hơn, bạn nên cho bé dùng các loại sữa tăng chiều cao và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phomai, sữa bò, sữa đậu nành, sữa bột... mỗi ngày để giúp bé tăng cường chiều cao và sức khỏe được tốt hơn.

Empty

Các loại rau củ

Các loại rau củ như: rau bina, cà rốt, đậu hà lan, bông cải xanh, củ cải trắng... là nguồn cung cấp chất xơ lớn không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày. Những rau củ trên chứa rất nhiều chất xơ, canxi và sắt. Những chất này sẽ góp phần thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối đa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Vì vậy, trong chế độ ăn của trẻ hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại rau củ trên. Đối với trẻ em ăn dặm, bạn có thể ăn bột khuấy cùng nước ép rau củ.

Empty

Các loại hoa quả

Một số loại hoa quả như: cam, xoài, chuối, bưởi, bơ, cam, xoài, đào chứa rất nhiều vitamin A và magie, đây là những chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đồng thời giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Các mẹ nên cho trẻ ăn trực tiếp trái cây tươi để giữ nguyên chất xơ, ép lấy nước hoặc chế biến thành các loại sinh tố để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Empty

Các loại hạt

Kẽm có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ kẽm có thể gây ra chứng loãng xương do nồng độ các khoáng chất và vi chất trong máu giảm.

Một số loại hạt khô như hướng dương, hạt dưa và hạt bí ngô sẽ là nguồn cung cấp lượng kẽm lớn cho cơ thể và kèm theo nhiều dưỡng chất quý như chất xơ, chất béo carbohydrate cho cơ thể. Bạn có thể cho trẻ sử dụng trực tiếp các loại hạt trên hoặc trộn với sữa chua để ăn hàng ngày.

Xem thêm

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát, ngừng lưu thông và thu hồi sản phẩm sữa bột trẻ sơ sinh Nara Organics nếu phát hiện lưu hành trên thị trường Việt Nam, sau khi nhà chức trách Mỹ cảnh báo nguy cơ nhiễm độc tố botulinum liên quan đến sản phẩm này.

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (tên viết tắt: HIU Hospital) vừa được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo Quyết định số 372/BYT-GPHN. Đây là cột mốc quan trọng giúp Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) hoàn thiện hệ sinh thái đào tạo khối ngành sức khỏe theo mô hình Trường - Viện.

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

(CLO) Bộ Y tế đề xuất kiện toàn hệ thống Ban quân dân y từ Trung ương đến cấp xã, đồng thời hoàn thiện mô hình cơ sở khám chữa bệnh kết hợp quân dân y nhằm tăng cường phối hợp giữa ngành Y tế, Quân đội và chính quyền địa phương trong chăm sóc sức khỏe nhân dân, ứng phó dịch bệnh, thiên tai và các tình huống khẩn cấp.

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo khẩn, yêu cầu ngừng sử dụng và thu hồi các lô sản phẩm sữa bột trẻ em Allernova AR do Laboratoires Novalac (Pháp) sản xuất sau khi cơ quan y tế Pháp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ sơ sinh gặp tác dụng phụ về tiêu hóa.

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

(CLO) Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới về bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực, mang lại thêm quyền lợi cho hàng triệu người tham gia. Đáng chú ý, người bệnh tự đi khám chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế vẫn được quỹ BHYT thanh toán một phần chi phí; đồng thời nhiều mức hưởng, mức thanh toán cũng được điều chỉnh theo mức lương cơ sở mới, giúp giảm gánh nặng tài chính và tạo điều kiện thuận lợi hơn trong tiếp cận dịch vụ y tế.

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

(CLO) Chỉ một ngày trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026, em Trần Đình Khiêm (18 tuổi, Ninh Bình) không may gặp tai nạn giao thông, bị gãy xương đùi trái và phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đau đớn, chấn thương nặng. Thế nhưng, nhờ ca phẫu thuật khẩn cấp cùng sự hỗ trợ của bệnh viện, nhà trường và các lực lượng chức năng, nam sinh đã kịp trở lại phòng thi để hoàn thành môn Ngữ văn sáng 11/6.

Bộ Y tế đề xuất triển khai khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí từ năm 2026, ưu tiên nhóm yếu thế trước khi mở rộng toàn dân.

Bộ Y tế vạch lộ trình xây dựng hệ thống y tế hiện đại: Mỗi tỉnh có ít nhất một bệnh viện chuyên sâu

(CLO) Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050, đặt mục tiêu xây dựng hệ thống y tế hiện đại, đồng bộ, thông minh và công bằng, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân trong bối cảnh mới.

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa vào hoạt động robot Da Vinci Xi thứ hai sau thành công hàng ngàn ca phẫu thuật, can thiệp điều trị ung thư và bệnh khó trong 1 năm. Sự kiện này đưa Tâm Anh trở thành bệnh viện đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam sở hữu cùng lúc nhiều hệ thống robot phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới.

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

(CLO) Ngày 6/6, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 20 năm xây dựng và phát triển (06/06/2006 - 06/06/2026), đánh dấu chặng đường hai thập kỷ không ngừng nỗ lực nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, trở thành địa chỉ y tế uy tín của khu vực miền Trung.

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

(CLO) Đau cổ vai gáy đang trở thành một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Các chuyên gia cảnh báo người bệnh không nên chủ quan hoặc tự điều trị kéo dài vì đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO đang trở thành cái tên gây chú ý mạnh trong ngành thẩm mỹ toàn cầu sau khi giành giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco. Với bước sóng độc quyền 675nm tác động trực tiếp vào collagen, công nghệ này được ví như “Collagen Laser” thế hệ mới giúp tái tạo làn da căng bóng, trẻ hóa tự nhiên mà gần như không cần nghỉ dưỡng.

Cỡ chữ bài viết: