Đừng ăn những thực phẩm này trước 10 giờ sáng

(CLO) Bánh kếp, bánh quế,… là những món ăn sáng được nhiều người ưa thích vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, những thực phẩm này nếu ăn trước 10 giờ sáng thì chưa chắc đã tốt cho sức khỏe của bạn.
Empty

Dưới đây là những loại thực phẩm không nên ăn trước 10h sáng để có một cơ thể khỏe mạnh mà Brightside đã đưa ra.

Empty

Ngũ cốc ăn liền

Các loại ngũ cốc ăn liền rất dễ gây tích mỡ, tăng cân vì chúng thường chứa một lượng đường lớn. Vì vậy, thay vì sử dụng ngũ cốc ăn liền, bạn có thể ăn bột yến mạch nguyên cám không chứa đường vì thực phẩm này có chứa một lượng chất xơ lành mạnh, giúp bạn vừa bổ sung được năng lượng cho cơ thể vừa tránh được cảm giác mệt mỏi giữa chừng trong khi làm việc.

Empty

Bánh mì nướng bơ

Bơ tuy là nguồn phong phú của một số Vitamin, tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây tăng cân và có hại cho tim.

Vì vậy, bạn có thể thay thế món bánh mì bơ nướng bằng bánh mì bơ đậu phộng. Nghiên cứu cho thấy đậu phộng góp phần làm tăng tiết Peptide, một loại Hormone điều chỉnh cơn đói nên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị đói nhanh. Do đó, đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời dành cho bạn.

Empty

Bánh quế và bánh kếp

Hầu hết bánh kếp, bánh quế và bánh quy đều chứa Carbohydrate tinh chế, chúng có thể khiến bạn cảm thấy bị đói nhanh hơn. Ngoài ra, những loại bánh này cũng chứa rất ít hoặc không có chất xơ và rất nhiều chất béo chuyển hóa có hại, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

Để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh, bạn có thể tự làm bánh ở nhà, lựa chọn loại bột mì nguyên cám chế biến để cho món bánh có nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Empty

Fodmap - Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột nhưng hấp thu kém và có thể lên men  

Các loại thực phẩm như tỏi, táo, đậu, lê và đào tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10h sáng là hợp lý nhất vì chúng đều là những Carbodydrate rất khó tiêu hóa. Ngoài ra, trong thành phần còn chứa Disacarit, Oligosacarit lên men, Polyol và Monosacarit nên dễ dẫn tới lên men trong ruột và dạ dày gây ra chứng đầy hơi.

Vậy nên, bạn nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm Fodmap kết hợp cùng một Protein và chất béo lành mạnh để việc tiêu hóa trong cơ thể được diễn ra tốt hơn.

Empty

Nước ép trái cây

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường và lại không chứa nhiều chất xơ. Vì thế, bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây, vì trái cây sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn vào buổi sáng để chuẩn bị cho việc nạp lượng calo lớn hơn trong các bữa ăn tiếp theo.

Empty

Sữa chua ít chất béo

Sữa chua ít béo được là thực phẩm được khá nhiều người ưa chuộng và lựa chọn cho bữa sáng của mình.Tuy nhiên, sữa chua ít béo thường chứa nhiều đường và chỉ có một lượng nhỏ Protein nên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua đầy đủ chất béo nhưng không đường thì sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Vì loại sữa chua này chứa nhiều Protein, khi tiêu thụ Protein vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có cảm thấy no lâu hơn.

Xem thêm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

(CLO) Bộ Y tế đang xây dựng dự án Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) theo hướng xác lập một đầu mối thống nhất quản lý nhà nước về an toàn thực phẩm, đồng thời đổi mới phương thức hậu kiểm bằng dữ liệu số và phân tích nguy cơ thay cho cách kiểm tra truyền thống.

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

(CLO) Dù được xem là nguồn dinh dưỡng tối ưu và "vắc-xin tự nhiên" giúp trẻ phát triển toàn diện, tỷ lệ trẻ Việt Nam được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu vẫn thấp hơn mục tiêu quốc gia và toàn cầu, đòi hỏi sự chung tay hỗ trợ từ gia đình, doanh nghiệp và toàn xã hội.

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

(CLO) Mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 180.000 ca ung thư mới, hơn 120.000 người tử vong. Trong bối cảnh số ca mắc ngày càng gia tăng, các chuyên gia cho rằng cần một chiến lược đột phá toàn diện, từ phòng ngừa, tầm soát sớm đến điều trị và chăm sóc dinh dưỡng để giảm gánh nặng bệnh tật.

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Chiều ngày 30-7-2026, Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU Hospital) và Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (UMC) đã ký kết hợp tác chuyên môn, hướng đến mục tiêu nâng cao năng lực y tế, tối ưu hóa chất lượng chẩn đoán, điều trị và bảo đảm an toàn cho người bệnh. Sự kiện cũng mở ra cơ hội gia tăng khả năng tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân trong khu vực.

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

(CLO) Từ năm học 2026-2027, Hà Nội sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú khi UBND xã, phường trực tiếp lựa chọn và ký hợp đồng với đơn vị cung cấp thực phẩm, thay vì giao từng trường thực hiện như trước. Cùng với hệ thống truy xuất nguồn gốc HanoiCheck, mô hình mới được kỳ vọng tạo thêm "hàng rào" kiểm soát an toàn thực phẩm trong trường học.

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

(CLO) Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như một giải pháp tiện lợi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa và nhiều bệnh mạn tính nếu không kiểm soát hợp lý.

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

(CLO) Tai biến y khoa luôn là "điểm nóng" trong mối quan hệ giữa người bệnh và cơ sở khám, chữa bệnh, bởi phía sau mỗi sự cố là nỗi đau, mất mát và những câu hỏi về trách nhiệm. Từ vụ việc sản phụ mất vận động hai chân sau sinh, bệnh viện cho biết chưa có căn cứ xác định sai sót chuyên môn, dư luận đặt vấn đề: đâu là ranh giới giữa rủi ro nghề nghiệp của ngành y và trách nhiệm phải bồi thường?

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

(CLO) Hai vụ việc liên tiếp liên quan đến sinh viên y khoa có phát ngôn phản cảm trên mạng xã hội đã làm dấy lên làn sóng phẫn nộ trong dư luận. Đằng sau những câu nói tưởng như "đùa cho vui" không chỉ là câu chuyện về ứng xử của một cá nhân, mà còn gióng lên hồi chuông về đạo đức nghề nghiệp, khả năng quản trị cảm xúc và văn hóa sử dụng mạng xã hội của những người đang được đào tạo để trở thành bác sĩ.

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện một số nội dung của Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035. Điểm đáng chú ý là dự thảo đề xuất nhiều giải pháp giúp người dân chuẩn bị cho tuổi già từ sớm, hướng tới xây dựng cộng đồng già hóa khỏe mạnh trong bối cảnh Việt Nam bước vào giai đoạn già hóa dân số.

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

(CLO) Số ca Covid-19 đến khám và điều trị có xu hướng tăng trong những tuần gần đây, song Bộ Y tế khẳng định chưa ghi nhận sự gia tăng bất thường các ca nặng hay tử vong. Trước nguy cơ các bệnh hô hấp gia tăng trong mùa hè, cơ quan này khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, đặc biệt với nhóm nguy cơ cao.

Cỡ chữ bài viết: