Đừng ăn những thực phẩm này trước 10 giờ sáng

(CLO) Bánh kếp, bánh quế,… là những món ăn sáng được nhiều người ưa thích vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, những thực phẩm này nếu ăn trước 10 giờ sáng thì chưa chắc đã tốt cho sức khỏe của bạn.
Empty

Dưới đây là những loại thực phẩm không nên ăn trước 10h sáng để có một cơ thể khỏe mạnh mà Brightside đã đưa ra.

Empty

Ngũ cốc ăn liền

Các loại ngũ cốc ăn liền rất dễ gây tích mỡ, tăng cân vì chúng thường chứa một lượng đường lớn. Vì vậy, thay vì sử dụng ngũ cốc ăn liền, bạn có thể ăn bột yến mạch nguyên cám không chứa đường vì thực phẩm này có chứa một lượng chất xơ lành mạnh, giúp bạn vừa bổ sung được năng lượng cho cơ thể vừa tránh được cảm giác mệt mỏi giữa chừng trong khi làm việc.

Empty

Bánh mì nướng bơ

Bơ tuy là nguồn phong phú của một số Vitamin, tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây tăng cân và có hại cho tim.

Vì vậy, bạn có thể thay thế món bánh mì bơ nướng bằng bánh mì bơ đậu phộng. Nghiên cứu cho thấy đậu phộng góp phần làm tăng tiết Peptide, một loại Hormone điều chỉnh cơn đói nên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị đói nhanh. Do đó, đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời dành cho bạn.

Empty

Bánh quế và bánh kếp

Hầu hết bánh kếp, bánh quế và bánh quy đều chứa Carbohydrate tinh chế, chúng có thể khiến bạn cảm thấy bị đói nhanh hơn. Ngoài ra, những loại bánh này cũng chứa rất ít hoặc không có chất xơ và rất nhiều chất béo chuyển hóa có hại, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

Để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh, bạn có thể tự làm bánh ở nhà, lựa chọn loại bột mì nguyên cám chế biến để cho món bánh có nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Empty

Fodmap - Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột nhưng hấp thu kém và có thể lên men  

Các loại thực phẩm như tỏi, táo, đậu, lê và đào tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10h sáng là hợp lý nhất vì chúng đều là những Carbodydrate rất khó tiêu hóa. Ngoài ra, trong thành phần còn chứa Disacarit, Oligosacarit lên men, Polyol và Monosacarit nên dễ dẫn tới lên men trong ruột và dạ dày gây ra chứng đầy hơi.

Vậy nên, bạn nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm Fodmap kết hợp cùng một Protein và chất béo lành mạnh để việc tiêu hóa trong cơ thể được diễn ra tốt hơn.

Empty

Nước ép trái cây

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường và lại không chứa nhiều chất xơ. Vì thế, bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây, vì trái cây sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn vào buổi sáng để chuẩn bị cho việc nạp lượng calo lớn hơn trong các bữa ăn tiếp theo.

Empty

Sữa chua ít chất béo

Sữa chua ít béo được là thực phẩm được khá nhiều người ưa chuộng và lựa chọn cho bữa sáng của mình.Tuy nhiên, sữa chua ít béo thường chứa nhiều đường và chỉ có một lượng nhỏ Protein nên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua đầy đủ chất béo nhưng không đường thì sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Vì loại sữa chua này chứa nhiều Protein, khi tiêu thụ Protein vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có cảm thấy no lâu hơn.

Xem thêm

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

Đang ăn mì tôm, người đàn ông nuốt phải lưỡi dao lam, thủng hai thành thực quản

(CLO) Một người đàn ông 45 tuổi ở Ninh Bình phải nhập viện cấp cứu sau khi phát hiện lưỡi dao lam mắc trong thực quản, đâm xuyên hai thành đối diện, gây thủng và tràn khí trung thất. Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã nội soi lấy dị vật, đóng các vị trí tổn thương ngay trong đêm.

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

Đắp lá ớt chữa vết thương, người phụ nữ 65 tuổi suýt mất chân

(CLO) Chỉ từ một vết đau nhói ở chân khi xỏ dép đi chợ, người phụ nữ 65 tuổi đã phải nhập viện trong tình trạng chân sưng nề, thâm đen, nổi nhiều bọng nước và hoại tử phần mềm. Trước đó, bà được hướng dẫn giã lá ớt đắp lên vết thương theo kinh nghiệm truyền miệng.

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

Làm đẹp cấp tốc, trả giá bằng tổn thương làn da

(CLO) Peel da tại nhà được nhiều người lựa chọn nhờ giá rẻ và lời quảng cáo về hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Thế nhưng, việc sử dụng hóa chất không đúng cách, không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến bỏng da và nhiều biến chứng khó lường.

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

Ninh Bình: Hơn 2,67 triệu người được khám sức khỏe định kỳ, sàng lọc miễn phí

(CLO) Tính đến ngày 26/10, tỉnh Ninh Bình đã tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho 2.677.020 người, đạt 60,6% dân số. Tỉnh đang tập trung tháo gỡ khó khăn, đẩy nhanh tiến độ thực hiện, hướng tới mục tiêu 100% người dân được khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm 2026.

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

Trẻ chờ ghép tim: Có những bệnh nhi bác sĩ không biết cứu bằng cách nào!

(CLO) “Trẻ 5-6 tuổi, chỉ nặng 10-15 kg, không thể nhận trái tim từ người trưởng thành nặng 50-60 kg vì không tương thích về kích thước. Việc tìm được trái tim phù hợp từ người hiến chết não cho trẻ em rất khó khăn. Riêng khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, mỗi năm có khoảng 70-75 trẻ cần ghép tim nhưng chỉ 5-7 em tìm được nguồn tạng phù hợp”, GS.TS Nguyễn Hoàng Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM chia sẻ đầy trăn trở.

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

Đại diện WHO tại Việt Nam: Hiến mô, tạng ở trẻ em phải ngăn nguy cơ ép buộc, thương mại hóa

(CLO) Khẳng định hiến mô, tạng ở người chưa thành niên là một vấn đề cực kỳ nhạy cảm, TS Angela Pratt - Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam khuyến cáo cần thiết lập những cơ chế bảo vệ đặc biệt nghiêm ngặt. Mục tiêu tối thượng là nhằm ngăn chặn triệt để mọi nguy cơ trẻ bị ép buộc, gây áp lực hay biến thành nạn nhân của hành vi thương mại hóa.

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

Một cái gật đầu của trẻ 10 tuổi có đủ để bác sĩ lấy mô?

(CLO) PGS.TS.BS Dương Đức Hùng, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, cho rằng việc trẻ em đồng ý hiến mô chưa thể là căn cứ để quyết định lấy mô. Ngay cả khi cha mẹ đồng thuận, bệnh viện vẫn phải đánh giá chặt chẽ nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ trước mắt và lâu dài, tránh để quyền lợi của người lớn lấn át quyền lợi của trẻ em.

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

WHO khuyến nghị Việt Nam hạn chế quảng cáo thực phẩm không lành mạnh

(CLO) Bà Angela Pratt, Trưởng Đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam, cho rằng việc sửa đổi Luật An toàn thực phẩm là cơ hội để Việt Nam không chỉ kiểm soát thực phẩm ô nhiễm, ngộ độc mà còn giải quyết nguy cơ từ thực phẩm không lành mạnh, trong đó có việc xem xét quy định nhãn cảnh báo sản phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo.

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

Tin lời mách trên mạng, người đàn ông 66 tuổi ăn 1 cây mía mỗi ngày, bị tê người, nói khó khiến gia đình tưởng đột quỵ

(CLO) Mắc đái tháo đường nhiều năm, người đàn ông 66 tuổi ở Phú Thọ ăn một cây mía mỗi ngày sau khi nghe lời mách trên mạng xã hội. Khi đến khám, đường huyết của bệnh nhân lên tới 18 mmol/L, kèm biểu hiện tê người, nói khó khiến gia đình lo lắng vì tưởng đột quỵ.

Cỡ chữ bài viết: