Đừng ăn những thực phẩm này trước 10 giờ sáng

(CLO) Bánh kếp, bánh quế,… là những món ăn sáng được nhiều người ưa thích vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, những thực phẩm này nếu ăn trước 10 giờ sáng thì chưa chắc đã tốt cho sức khỏe của bạn.
Empty

Dưới đây là những loại thực phẩm không nên ăn trước 10h sáng để có một cơ thể khỏe mạnh mà Brightside đã đưa ra.

Empty

Ngũ cốc ăn liền

Các loại ngũ cốc ăn liền rất dễ gây tích mỡ, tăng cân vì chúng thường chứa một lượng đường lớn. Vì vậy, thay vì sử dụng ngũ cốc ăn liền, bạn có thể ăn bột yến mạch nguyên cám không chứa đường vì thực phẩm này có chứa một lượng chất xơ lành mạnh, giúp bạn vừa bổ sung được năng lượng cho cơ thể vừa tránh được cảm giác mệt mỏi giữa chừng trong khi làm việc.

Empty

Bánh mì nướng bơ

Bơ tuy là nguồn phong phú của một số Vitamin, tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây tăng cân và có hại cho tim.

Vì vậy, bạn có thể thay thế món bánh mì bơ nướng bằng bánh mì bơ đậu phộng. Nghiên cứu cho thấy đậu phộng góp phần làm tăng tiết Peptide, một loại Hormone điều chỉnh cơn đói nên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị đói nhanh. Do đó, đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời dành cho bạn.

Empty

Bánh quế và bánh kếp

Hầu hết bánh kếp, bánh quế và bánh quy đều chứa Carbohydrate tinh chế, chúng có thể khiến bạn cảm thấy bị đói nhanh hơn. Ngoài ra, những loại bánh này cũng chứa rất ít hoặc không có chất xơ và rất nhiều chất béo chuyển hóa có hại, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

Để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh, bạn có thể tự làm bánh ở nhà, lựa chọn loại bột mì nguyên cám chế biến để cho món bánh có nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Empty

Fodmap - Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột nhưng hấp thu kém và có thể lên men  

Các loại thực phẩm như tỏi, táo, đậu, lê và đào tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10h sáng là hợp lý nhất vì chúng đều là những Carbodydrate rất khó tiêu hóa. Ngoài ra, trong thành phần còn chứa Disacarit, Oligosacarit lên men, Polyol và Monosacarit nên dễ dẫn tới lên men trong ruột và dạ dày gây ra chứng đầy hơi.

Vậy nên, bạn nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm Fodmap kết hợp cùng một Protein và chất béo lành mạnh để việc tiêu hóa trong cơ thể được diễn ra tốt hơn.

Empty

Nước ép trái cây

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường và lại không chứa nhiều chất xơ. Vì thế, bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây, vì trái cây sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn vào buổi sáng để chuẩn bị cho việc nạp lượng calo lớn hơn trong các bữa ăn tiếp theo.

Empty

Sữa chua ít chất béo

Sữa chua ít béo được là thực phẩm được khá nhiều người ưa chuộng và lựa chọn cho bữa sáng của mình.Tuy nhiên, sữa chua ít béo thường chứa nhiều đường và chỉ có một lượng nhỏ Protein nên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua đầy đủ chất béo nhưng không đường thì sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Vì loại sữa chua này chứa nhiều Protein, khi tiêu thụ Protein vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có cảm thấy no lâu hơn.

Xem thêm

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: