Bài liên quan
Sĩ tử nên ăn nhóm thực phẩm nào trong mùa thi để tốt cho trí não?
Những thực phẩm lành mạnh mà sĩ tử nên ăn trong mùa thi
5 bí quyết giúp sĩ tử giữ sức khỏe mùa thi
6 loại thảo mộc, gia vị giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ trong mùa thi
7 thực phẩm giúp bổ mắt cho các sĩ tử trong mùa thi
Dưới đây là những điều sĩ tử cần tránh để giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
Ăn uống không khoa học
Để cơ thể khỏe mạnh, các sĩ tử cần tuyệt đối tránh kiểu ăn uống nhồi nhét: nhịn bữa trước và ăn bù thật no trong bữa sau. Đây là kiểu ăn uống không khoa học như vậy dễ làm cơ thể mệt mỏi, học tập kém hiệu quả. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể luôn hưng phấn và tập trung hơn trong việc học tập. Ngoài những bữa chính, nếu phải thức khuya học bài, bạn nên bổ sung thêm một bữa ăn khuya. Với bữa khuya thì chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ như một bát cháo, súp hoặc uống một cốc sữa là đủ.
Một điều quan trọng mà các sĩ tử cần phải chú ý là tránh lạm dụng các đồ uống có chất kích thích thần kinh như chè, cà phê,…vì những đồ uống này chỉ giúp bạn tỉnh táo nhất thời, và sau đó sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn. Các loại nước có gas, nước ngọt có pha chế bằng nguyên liệu, phụ gia tổng hợp… các sĩ tử cũng cần cần hạn chế vì chúng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với các loại đồ uống có cồn như rượu, bia thì các sĩ cần tuyệt đối tránh xa vì chúng sẽ làm giảm trí nhớ, ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập. Thay vì sử dụng những loại nước trên, bạn nên uống các loại nước tốt cho sức khoẻ như nước lọc, nước khoáng, nước trái cây tươi, sữa đậu nành, sữa tươi.
Căng thẳng, lo lắng quá mức
Trước kì thi khoảng một đến hai ngày, các sĩ tử nên thư giãn, giải trí bằng việc nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè,…Ngày cuối cùng trước thi bạn có thể ôn lại một số vấn đề còn chưa chắc chắn và nên đi ngủ sớm, cố gắng ngủ sâu và ngon giấc và không nên thức khuya. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho đầu óc bạn sảng khoái và minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, các sĩ tử không nên ra ngoài khi trời nắng nóng, nếu bắt buộc phải ra ngoài trời thì nên trang bị đầy đủ các phương tiện tránh nắng như mũ, ô, áo khoác.
Học dồn ép quá nhiều
Việc học dồn ép trước khi thi sẽ khiến các sĩ tử mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, bởi vì học tập là một quá trình thu nạp kiến thức đều đặn, thường xuyên từ những năm trước đó. Do đó, trước kỳ thi, các sĩ tử chỉ nên tập trung hệ thống hóa lại kiến thức, làm quen, tập dượt với những dạng bài, dạng đề thi có thể xảy ra. Nếu không có quá trình chuẩn bị đầy đủ từ trước mà phải học dồn ép thì không những không thể đạt kết quả cao mà còn gây mệt mỏi, căng thẳng cho sĩ tử. Trong nhiều trường hợp, học dồn ép còn là nguyên nhân của những chứng bệnh như đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, khó tập trung, giảm trí nhớ, thậm chí dẫn đến trầm cảm...
PV
