Những điều sĩ tử cần tránh để bảo vệ sức khỏe trong mùa thi

(CLO) Kỳ thi tốt nghiệp THPT Quốc gia thường với thời điểm nắng nóng nên dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy các sĩ tử nên tránh những việc như ăn uống không khoa học, lo lắng quá mức,… để đảm bảo sức khỏe trước kỳ thi.

Bài liên quan

Sĩ tử nên ăn nhóm thực phẩm nào trong mùa thi để tốt cho trí não?

Những thực phẩm lành mạnh mà sĩ tử nên ăn trong mùa thi

5 bí quyết giúp sĩ tử giữ sức khỏe mùa thi

6 loại thảo mộc, gia vị giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ trong mùa thi

7 thực phẩm giúp bổ mắt cho các sĩ tử trong mùa thi

Empty

Dưới đây là những điều sĩ tử cần tránh để giữ gìn sức khỏe cho bản thân.

Empty

Ăn uống không khoa học

Để cơ thể khỏe mạnh, các sĩ tử cần tuyệt đối tránh kiểu ăn uống nhồi nhét: nhịn bữa trước và ăn bù thật no trong bữa sau. Đây là kiểu ăn uống không khoa học như vậy dễ làm cơ thể mệt mỏi, học tập kém hiệu quả. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể luôn hưng phấn và tập trung hơn trong việc học tập. Ngoài những bữa chính, nếu phải thức khuya học bài, bạn nên bổ sung thêm một bữa ăn khuya. Với bữa khuya thì chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ như một bát cháo, súp hoặc uống một cốc sữa là đủ. 

Một điều quan trọng mà các sĩ tử cần phải chú ý là tránh lạm dụng các đồ uống có chất kích thích thần kinh như chè, cà phê,…vì những đồ uống này chỉ giúp bạn tỉnh táo nhất thời, và sau đó sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn. Các loại nước có gas, nước ngọt có pha chế bằng nguyên liệu, phụ gia tổng hợp… các sĩ tử cũng cần cần hạn chế vì chúng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với các loại đồ uống có cồn như rượu, bia thì các sĩ cần tuyệt đối tránh xa vì chúng sẽ làm giảm trí nhớ, ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập. Thay vì sử dụng những loại nước trên, bạn nên uống các loại nước tốt cho sức khoẻ như nước lọc, nước khoáng, nước trái cây tươi, sữa đậu nành, sữa tươi.

Empty

Căng thẳng, lo lắng quá mức

Trước kì thi khoảng một đến hai ngày, các sĩ tử nên thư giãn, giải trí bằng việc nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè,…Ngày cuối cùng trước thi bạn có thể ôn lại một số vấn đề còn chưa chắc chắn và nên đi ngủ sớm, cố gắng ngủ sâu và ngon giấc và không nên thức khuya. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho đầu óc bạn sảng khoái và minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, các sĩ tử không nên ra ngoài khi trời nắng nóng, nếu bắt buộc phải ra ngoài trời thì nên trang bị đầy đủ các phương tiện tránh nắng như mũ, ô, áo khoác.

Empty

Học dồn ép quá nhiều

Việc học dồn ép trước khi thi sẽ khiến các sĩ tử mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, bởi vì học tập là một quá trình thu nạp kiến thức đều đặn, thường xuyên từ những năm trước đó. Do đó, trước kỳ thi, các sĩ tử chỉ nên tập trung hệ thống hóa lại kiến thức, làm quen, tập dượt với những dạng bài, dạng đề thi có thể xảy ra. Nếu không có quá trình chuẩn bị đầy đủ từ trước mà phải học dồn ép thì không những không thể đạt kết quả cao mà còn gây mệt mỏi, căng thẳng cho sĩ tử. Trong nhiều trường hợp, học dồn ép còn là nguyên nhân của những chứng bệnh như đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, khó tập trung, giảm trí nhớ, thậm chí dẫn đến trầm cảm...

                                                                  PV

Xem thêm

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát, ngừng lưu thông và thu hồi sản phẩm sữa bột trẻ sơ sinh Nara Organics nếu phát hiện lưu hành trên thị trường Việt Nam, sau khi nhà chức trách Mỹ cảnh báo nguy cơ nhiễm độc tố botulinum liên quan đến sản phẩm này.

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (tên viết tắt: HIU Hospital) vừa được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo Quyết định số 372/BYT-GPHN. Đây là cột mốc quan trọng giúp Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) hoàn thiện hệ sinh thái đào tạo khối ngành sức khỏe theo mô hình Trường - Viện.

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

(CLO) Bộ Y tế đề xuất kiện toàn hệ thống Ban quân dân y từ Trung ương đến cấp xã, đồng thời hoàn thiện mô hình cơ sở khám chữa bệnh kết hợp quân dân y nhằm tăng cường phối hợp giữa ngành Y tế, Quân đội và chính quyền địa phương trong chăm sóc sức khỏe nhân dân, ứng phó dịch bệnh, thiên tai và các tình huống khẩn cấp.

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo khẩn, yêu cầu ngừng sử dụng và thu hồi các lô sản phẩm sữa bột trẻ em Allernova AR do Laboratoires Novalac (Pháp) sản xuất sau khi cơ quan y tế Pháp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ sơ sinh gặp tác dụng phụ về tiêu hóa.

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

(CLO) Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới về bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực, mang lại thêm quyền lợi cho hàng triệu người tham gia. Đáng chú ý, người bệnh tự đi khám chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế vẫn được quỹ BHYT thanh toán một phần chi phí; đồng thời nhiều mức hưởng, mức thanh toán cũng được điều chỉnh theo mức lương cơ sở mới, giúp giảm gánh nặng tài chính và tạo điều kiện thuận lợi hơn trong tiếp cận dịch vụ y tế.

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

(CLO) Chỉ một ngày trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026, em Trần Đình Khiêm (18 tuổi, Ninh Bình) không may gặp tai nạn giao thông, bị gãy xương đùi trái và phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đau đớn, chấn thương nặng. Thế nhưng, nhờ ca phẫu thuật khẩn cấp cùng sự hỗ trợ của bệnh viện, nhà trường và các lực lượng chức năng, nam sinh đã kịp trở lại phòng thi để hoàn thành môn Ngữ văn sáng 11/6.

Bộ Y tế đề xuất triển khai khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí từ năm 2026, ưu tiên nhóm yếu thế trước khi mở rộng toàn dân.

Bộ Y tế vạch lộ trình xây dựng hệ thống y tế hiện đại: Mỗi tỉnh có ít nhất một bệnh viện chuyên sâu

(CLO) Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050, đặt mục tiêu xây dựng hệ thống y tế hiện đại, đồng bộ, thông minh và công bằng, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân trong bối cảnh mới.

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa vào hoạt động robot Da Vinci Xi thứ hai sau thành công hàng ngàn ca phẫu thuật, can thiệp điều trị ung thư và bệnh khó trong 1 năm. Sự kiện này đưa Tâm Anh trở thành bệnh viện đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam sở hữu cùng lúc nhiều hệ thống robot phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới.

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

(CLO) Ngày 6/6, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 20 năm xây dựng và phát triển (06/06/2006 - 06/06/2026), đánh dấu chặng đường hai thập kỷ không ngừng nỗ lực nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, trở thành địa chỉ y tế uy tín của khu vực miền Trung.

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

(CLO) Đau cổ vai gáy đang trở thành một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Các chuyên gia cảnh báo người bệnh không nên chủ quan hoặc tự điều trị kéo dài vì đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO đang trở thành cái tên gây chú ý mạnh trong ngành thẩm mỹ toàn cầu sau khi giành giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco. Với bước sóng độc quyền 675nm tác động trực tiếp vào collagen, công nghệ này được ví như “Collagen Laser” thế hệ mới giúp tái tạo làn da căng bóng, trẻ hóa tự nhiên mà gần như không cần nghỉ dưỡng.

Cỡ chữ bài viết: