Những điều sĩ tử cần tránh để bảo vệ sức khỏe trong mùa thi

(CLO) Kỳ thi tốt nghiệp THPT Quốc gia thường với thời điểm nắng nóng nên dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy các sĩ tử nên tránh những việc như ăn uống không khoa học, lo lắng quá mức,… để đảm bảo sức khỏe trước kỳ thi.

Bài liên quan

Sĩ tử nên ăn nhóm thực phẩm nào trong mùa thi để tốt cho trí não?

Những thực phẩm lành mạnh mà sĩ tử nên ăn trong mùa thi

5 bí quyết giúp sĩ tử giữ sức khỏe mùa thi

6 loại thảo mộc, gia vị giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ trong mùa thi

7 thực phẩm giúp bổ mắt cho các sĩ tử trong mùa thi

Empty

Dưới đây là những điều sĩ tử cần tránh để giữ gìn sức khỏe cho bản thân.

Empty

Ăn uống không khoa học

Để cơ thể khỏe mạnh, các sĩ tử cần tuyệt đối tránh kiểu ăn uống nhồi nhét: nhịn bữa trước và ăn bù thật no trong bữa sau. Đây là kiểu ăn uống không khoa học như vậy dễ làm cơ thể mệt mỏi, học tập kém hiệu quả. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể luôn hưng phấn và tập trung hơn trong việc học tập. Ngoài những bữa chính, nếu phải thức khuya học bài, bạn nên bổ sung thêm một bữa ăn khuya. Với bữa khuya thì chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ như một bát cháo, súp hoặc uống một cốc sữa là đủ. 

Một điều quan trọng mà các sĩ tử cần phải chú ý là tránh lạm dụng các đồ uống có chất kích thích thần kinh như chè, cà phê,…vì những đồ uống này chỉ giúp bạn tỉnh táo nhất thời, và sau đó sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn. Các loại nước có gas, nước ngọt có pha chế bằng nguyên liệu, phụ gia tổng hợp… các sĩ tử cũng cần cần hạn chế vì chúng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với các loại đồ uống có cồn như rượu, bia thì các sĩ cần tuyệt đối tránh xa vì chúng sẽ làm giảm trí nhớ, ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập. Thay vì sử dụng những loại nước trên, bạn nên uống các loại nước tốt cho sức khoẻ như nước lọc, nước khoáng, nước trái cây tươi, sữa đậu nành, sữa tươi.

Empty

Căng thẳng, lo lắng quá mức

Trước kì thi khoảng một đến hai ngày, các sĩ tử nên thư giãn, giải trí bằng việc nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè,…Ngày cuối cùng trước thi bạn có thể ôn lại một số vấn đề còn chưa chắc chắn và nên đi ngủ sớm, cố gắng ngủ sâu và ngon giấc và không nên thức khuya. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho đầu óc bạn sảng khoái và minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, các sĩ tử không nên ra ngoài khi trời nắng nóng, nếu bắt buộc phải ra ngoài trời thì nên trang bị đầy đủ các phương tiện tránh nắng như mũ, ô, áo khoác.

Empty

Học dồn ép quá nhiều

Việc học dồn ép trước khi thi sẽ khiến các sĩ tử mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, bởi vì học tập là một quá trình thu nạp kiến thức đều đặn, thường xuyên từ những năm trước đó. Do đó, trước kỳ thi, các sĩ tử chỉ nên tập trung hệ thống hóa lại kiến thức, làm quen, tập dượt với những dạng bài, dạng đề thi có thể xảy ra. Nếu không có quá trình chuẩn bị đầy đủ từ trước mà phải học dồn ép thì không những không thể đạt kết quả cao mà còn gây mệt mỏi, căng thẳng cho sĩ tử. Trong nhiều trường hợp, học dồn ép còn là nguyên nhân của những chứng bệnh như đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, khó tập trung, giảm trí nhớ, thậm chí dẫn đến trầm cảm...

                                                                  PV

Xem thêm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

Bộ Y tế đề xuất bỏ quản lý phân tán an toàn thực phẩm

(CLO) Bộ Y tế đang xây dựng dự án Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) theo hướng xác lập một đầu mối thống nhất quản lý nhà nước về an toàn thực phẩm, đồng thời đổi mới phương thức hậu kiểm bằng dữ liệu số và phân tích nguy cơ thay cho cách kiểm tra truyền thống.

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

Sữa mẹ được ví như 'vắc-xin tự nhiên' nhưng nhiều trẻ vẫn bỏ lỡ

(CLO) Dù được xem là nguồn dinh dưỡng tối ưu và "vắc-xin tự nhiên" giúp trẻ phát triển toàn diện, tỷ lệ trẻ Việt Nam được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu vẫn thấp hơn mục tiêu quốc gia và toàn cầu, đòi hỏi sự chung tay hỗ trợ từ gia đình, doanh nghiệp và toàn xã hội.

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

Ung thư tại Việt Nam tăng 60% sau 16 năm, chuyên gia kêu gọi đột phá toàn diện trong phòng chống

(CLO) Mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 180.000 ca ung thư mới, hơn 120.000 người tử vong. Trong bối cảnh số ca mắc ngày càng gia tăng, các chuyên gia cho rằng cần một chiến lược đột phá toàn diện, từ phòng ngừa, tầm soát sớm đến điều trị và chăm sóc dinh dưỡng để giảm gánh nặng bệnh tật.

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đại học quốc tế Hồng Bàng ký kết hợp tác chuyên môn với Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Chiều ngày 30-7-2026, Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU Hospital) và Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (UMC) đã ký kết hợp tác chuyên môn, hướng đến mục tiêu nâng cao năng lực y tế, tối ưu hóa chất lượng chẩn đoán, điều trị và bảo đảm an toàn cho người bệnh. Sự kiện cũng mở ra cơ hội gia tăng khả năng tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân trong khu vực.

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

Hà Nội: Từ năm học 2026-2027 sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú

(CLO) Từ năm học 2026-2027, Hà Nội sẽ thay đổi cách tổ chức bữa ăn bán trú khi UBND xã, phường trực tiếp lựa chọn và ký hợp đồng với đơn vị cung cấp thực phẩm, thay vì giao từng trường thực hiện như trước. Cùng với hệ thống truy xuất nguồn gốc HanoiCheck, mô hình mới được kỳ vọng tạo thêm "hàng rào" kiểm soát an toàn thực phẩm trong trường học.

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

Thực phẩm chế biến sẵn: Tiện lợi trước mắt, hệ lụy lâu dài

(CLO) Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như một giải pháp tiện lợi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa và nhiều bệnh mạn tính nếu không kiểm soát hợp lý.

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

Tai biến y khoa: Khi nào bác sĩ được bảo vệ, người bệnh được bồi thường?

(CLO) Tai biến y khoa luôn là "điểm nóng" trong mối quan hệ giữa người bệnh và cơ sở khám, chữa bệnh, bởi phía sau mỗi sự cố là nỗi đau, mất mát và những câu hỏi về trách nhiệm. Từ vụ việc sản phụ mất vận động hai chân sau sinh, bệnh viện cho biết chưa có căn cứ xác định sai sót chuyên môn, dư luận đặt vấn đề: đâu là ranh giới giữa rủi ro nghề nghiệp của ngành y và trách nhiệm phải bồi thường?

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

Người bệnh cần một bác sĩ biết chữa bệnh, không phải một 'nhà sáng tạo nội dung' trên nỗi đau của họ

(CLO) Hai vụ việc liên tiếp liên quan đến sinh viên y khoa có phát ngôn phản cảm trên mạng xã hội đã làm dấy lên làn sóng phẫn nộ trong dư luận. Đằng sau những câu nói tưởng như "đùa cho vui" không chỉ là câu chuyện về ứng xử của một cá nhân, mà còn gióng lên hồi chuông về đạo đức nghề nghiệp, khả năng quản trị cảm xúc và văn hóa sử dụng mạng xã hội của những người đang được đào tạo để trở thành bác sĩ.

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

Bộ Y tế đề xuất 'học cách già khoẻ' từ tuổi 40

(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư hướng dẫn thực hiện một số nội dung của Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035. Điểm đáng chú ý là dự thảo đề xuất nhiều giải pháp giúp người dân chuẩn bị cho tuổi già từ sớm, hướng tới xây dựng cộng đồng già hóa khỏe mạnh trong bối cảnh Việt Nam bước vào giai đoạn già hóa dân số.

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

Bộ Y tế: Chưa ghi nhận diễn biến bất thường về số ca Covid-19 nặng hoặc tử vong

(CLO) Số ca Covid-19 đến khám và điều trị có xu hướng tăng trong những tuần gần đây, song Bộ Y tế khẳng định chưa ghi nhận sự gia tăng bất thường các ca nặng hay tử vong. Trước nguy cơ các bệnh hô hấp gia tăng trong mùa hè, cơ quan này khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, đặc biệt với nhóm nguy cơ cao.

Cỡ chữ bài viết: