Quy tắc 20-20-20
Với sức khỏe của mắt, một trong những việc khiến mắt bị khô, mệt mỏi là thường xuyên làm việc, tiếp xúc với màn hình kỹ thuật số và máy tính. Đặc biệt màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.
Để hạn chế các vấn đề này, bạn có thể áp dụng theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái.
Luôn luôn đeo kính mát
Tia UV là tác nhân hàng đầu gây hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí ung thư mí mắt. Vì thế thường xuyên đeo kình râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn chặn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Ngoài kính mát, bạn cũng có thể đội mũ rộng vành khi ra nắng để ngăn chặn tia UV-A, UV-B.
Bên cạnh đó, bạn cũng phải chú ý việc sử dụng kính bảo hộ khi vui chơi hoặc làm việc. Gần một nửa tại nạn về mắt xảy ra khi làm việc. Kính bảo hộ có thể giúp ngăn cản vật thể lạ, chất độc hại ảnh hưởng tới mắt. Nên chọn loại kính được làm bằng nhựa polycarbonate – để tăng khả năng chịu va đập hơn 10 lần so với các vật liệu khác.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm, là cách giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.
Bạn nên bổ sung thêm nhiều loại rau củ giúp tăng cường thị lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin….
Thường xuyên chăm sóc mắt
Muốn đôi mắt luôn khoẻ mạnh bạn, bạn cũng nên chăm sóc mắt từ những vấn đề nhỏ nhất. Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.
Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Sử dụng kính áp tròng không đúng cách cũng là nguyên nhân gây nên bệnh về mắt. Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, thường xuyên vệ sinh kính, rửa tay trước khi sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai đến ba tháng một lần.
Khi đi bơi hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa không nên đeo kính áp tròng Ngoài ra, bạn cũng không nên đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính khi ngủ (kể cả ngủ trưa).
Chăm sóc sức khỏe cơ thể
Một số căn bệnh cũng có thể gây ảnh hưởng đến mắt trong đó có huyết áp cao và tiểu đường. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt. Các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp, cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.
Do đó, bạn nên thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh các bệnh nói trên. Ngoài ra tham khảo ý kiến các bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay huyết áp cao.
Sử dụng thuốc đúng cách
Sử dụng thuốc không đúng cách cũng có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Hãy tham khảo kỹ tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng. Đi khám mắt nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt…khi sử dụng thuốc.
Không sử dụng mascara cũ
Bạn không nên sử dụng các loại mỹ phẩm dạng lỏng hoặc dạng kem, nhất là mascara vì chúng là môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển. Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng sản phẩm trang điểm mắt, đến gặp ngay các bác sĩ chuyên khoa mắt để khám và điều trị.
Đồng thời, khi mua mỹ phẩm bạn nên kiểm tra thành phần của các loại mỹ phẩm trang điểm mắt, sử dụng thử trên cổ tay trước để kiếm tra bạn có dị ứng với loại mỹ phẩm đó hay không. Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm với người khác, khi trang điểm tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt.
Không hút thuốc
Một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt…. là khói thuốc lá. Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm yếu động mạch, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực.
Thường xuyên khám mắt
Để bảo vệ mắt khoẻ mạnh, bên cạnh chăm sóc sức khỏe mắt, việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Thông thường, khi mắc bệnh trong trong giai đoạn đầu, bệnh nhân thường không cảm chăm đau đớn, chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn, vì thị lực đã mất không thể phục hồi được. Vì thế thường xuyên đến bệnh viện mắt chuyên khoa để kiểm tra mắt định kỳ 1 năm một lần với người dưới 40 tuổi và 1 năm hai lần với người từ 40 tuổi trở lên.
