Điều chỉnh kích thước chữ

4 sai lầm nhiều người hay mắc khi ngủ trưa

(CLO) Dù bận rộn thế nào bạn cũng nên ngủ trưa vì giấc ngủ trưa có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu phạm phải 4 sai lầm sau đây thì việc ngủ trưa có thể mang tới những tác hại.

Ngủ trưa khi ăn quá no không có lợi cho sức khỏe

Ngủ trưa khi ăn quá no không có lợi cho sức khỏe

Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích như giúp giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung, giảm bệnh tim mạch, đặc biệt cân bằng lại hoạt động của não bộ.

Đặc biệt, ngủ trưa có lợi ích rõ rệt đối với những người do đặc thù công việc phải lao động chân tay hay trí óc nhiều về đêm. Một giấc ngủ ngắn trong ít phút sẽ giúp cho chúng ta bớt đi cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu phạm phải 4 điều cấm kỵ sau đây thì việc ngủ trưa có thể mang tới những tác hại.

Ăn quá nhiều trước khi ngủ trưa

Mặc dù câu tục ngữ nói rằng: "Buổi sáng ăn cho mình, buổi trưa ăn cho bạn, buổi tối ăn cho kẻ thù" nên nhiều người nghĩ rằng bữa trưa nên ăn thật no say để có nhiều năng lượng cho buổi chiều làm việc. Tuy nhiên, ăn trưa quá nhiều trước khi ngủ lại không phù hợp.

Điều này là bởi cảm giác no sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Hơn nữa, khi bạn đi ngủ sau bữa trưa, dạ dày vừa đầy thức ăn, một lượng lớn máu sẽ chảy đến dạ dày, huyết áp sẽ giảm, oxy và chất dinh dưỡng trong não sẽ giảm đáng kể. Ngủ ngay lập tức sẽ khiến máu không đủ cung cấp cho não.

Do đó, cách đúng nhất là bạn nên nghỉ ngơi hơn mười phút (hoặc đến khi tiêu bớt cơn no bụng) sau bữa trưa trước khi đi ngủ. Thực tế, ở điểm này, nhiều người vẫn làm sai.

Thời gian ngủ trưa quá dài

Cho dù bạn là một nhân viên văn phòng hay một người thường xuyên phải di chuyển, tiêu tốn nhiều sức lực thể chất, nghỉ ngơi vào buổi trưa và ngủ trưa chắc chắn đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Như đã nói ở trên, ngủ trưa được coi là giấc ngủ ngắn, do đó chỉ cần chợp mắt một chút, nó cũng giúp bạn giảm mệt mỏi cơ thể hiệu quả, đồng thời, mang lại trạng thái tương đối cân bằng cho nội tiết trong cơ thể, bổ sung năng lượng tốt để làm việc vào buổi chiều.

Tuy nhiên, khi thời gian ngủ trưa quá dài, nó sẽ gây phản tác dụng, khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải hơn và não bộ phải tốn nhiều thời gian hơn để đưa cả cơ thể về trạng thái cân bằng như bình thường. Nói chung, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng nửa tiếng là đủ.

Thắt lưng quá chặt

Đối với nhiều người, nhất là với phái nữ, vẻ đẹp luôn là điều quan trọng. Để mặc vừa một chiếc quần ưa thích hoặc phô ra đường eo siêu nhỏ gợi cảm, họ có thể chấp nhận đeo thắt lưng chặt 1 chút.

Nhưng cần lưu ý rằng khi chúng ta thắt lưng quá chặt trong lúc ngủ trưa, nó sẽ cản trở lưu lượng máu lưu thông, thậm chí có thể gây ra chứng đau dây thần kinh tọa. Vì vậy, chúng ta không nên buộc quá chặt thắt lưng trong lúc ngủ trưa.

Tranh thủ chợp mắt trên ghế - điều thường thấy ở nhân viên văn phòng

Tranh thủ chợp mắt trên ghế - điều thường thấy ở nhân viên văn phòng

Ngồi ngủ

Nhiều người làm việc trong văn phòng đã quen với việc ngồi ngủ buổi trưa. Điều này vô tình làm chậm nhịp tim khi bạn ngồi ngủ, thể tích mạch máu sẽ tăng lên và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể cũng sẽ chậm lại tương đối. Nó có thể gây chóng mặt và mờ mắt sau khi thức dậy. Với người già và người có chức năng tim kém cần hết sức chú ý.

Thế Vũ

 
 
Tin mới
Ngoại trưởng Mỹ: Nga có thể tấn công Ukraine chỉ với một

(CLO) Hôm thứ Tư (19/1), Ngoại trưởng Mỹ Antony Blinken cảnh báo rằng Nga có thể đã xác định tấn công Ukraine và sẽ thực hiện điều này chỉ với một “thông báo rất ngắn". Tổng thống Joe Biden cũng dự báo rằng Nga sẽ tiến quân, đồng thời cảnh báo Moscow sẽ phải trả giá đắt nếu xâm chiếm Ukraine.

Quản lý các nhiệm vụ thuộc Chương trình quốc gia sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả

(CLO) Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Văn Thành, Trưởng Ban Chỉ đạo Chương trình quốc gia về sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả vừa ký Quyết định số 12/QĐ-BCĐTKNL ban hành Quy chế xây dựng, tuyển chọn và tổ chức quản lý thực hiện các nhiệm vụ thuộc Chương trình quốc gia giai đoạn 2019-2030.

Tottenham ngược dòng thắng Leicester ở phút bù giờ

(CLO) Tiền đạo Steven Bergwijn ghi cú đúp từ phút 90+5 đến 90+7, giúp Tottenham đánh bại đội chủ nhà Leicester tỷ số 3-2 trong trận đá bù vòng 17 Ngoại hạng Anh rạng sáng hôm nay 20/1.

Không để chậm trễ phát thuốc cho các trường hợp F0 điều trị tại nhà

(CLO) Ngày 19/1, Thường trực Thành ủy Hà Nội vừa có công điện mới gửi các đơn vị liên quan về việc tiếp tục tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh COVID-19 trên địa bàn thành phố.

Rapper Nguyễn Minh Trí qua đời ở tuổi 27

(CLO) Nam rapper Minh Trí với nghệ danh (nghệ danh: ECC, Chú Nghi) vừa qua đời ở tuổi 27 vào sáng 19/1 vì bệnh u nguyên bào thận. Sự ra đi của anh khiến cho người thân, đồng nghiệp và khán giả vô cùng thương xót.

Nhận định trận Watford vs Norwich, 3h ngày 22/1

(CLO) Nhận định kết quả trận đấu Watford vs Norwich, 3h ngày 22/1 vòng 23 Premier League 2021/22; dự đoán tỷ số trận đấu Watford vs Norwich cùng các chuyên gia phân tích.

Những người giàu Ấn Độ đã tăng vài lần tài sản khi người nghèo ngày càng khổ vì Covid-19

(CLO) Ấn Độ, nơi tỷ lệ thất nghiệp ở thành thị tăng cao tới 15% vào tháng 5 năm ngoái và tình trạng mất an ninh lương thực ngày càng trầm trọng, hiện nơi đây có nhiều tỷ phú hơn cả các nước Pháp, Thụy Điển và Thụy Sĩ cộng lại.

Hyundai triệu hồi hơn 26.000 xe để kiểm tra lỗi kính chắn gió

(CLO) Hyundai sẽ triệu hồi 26.413 xe thuộc dòng SantaFe, Elantra, Sonata sản xuất năm 2020, 2021 vì kính chắn gió được gắn không đúng cách, có thể bị rụng nếu gặp va chạm.

Hà Nội: Khai mạc chợ hoa truyền thống và phố bích họa Phùng Hưng

(CLO) Tối 19/1, UBND quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) đã tổ chức khai mạc chợ hoa truyền thống Hàng Lược và các hoạt động tại không gian bích họa phố Phùng Hưng, phục vụ người dân mua sắm, vui chơi nhân dịp Tết nguyên đán Nhâm Dần 2022.